新妈妈准妈妈必看：[产后妈妈胸腹保养方法]终身受益

新妈妈准妈妈必看：[产后妈妈胸腹保养方法]终身受益 生产完后新妈妈最关注的当然是自己可爱的小宝贝，但是回过头来看看自己臃肿的身材，心 里难免会觉得失落。其实妈妈们也不要过于苦恼，只要找到好的塑身方法并持之以恒就能够 重新找回昔日的风采。下面就将部分塑身方法介绍给大家！ 美胸方法 很多姐妹都会发现，刚生完宝宝的时候，乳房几乎有以前的两倍大，但是宝宝断奶以后乳房 却很快变小了，而且也是松松垮垮的，不像怀孕前那么坚挺，那么，怎么样才能够使自己胸 部恢复弹性呢？ 穿适宜的胸罩 1、 大小：其实从怀孕的头三个月开始，准妈妈们就会发现自己的胸部比从前大多了，胸下 围也有了变化。从这个时候开始就不能穿从前的内衣了，选择新的内衣的时候要注意要比以 前的要大或者有一定的弹性，最好胸下围不要感觉太紧。 2、 款式：肩带要宽一些，能够给乳房足够的支持，同时选择软性钢丝的内衣，避免硬性钢 丝压迫乳房。内里布最好采用抗菌防臭材质，质地要轻，能够吸汗透气为宜。选择胸罩应该 更侧重于功能，因为要提供给乳房舒适的皮肤接触，有利于以后的哺乳也能预防下垂。同时 在哺乳期穿支持效果良好的胸罩非常重要，它能有效避免乳房下垂并且使其轮廓清晰，新妈 妈切不可以因为麻烦而不戴。 3、 方法：先套上内衣，内前傾45度角将整个乳房都装入胸罩中，整理肩带。穿内衣方法得当能够使脂肪移位，有利于塑造更好的胸型从而起到塑胸的作用。 4、 如果出现乳房有些下垂的状况可以在产后穿塑身专用内衣。塑身内衣应该从哺乳结束， 胸部没有涨痛感，有些下垂的时候开始使用。但是如果有发现不适的情况应该停用，向医生 咨询后再将决定是否继续使用。 做健胸运动 乳房是由脂肪而不是由肌肉组成，所以做健胸运动不会改变它的大小或者形状，但是却可以 增强胸肌使它更坚挺。运动的时候要根据自身的恢复情况来做，产后六个月之内不宜过于强 烈，锻炼要从轻微运动开始，揗序浙进，必要的时候还应该咨询医生。如果正处于哺乳期应 该把健胸运动安排在锻炼之前，避免剧烈的手臂运动，还应该喝大量水防止脱水。 正确的哺乳方法 很多人都认为就是因为哺乳才使妈妈的乳房下垂，其实事实恰好相反。因为在哺乳的时候， 婴儿的吮吸会不断的刺激妈妈的乳腺组织，乳腺受到刺激越多就越发达，这就和肌肉运动越 多越发达的道理是一致的。所以坚持母乳喂养，特别是在医生的指导下母乳喂养会使母亲的 乳房更加丰满，结实。当然也有个别的母亲乳房会出现松驰的，但是也是可以通过健胸等手 段恢复的。 美腹方略 1、 托腹裤 准妈妈可以从孕中期开始，就选择有利于减轻腹部下垂的托腹裤，而怀孕十六周之后最好选 用将腹部和臀部完全包裹的托腹裤和托裤带。分娩后可以穿具有塑腹作用的塑腹带，它能使 腹直肌恢复原状。 2、 合适的内裤 如果准妈妈的肚子增大并不是特别多，就可以选择具有调节性的立体裁剪孕妇内裤。内裤材 质要选择纯棉或者弹性极佳的，不仅穿着舒服，具有吸汗作用，还能一直穿到产后。 3、 束腹带和束腹裤 束腹带能帮助收减产后腰围，束腹裤则能帮助有效紧缩腹部及腰围，并减少臀部赘肉，防止 腰酸痛痛现象。顺产的妈妈在产后就能使用束腹带和束腹裤;剖腹产妈妈一般要在产后两日后方可使用束腹带，而使用束腹裤要在医生的指导下使用，束腹带可以帮助剖腹产妈妈承托腰 骨，减少腹部弯曲引起伤口的痛楚。束腹裤和束腹带最好只在日间使用，晚上睡觉时应解开， 这样才能保证血液徨的运转良好。 收腹操 运动前应该做半小时热身运动，产后最初的一段时间身体器官没有得到恢复，不适合做运动。 1） 平躺在床上，双手交叉放在脑后，做仰卧起坐动作。 2） 连续数次，每日一次。