[晚上睡觉多梦怎么办]晚上睡觉多梦是怎么回事，睡觉多梦怎么办，睡觉多梦有什么危害

[晚上睡觉多梦怎么办]晚上睡觉多梦是怎么回事，睡觉多梦怎么办，睡觉多梦有什么危 害 篇一 : 晚上睡觉多梦是怎么回事，睡觉多梦怎么办，睡觉多梦有什么危害 每个人多梦的原因都不一样,这跟个人体质和经历都有点关系.那么面对多梦的困扰,应该怎么办呢, 1.可以睡觉前喝一些温牛奶,牛奶有安神的作用和帮助睡眠的作用. 2.可以睡前泡泡脚.泡15分钟左右.泡脚能够活血,促进脑部血液循环. 注意:热水泡脚并非人人适用.比如,脚气病情严重就不宜,这样很容易造成伤口感染.孕妇也不宜长时间用热水泡脚. 3.早早休息.尽量抽出时间休息.不要太过操劳或者忙碌. 4.适当运动.有时候人体的某种能量无法散发也会影响睡眠.适当地做些轻微运动.至于什么样的运动适合,还是要自己去判断和选择,比如慢走或者做瑜伽,广播操之类的. 5.朗读.如果轻微的运动也未必适合你,那么朗读是一种发声运动,呼吸运动以及脑力劳动相结合的方式.可能可以帮助到你.读到累了就差不多. 6.最后,如果你有病症在身,比如发烧感冒等病症.这个时候由于身体的变化也会一反常态的做梦多.那么这个还是跟你身体所生的病有关,赶紧去医院将身体的病治好了,梦多也会好转. 睡觉多梦失眠是现代人中普遍存在的一种病症,不要认为失眠、多梦之类常见的睡眠障碍不会对自己的身体健康有严重危害.调查显示,经常睡眠不足、多梦的人患上消化系统疾病、更年期综合症、高血压、冠心病、糖尿病等严重躯体疾病的几率要比睡眠正常的人更大. 失眠多梦导致身体免疫力下降,对各种疾病的抵抗力减弱. 失眠多梦引起:记忆力减退,头痛. 失眠多梦影响工作、学习和生活. 失眠多梦可导致植物神经紊乱. 经常失眠多梦可引起老年人痴呆症. 经常失眠多梦使人过早衰老,缩短寿命. 儿童睡眠不足会影响身体的生长发育. 对于爱美的女性来说,长期失眠多梦会使年青女性出现面色灰黄、暗淡无光、干燥,出现褐斑、黑眼圈、下垂眼袋、满脸细纹和脱发现象.身体长期得不到足够休息,会导致女性内分泌,新陈代谢紊乱,出现头痛、头晕、记忆力减退、厌食、恶心、疲倦等症状,严重影响女性健康. ?以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜. ?参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力. ?生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料.睡前不宜洗头,睡前洗头会刺激脑部神经,导致兴奋从而影响睡眠质量.正确的洗头时间应当以睡醒后半小时后最佳,可恢复精力. ?需要放松心情,不可对做梦过分关注,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问或看等,应作适当的体力活动,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用.如果出现多梦,先从自身心理找原因或者求助于医生. ?眠纳多宁、卵磷脂等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠. 多梦是因为不能熟睡,睡眠质量较差引起的.那么怎样建立好的睡眠习惯,保证高的睡眠治疗来达到治疗多梦的效果呢, 1.忌临睡前吃东西:如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其它部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损于健康. 2.忌睡前用脑过度:临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡.否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠. 3.忌睡前情绪激动:人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠多梦[3]. 4.忌睡前说话:因为说话容易使大脑兴奋,思想活跃,从而影响睡 眠. 5.忌睡前饮浓茶、喝咖啡:浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质.睡前喝了易造成入睡困难. 6.忌久卧不起:中医认为“久卧伤气”,睡眠太多会出现头昏无力,精神萎靡,食欲减退. 7.忌当风而睡:房间要保持空气流通,但不要让风直接吹到身上.时间长了,冷空气就会从毛细管侵入,引起感冒风寒等疾病.失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会.这样不但影响工作、学习和生活,而且还会引发其他疾病,很不利于健康. 篇二 : 晚上睡觉多梦怎么办 性别:女 年龄:28 病史:无 我每天晚上都能睡着觉,不存在失眼的情况,但我每次睡着的时候都是整夜整夜的做梦,从睡着开始什么时候醒了什么时候为止,早上一起来脑袋特别累,曾吃过刺五加，但效果并不明显，这种情况都快有大半年了,请问吃什么药效果好,或者需要食补还是自我调节? 问题补充: 参考建议: 你可以通过下边这些方法慢慢的治疗你的失眠症状。 一、在晚间睡觉不要情绪紧张，放松身心，寻求合理而有效的方法战胜失眠，你可以先想着，失眠不是一种严重疾病，一天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗等等。 二、对于继发性失眠，是需要寻找病因的;一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。在这期间，病人需要一个稳定安全的环境，还要注意加强病人自身的营养和体质。 三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。 一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。在这其中，病人需要做的就是配合治疗。 五、临床上常用的安眠药分3大类，一般的情况下安眠药只是给病人一个情绪上的放松，要想彻底治疗好失眠的话，还是需要着重治疗，安眠药只是一个安抚的作用。过多的使用安眠药，对肝脏都有严重的影响。 参考建议: 对于睡觉多梦怎么办这个问题你一定要认真对待，关于你请问的睡觉多梦怎么办问题为你解答如下:大家可更多的了解失眠多梦是怎么回事。寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题，算不了病而延误睡觉多梦的治疗。 适当运动。有时候人体的某种能量无法散发也会影响睡眠。适当地做些轻微运动。至于什么样的运动适合，还是要自己去判断和选择，比如慢走或者做瑜伽，广播操之类的。 失眠患者保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 要根据自己的生活环境来调整睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期选择最合适的睡眠时间及方式以养成规律性的生理时钟。 其次每天做中等量的运动但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统是改善睡眠障碍的良方。 参考建议: 睡觉多梦怎么办,失眠或者有多梦的现象非常常见，常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重，神经衰弱等引起，睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动、注意要洗脸洗脚、少饮水等 参考建议: 您好～多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用,不宜长期服用。 篇三 : 晚上睡觉多梦怎么办 首先让我们来了解一下做梦与睡眠周期:在每晚的睡眠中，每2个小时左右完成一个睡眠周期，如果睡眠8个小时，要循环四个睡眠周期。每个睡眠周期都是从朦胧入睡开始，随后睡眠逐渐加深，一直到 熟睡，然后转入非快速眼动的做梦睡眠。按睡眠时的脑电图模式，我们把睡眠周期分为五个阶段:第一阶段——入睡，它是清醒和睡眠之间的转换期，这一阶段人很容易醒来，我们平常也把它称之为静息状态或半睡状态，持续时间大约10分钟;第二阶段——浅睡，这一时期容易觉醒，入睡困难者，常自行惊醒，我们平常也把它称之为已经睡着了，持续时间大约20分钟;第三阶段——中睡，这一时期意识消失，不易觉醒，我们平常也把它称之为睡沉状态或沉睡状态，持续时间大约40分钟;第四阶段——深睡，这一时期睡眠深沉，觉醒相当困难，我们平常也把它称之为睡“死”了，持续时间大约20分钟;第五阶段——快速眼动，这一时期眼球快速转动，大约50-60次/分，我们平常也把它称之为做梦状态，持续时间大约5-10分钟。在整个睡眠周期中，做梦绝大多数情况之下在快速眼动阶段，我们所记住的梦绝大多数也是睡眠的做后一个周期所做的梦，前面的周期所做的梦绝大多数都“忘”掉了。 由此可见，做梦是人在睡眠过程中产生的一种正常的生理和心理现象，人人每夜都在做梦，做梦对人有百益而无一害。这是因为第一，大脑利用做梦来清除白天脑工作所产生的垃圾;第二，大脑利用做梦来整理白天所学的东西，帮助相对应的功能区进行记忆，也就是有利于提高记忆力;第三，大脑利用做梦来帮助我们调节情绪，从而提高身心健康;第四，平常情况之下我们所利用的脑功能区只有5-10%，90-95%处于休眠状态之下，夜晚我们利用做梦来让休眠区保持其功 能;第五，大脑各功能区白天受自我控制，到了夜晚自我控制减弱，这时候各功能区进行整合、弥散、放电，所以就出现了离奇古怪的梦景;第六，我们的身体的某些部位感觉不是很灵敏，比如内脏的痛觉，夜晚做梦可以让我们从变异的梦境之中觉察痛觉的来源，进而提高这些区域的保养。有人说自己多梦，其实是他们自己对做梦过分关注的结果，也就是自己给自己找麻烦，让自己进入了焦虑、紧张和恐惧之中。