电脑族如何护眼——访市铁路医院眼科中心主任、眼科专家张存生

电脑族如何护眼——访市铁路医院眼科中心主任、眼科专家张存生 电脑族如何护眼 ——访市铁路医院眼科中心主任、眼科专家张存生 笔者:电脑族遇到的常见眼病有什么, 张主任:因为我们坐在电脑跟前～经常是长时间近距离进行工作～碰到的第一个是电磁辐射引起的疾病～另一个是因为看电脑时间过长引起的视疲劳～这是最常见的两种电脑终端引起的疾病。 笔者:除了单纯看电脑～还有像手机看时间长也会出现这样的问题。 张主任:我们有一个概念叫做视频终端综合症～也就是说在长时间的近距离注视视频～包括电脑的屏幕、电视机屏幕、游戏机屏幕、手机屏幕～引起的一系列症候群～在眼睛方面现的比较突出～刚才提到的比如眼睛干涩不适、眼睛发红～除此之外～还有全身的表现～比如腰疼、肩膀酸痛～直到最后注意力不集中～严重的会出现失眠～都是属于这个范畴之内。 笔者:刚才谈到长时间用眼可能会引起干眼症～大家如何发现自己出现这种问题, 张主任:首先大家会发现眼睛非常不舒服～眼睛干涩～在用眼时间比较久以后引起来的～非常不适～有酸肿的感觉～有涩的感觉～甚至有的大家觉得眼睛有点痛～这都是干眼的表现～一般情况下很难缓解。主要是因为长时间用眼～在看电脑的时候～眨眼次数明显下降～泪液涂在眼表的量比较少～再加上在空调的屋子里比较干燥～湿度低～这样比较容易得干眼症。 笔者:还有一些人会出现眼痒、眼红症状～这个是因为什么, 张主任:有两个方面的因素～第一是本身辐射～因为电脑屏幕发射出来的电磁波～包括红外线、紫外线、可见光～对眼表都有影响～使泪膜破裂更早一些～使眼的泪水蒸发更快～引起眼表的病变。另外在用眼过度情况下～眼睛会出现充血、视疲劳～这样会加重疾病的发展。可以说是多种因素、近距离的工作、环境因素、还有电磁的辐射～综合在一起引起的眼睛的不舒服的症状。 笔者:像电脑族～经常会在电脑前放眼药水～这种可取吗, 张主任:这些眼药水一般是治疗干眼症的～因为干眼症在视疲劳中占的比例非常大。眼睛干～点上这个眼药水之后～立刻可以缓解。现在这种眼药水的种类也非常多。就是模仿人的泪液的成本～它的成分跟人的泪液非常相似。 笔者:很多专家这种东西含有其他杀菌的、消炎的～有哪些眼药水我们电脑族不能轻易使用～随意长期使用会对眼睛造成哪些影响, 张主任:现在因为医药行业非常发达～比如人工泪液和抗生素掺在一起～在治疗结膜炎的同时～补充泪液～呈复合的制剂。人工泪液分两大类～一般里面有大包装～有5个毫升～10个毫升～这里有一个问题～含防腐剂～因为不可能在很短时间把这瓶用完。还有是小包装～0.4毫升～要求你在一天之内必须用完～否则的话就变质了～这里没有防腐剂。因为眼表～如果长期滴的话～建议用那些不含防腐剂的～但是成本要高一些。 笔者:以前我们经常用的红霉素眼膏。感觉眼睛不舒服～可以点吗, 张主任:红霉素是抗生素。如果有明确炎症的表现～发炎了～可以涂到眼睛去～但是不是治疗干眼的～而且红霉素这些东西是油膏～跟人工泪液不一样～人工泪液里没有抗生素～只是补充泪液～缓解干燥～补充水分～少水分给你水分～不负责消炎。其他眼药水就针对炎症了～比如有结膜炎、角膜炎～就给你开抗生素～点的时候更舒服一些。 笔者:大家有比较明显的眼部症状～还是去医院咨询医生。 张主任:一般的人工泪液在药房可以买到～可以用～但是如果含激素的～最好到医院咨询～让医生告诉你用多长时间～用多大的量～什么时候该停掉就停掉。 笔者:看电脑会产生这么多的眼睛疾患～有没有比较好的应对方法呢, 张主任:首先我们要正确地应用电脑～因为主要包括近距离和长时间～就从这两方面来讲。首先是长时间～我们就建议用眼一个小时要休息十分钟～往远处看～眺望一下窗外的景色～休息、放松～可以使症状明显缓解～使眼部的肌肉更加协调运动。还有我们在工作的时候～要做很多工作～比如看电脑的坐姿～一般距离电脑屏幕50到70公分左右～屏幕的中心应该在视线以下10个公分左右～相当于下斜角10到15度。这样看的话～我们的上眼睑是下垂的～使眼表在空气中暴露更少～这样黏液蒸发和辐射的强度都会减小。 笔者:光线方面呢, 张主任:我们为什么感觉疲劳,电脑屏幕有几个特点～第一有亮度～第二有闪烁～第三网页有广告～跳跃～让我们眼睛不断追随它～ 所以疲倦。在这种情况下～要求我们在光线不能太强～我们一般要有一个习惯～不把电脑直冲着或者背着窗户～因为光线打进来之后～电脑容易反光～有一个眩光的作用～这样会加重你的疲劳。光线可以侧着打过来～不要对着窗户坐或者背着窗户坐～这两种情况都要避免。 还有灯最好不要从上方直接射下来～因为直接射下来造成屏幕的反光～会引起视觉受到干扰～这时眼睛就要打破这个干扰～注意力更集中地看这个东西～可能会加重疲劳的症状。这是我们的小常识～在生活中应该注意的小常识～光线、辐射～如何把亮度调得更好一点。光线不能太亮～因为亮度干扰视觉～但是也不能太弱～太弱的话～看东西～看屏幕～需要去辨认这个字～对光线的强度还有光线的辐射是有要求的。 笔者:看电脑屏幕的时候～把灯光都关了～只把电脑亮了～不是更好一些, 张主任:如果打字的话肯定不行的。一般采用周围房间有柔和的灯光～更适应眼睛看这个屏幕～不会反差很大～也不像强光一样产生那么强烈的干扰。强光主要是造成干扰～弱光造成对比太大～也有增加用眼的负担～还是要有柔和的光线射下来更好一些。 笔者:前段时间说眼保健操对缓解眼睛疲劳的作用不是很强～临床上还提不提倡大家做眼保健操, 张主任:最好找到发病的原因～如果能发现原因～对因治疗疲劳会消除更快一些～比如本身有远视～看东西不舒服～第一个问题要解决远视的问题～配镜子。眼保健操有一定的作用～不能完全否定这个作 用～但是具体作用有多大～有的时候需要科学的方法探讨它～还是保持一个积极的态度～不能完全把它否定掉。 健康咨询之眼科 问:近视后如何选择矫正的方法, 答:一旦眼睛近视了～有几种方法可以选择～首先选择眼镜～有框架眼镜～就是通常戴的鼻梁上的框架眼镜～还有隐性眼镜～框架眼镜大家很熟悉了～但是框架眼镜存在一个问题～度数高的时候～看东西视觉质量就不高～尤其度数非常高的时候～看东西容易变形～还有一个视野比较小～克服这种缺点可以用隐性眼镜。 问:揉眼睛感觉眼睛很响～这是什么原因, 答:可能是眼睑～俗话说眼皮～上眼皮、下眼皮为什么呈这样的形状～因为里面有一个睑板组织～是比较致密的组织～有一定的硬度～起固定、塑性的作用～在揉的过程中～是它跟底下的结膜或者底下的组织发生一些摩擦造成的声音。除非有其他症状～比如眼睛红～眼睛疼～应该是没有什么显著的疾病。 问:白内障和青光眼有什么区别～必须动手术吗, 答:首先白内障和青光眼是两个不同的病～白内障是一个可治疗的疾病～即便你眼睛视力很差～也可以治疗～现在有非常先进的手术方式叫白内障超声乳化摘除加人工晶体植入术就可以治疗这个病。但是青光眼非常可怕～它是由于高眼压引起的视神经萎缩和视野缩小的眼科疾病～是一个不可逆的致盲性的眼病。青光眼治疗要及时～如果不及时治疗～会导致患者视力在短时间内丧失～我们应该重视青光眼。 问:吃什么水果对眼睛好, 答:多吃含维生素A的水果:缺乏维生素A的时候～眼睛对黑暗环境的适应能力减退～严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病～所以每天应摄入足够的维生素A。富含维生素A的水果有:杏子、甜瓜、桃和番木瓜。 多吃含维生素B群的水果:眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏～会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。富含维生素B的水果有:香蕉、葡萄、梨、猕猴桃。 多吃含维生素C的水果:眼睛的晶状体中有高含量的维生素C,它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用～如果缺乏维生素C容易患白内障。因此～多吃用含维生素C的水果～可以提高眼睛晶状体中维C的含量～提高抗氧化的作用～减少自由基对眼睛的伤害。富含维生素C的水果有:番石榴、奇异果、草莓、西红柿。 多吃些黄绿色的水果这类水果含有叶黄素和玉米黄素～一旦这两种色素进入体内～它们在眼睛后部的光敏感组织中积累～这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用。