学生冬季生活小贴士

学生冬季生活小贴士 生活小贴士 1.冬季常饮凉白开水是可以预防感冒、咽喉炎的,平时要比其他季节喝更多的水以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。早晨起床喝杯凉开水,还能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强,促进新陈代谢,加强免疫功能。 2.冬天保健应适当吃"冷",适当吃点凉菜能"迫使"身体自我取暖,多消耗一些脂肪,减肥哦~，。 3.有些人受冷风刺激后,常会引起胃疼,可吃些炒熟、煮熟甚至生的花生米,用不到100克,胃疼基本上是会消失的。 4.睡前三小时不要吃东西.会胖哦^^ 5.饭后吃水果并不好,而饭前进食一定量的水果有很多好处。,但是,空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃 ， 6.喉干嗓哑时我们可以饮淡盐水或者服蜜梨膏、饮橘皮糖茶。 7.常吃生梨能防治口舌生疮和咽喉肿痛,而用醋加同量的水漱口,可减轻咽喉肿痛的痛苦， 8.北方的冬天非常干燥,多吃麻辣食物,会造成上火状况严重,引起脾胃失衡,消化功能紊乱,每天要注意吃一些泻火、健脾健胃的食物,比如梨、苹果、山楂等等,更要多喝水,有助于新陈代谢,防止上火。 9.冬天洗澡的水温应控制在摄氏38度左右,这样既有利减轻皮肤瘙痒症,又不容易洗去皮肤上的一些有用物质如皮脂,可不要以为身上痒用热水泡会缓解,这样只会让你更痒,洗澡要从脚开始洗,因为突然而来的热水会让心脏承受过大的负荷,而且皮肤会变得异常干燥,毛细血管也会爆裂。另外洗澡时间最好不要超过15分钟。不要用碱性肥皂;洗完澡后,最好抹些润肤露,这样能减轻和预防皮肤瘙痒。 10.早晨用冷热水交替洗脸,先用温水湿敷,后用冷水擦脸,有助于减轻面部皮肤对低温的敏感性,另外——冬季经常用热水洗脸会因为毛细血管的张缩而导致面部产生皱纹,，。 11.用35摄氏度左右的温水含漱有利牙齿健康,还利于清除齿缝内的食物残渣和细菌,达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的,可以加点盐呦， 12.冬天外出常会把手冻僵,如果这时马上在热水中烫,皮肤会立即由白转红发紫,这样很容易生冻疮。手冻僵了应该使手的温度逐渐回升,简单方法是两手互相搓擦,加强血液循环。 13.不要常舔嘴唇,因为唾液里含有粘稠的淀粉酶,舔在嘴唇上就像抹上一层糊,水分蒸发完了嘴唇会更干燥,甚至破裂流血。如果嘴唇干燥,可以涂润唇膏。 14.不要睡前洗头,因为冷天用热水洗头后,会使头皮上的毛细血管扩张,机体向周围辐射热量增多,洗头后头发是湿的,大量水分蒸发时带走很多热量,这时候睡觉,更容易患感冒…… 15.漫漫冬夜,因畏惧被窝外的寒冷而硬撑到天亮才上厕所的人要注意了,长时 间的憋尿不仅会影响到泌尿系统健康,严重者还可能引发猝死。 16.一些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象这时应多晒太阳以延长光照时间,这是调养情绪的天然疗法。 17.常言道,“秋冬毒雾杀人刀”,眼下这个时节的雾对人体健康有一定危害,所以,在大雾的天气里,应尽量减少在户外逗留的时间,出门时最好带上薄口罩,外出回来后应该立即清洗面部及裸露的肌肤。 18.怎么防止眼镜生雾呢~~ 我们可以用肥皂、洗洁精涂抹,用半干的肥皂涂擦镜片,再用眼镜布均匀擦亮就能防止雾气的产生了。用洗洁精蘸水擦拭的效果更好,正反两面，。当然了市场上也有卖防雾剂的 。 你需要预防感冒 a. 搓手,搓手可增强上呼吸道抵御感冒的免疫功能,对降低感冒的发病率大有功效。 b. 常吃些大蒜,你可以多刷牙嘛，、常饮凉白开 c. 热水泡脚,每晚用较热的水(温度以热到几乎不能忍受为止)泡脚15分钟,要注意泡脚时水量要没过脚面,泡后双脚要发红,还能有效地预防脚裂和冻疮呢，。 d.人们为了防寒,往往里三层外三层地把自己包裹得严严实实,其实,这样热量散发得更快,保暖性下降,且穿得多了,人体自身体温调节机能会下降,反而易发烧感冒。 过冬的衣服要选择轻而保暖的羽绒服或者能抵挡寒风的皮衣,里面可以穿一件稍宽松的柔软毛衫,但不要让领口太紧,否则容易造成脑供血不足。 e.如果整天戴着口罩,鼻腔及整个呼吸道的黏膜对冷空气的处理功能被人为地减弱,稍微受寒,反而容易感冒,所以如果不是空气污染严重,尽量别戴口罩。戴围巾要把嘴巴和鼻子露出来以保持呼吸畅通,这更是防细菌， f.早晨洗脸时,用冷水多洗几次鼻,可改善鼻黏膜的血液循环,增强鼻对天气变化的适应能力,预防感冒及呼吸道其他疾患。 g.为了预防伤风感冒时打喷嚏、鼻痒等症状,可以经常按摩鼻部. For my family 10级人力一班 2010.11.11