练瑜伽的时间

练瑜伽的时间 【生活休闲】 [秋高气爽练习瑜伽正当时] ---------------- 进入秋天,是该修复身体各项机能的时候了。"进补"也就摆上了不少人的议事日程,但如何在"进补"的同时让自己远离肥胖也成了女性朋友最为关心的话。那么,有什么比较适合秋天的运动呢?巧妈告诉我们,秋天,正是练习瑜伽的好时节。 >为什么秋季适合练瑜伽 秋季以干燥为特点,人们在秋季后会感到咽干鼻燥,皮肤干涩、口渴欲饮。因此我们在做运动时,不适合做那些高冲量剧烈的运动,易造成韧带的拉伸,反而会促使心肺功能的降低。而瑜伽就十分适合在秋季练习。因为练瑜伽是以做一些伸展动作为主,通过慢慢的拉伸来促使血液循环,从而维持身体的灵活度,以达到滋脾补筋,强化呼吸带动循环系统、肠胃消化到内分泌系统。呼吸顺畅了,气血循环自然也就通畅。 >瑜伽是不是出汗越多越好? 秋季练习瑜伽应循序渐进、切忌过猛,有不少的瑜伽练习者,觉得运动量大身体才能练好,抵抗力强,其实不然,运动跟吃饭睡觉一样,都是适度才好。秋天是一个人体的精气都处于收敛内养的阶段,运动也应顺应这一原则,运动量应由小到大,循序渐进。锻炼时觉得自己的身体有些发热,微微出汗,锻炼后感到轻松舒适,这就是效果好的。相反,如果锻炼后十分疲劳,休息后仍然身体不适、头痛、头昏、胸闷、心悸、食量减少,那么您的运动量可能过大了,下一次运动时一定要减少运动量。 >是不是动作越难越好? 练习瑜伽是越适合自己的越好,秋季练习瑜伽要注意保护预防损伤,由于人的肌肉和韧带在秋季气温开始下降的环境中容易反射性地引起血管收缩,关节生理活动度减小,因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此,每次练习中也要注意体式要领的,除了做好充分的准备活动外,动作的幅度、强度都要重视,不要勉强自己做一些较高难度的动作。 [更多精彩] 秋高气爽,心情舒畅,不出北京也玩得开心,请进入 ;tl=25480 (点击该网址将通过手机上网,按现行资费标准收取数据流量费)