补充维生素吃什么好

补充维生素吃什么好 维生素是我们人体必需补充的营养物质，最常需要补充的是维生素A、B、C、D、E,由于每种维 生素的主要功能都不同，所以要想补充维生素吃什么好，首先就要确定自己的身体状况，然后才能对 症下药，达到理想的效果。下面对照下看看: 缺乏维生素A:夜盲、角膜炎。 富含维生素A的食品:牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、鱼油等。 缺乏维生素E:不育、肌肉营养不良; 富含维生素E的食品:植物油、牛奶、鸡蛋和肉类。 缺乏维生素K:血友病; 富含维生素K的食品:鲜蔬菜。 缺乏维生素D:佝偻病、软骨病; 富含维生素D的食品:鱼油等。 缺乏维生素1:脚气、神失调; 富含维生素B1的食品:肉类、酵母、带荚的果实、谷类。 缺乏维生素2:皮肤病、经失调; 富含维生素B2的食品:肉类、牛奶。 缺乏维生素5:易怒、痉挛; 富含维生素B5的食品:动物肝脏、酵母、谷类。 缺乏维生素12:恶性贫血; 富含维生素B12的食品:动物肝脏、肉类、鸡蛋、牛奶。 缺乏维生素C:坏血病; 富含维生素C的食品:柠檬、水果、青椒、白菜、土豆。 缺乏泛酸:胃肠炎、皮肤病; 富含泛酸的食品:动物肝脏、酵母、鸡蛋。 缺乏叶酸:贫血; 富含叶酸的食品:蔬菜叶。 最后，不要过足的补充维生素，因为他的副作用也很大的，特别是儿童保健。 哈保健-为您的身体保健护航www.habaojian.com