瘦身瘦腿各部位指压穴位图

瘦身瘦腿各部位指压穴位图 瘦身瘦腿各部位指压穴位图,纠正腿型 1、按摩完后可以用指压按摩法，在对腿部进行指压按摩。 (附图: ) ?寻找穴道的 当手指触压到穴道点时，会感觉特别柔软，仿佛里面有个凹洞。 顺着手指，注力到穴道点，会产生轻微酸麻的反应，感觉较敏锐的人甚至会觉得指压处有轻 微的温热。 ?指压穴道的方法 先找到所要指压的穴道点。 以拇指内侧指关节压住穴道点，并注力往下压。 往下压的同时，心中默数1、2、3、4、5、6数到6时，指力应当己经深入穴道点。 稍稍停留2~3秒，然后数5、4、3、2、1，渐渐全部松开，拇指仍停留在穴道点上2~3秒，接 着重复指压的动作。 每个穴道至少需按5次，才具有效果 大腿(图1中的粉色?) ?血海(以拇指压，大腿内侧距膝盖5cm 处) 小腿(图2中的黑色? ) ? 承山(以拇指压，小腿肚中央处) 2、包保鲜膜期间能够做的运动: (两种情况) ? 脂肪型腿腿，可以跳绳和跑步， ? 肌肉型的 MM 们来做一做。这套美腿功每个动作各做20到25下，那么这组动作很简单又能帮助精油吸收 等到取下保鲜膜时注意，用纸或毛巾擦拭即可，别又洗个热水澡～～～ ～～ 双脚一前一后站立，后脚跟抬起。然后弯曲双腿，但上身和脚跟保持垂直。双脚分开站立，然后 弯曲膝盖，身体也跟着向前弯。 臀部翘起，但背部必须保持挺直。双掌贴墙站立，双脚合拢。其中一腿往后抬高，设法让脚跟触 碰到臀部。 补充:必须是在精油按摩后可以用指压按摩法，在对相关部位进行指压按摩。 (附图:符号示 图上相关穴位) 局部瘦身指压示范 ? 脸部 ?下关(以食指压，颧骨下方，距耳朵3,4cm 处) ?大迎(以食指压，下颚中央斜上3cm 处) 耳朵 ?颊车(以食指压，耳下穴道) ? 颈部 ?人迎(以食指压，位于下颚下方喉结处，有脉动易找) 手臂 ?肩髃(以食指压，手臂伸直后与肩骨连接下凹处，压会痛) ? 曲池(以拇指压，手臂弯曲折处末端，压会痛) 小腹 ?以两根食指合压肚脐外围4个点穴 ? 颈部 ?天柱(以中指压，颈后下凹处) 背部 ?以食指压，脊椎两侧至内衣处各点穴道 ? 后腰部 ?以二拇指压，脊椎两侧(臀部肥胖处至内衣处) 臀部 ?承抉(以食指压，臀部下端大腿折痕处中央) 膝盖 ?委中(以两手中指压，膝部折痕处中央) ? 手掌 手指 ?以拇指压，掌中4点(掌心直线三点肉多处) ×每指关节处，指尖处加强 ? 脚底 脚指 ?直线三点及凹处 × 每指关节处 3个方法快速修正 X、O 腿形 这里说的 X、O，可不是美酒噢。而是指常见的腿形毛病:“O”形或“X”形(又称内八字)腿，它令你无论是穿裙 还是穿裤都不漂亮。我店向大家介绍一种可以修腿形的运动，“X”和“O”形腿的朋友，赶紧跟着学吧～ 一，名词解释 Body Pump 中文是身体局部抽水的意思，通过做针对性运动，达到局部修身的效果。适合女孩子练，练完后一小时之后才 能吃东西，不然的话不但减不了肥，有可能还会增肥。 NO.1:蹲姿改善 O 形腿 双脚和膊头平衡站好，双手紧握哑铃，哑铃放在后肩。 双脚屈曲慢慢蹲下，臀部向后，停留5秒后返回，每15下为一组，每次做3组。 NO.2:健身球改善 O 形腿 健身球修腿形是一种物理治疗法，用力压住健身球10秒后放松，每天重复做3组，慢慢可以改善你的“O”形腿。 NO.3:平行法改善 X 形腿 双手举起哑铃放在后肩，前后脚站好，后脚踝离地。 慢慢蹲下，前后脚呈90度，脚踝和膊头平行，停留5秒后返回，每15下为一组，每次共做3组。 另外对于0型腿，实在是很不好看，怎么纠正难看的 O 形腿, 驼背和 O 形腿都是对体型的一种扭曲，会无形中降低自己原有的身高～尽快纠正它们吧～掌握正确 的运动方法，纠正错误的姿势，再加上合理的骨骼刺激锻炼，想长高的你来试试吧～ 1、用单臂支撑身体，侧面横卧，一侧腿弯曲，另一侧腿则伸直，从而强化腿部内侧的肌肉力量。 2、伸直的腿向上抬至二十五度左右，脚尖不要用力，依此左右腿交换各做十次，做三组。 3、双手放后以支撑身体，一侧腿的膝盖弯曲约90度放倒。另一只脚则放在弯曲的膝盖上，不要提臀，坚持8 秒，并交替做10次。