´经期前减肥 两种食物搭配吃

´经期前减肥 两种食物搭配吃 经期前减肥 两种食物搭配吃 :49:30来源:爱美网 导语:想要简单，成本低而又持续有效的减肥方法,豆浆和蔬果混合而成，含有丰富的维他命、微量元素、黄豆异黄酮以及食物纤维等，能有效消除便秘，帮助燃烧脂肪，排毒美颜。而且还能改善生理期前的经期综合症，帮助改善体质。 生理期前喝豆浆蔬菜汁减肥 快速又有效! 克服生理期前的恶性循环! 莫名的心慌烦躁、没有干劲、难以集中精神、非常懒散。另外，食欲却很旺盛，就算在减肥，不仅体重没有下降，反而发胖、浮肿、肌肉变得松弛。而且还受到便秘、肌肤干燥粗糙等问题。 心慌烦躁，而且暴饮暴食，这不就是很多人生理期前容易出现的恶性循环吗?有很多人，在一个月当中，将近过半的时间都在被这个问题所困扰。 这次为大家介绍一种，将“豆浆”和“蔬菜汁”混合在一起喝就可快速有效减肥的方法。“豆浆”稳定内分泌平衡的作用。另外，想要轻松方便的话，可以选用市场上有售的蔬菜汁，如果担心会有添加剂，想要纯天然的蔬菜汁的话，则可以自己动作制作富含维生素、微量元素，有助于减压，而且又容易有满腹感的蔬菜汁。 123456789101112131415下一页 经期前减肥 两种食物搭配吃 :49:30来源:爱美网 生理期前的体重上升，容易形成脂肪短暂储存型肥胖。 女性一但过了排卵期，有助于美容的雌性激素就会减少，孕酮，又成黄体酮的这种激素就会增加。于是，细胞当中的水分和盐分会让储备脂肪的代谢能力变低，从而这些脂肪容易堆积起来。 大部分的人在生理期的5天前，体重就不会减少，甚至有部分人反而会增加。虽然因人而异，但大致上都会增加500g,3kg。那是为了补充经期随着血液所流失的营养。体重增加，伴随而来的是精神上的烦躁不安，就容易暴饮暴食而导致发胖。 但是，想让大家了解的是，这段期间会让人觉得自己发胖，主要是水分的原因。虽然脂肪容易积聚下来，但是可以通过促进水分代谢和脂肪代谢来改善这种情况。 上一页123456789101112131415下一页 经期前减肥 两种食物搭配吃 :49:30来源:爱美网 豆浆有保持女性荷尔蒙分泌平衡的作用。 当身体处于脂肪储存状态时，黄体酮的作用会变弱，豆浆则会发挥类似雌性激素的，能促进新陈代谢的作用。特别是豆浆中含有的异黄酮，在促进新陈代谢方面的作用会非常活跃。由于豆浆是高蛋白质，低卡路里的饮品。而在减肥过程中，容易出现蛋白质不足的情况，这时候喝豆浆，就能为身体补充所需的蛋白质。 上一页123456789101112131415下一页 经期前减肥 两种食物搭配吃 :49:30来源:爱美网 豆浆和蔬菜汁混合一起喝的好处: 1.美味。 选择豆浆，最好是选用没有经过加工的，但很多人未必能接受未经加工的豆浆的味道，而让豆浆混合蔬菜汁一起喝，就会变得相当美味。 2.简单、省时。 无论是选择市场上有售的、马上可以饮用的豆浆混合蔬菜汁，还是在家里用果汁机动手制作，做法都相当简单。如果是选择第一种方法的话，还比较省时。 上一页123456789101112131415下一页 经期前减肥 两种食物搭配吃 :49:30来源:爱美网 3.营养、减肥效果加倍。 即使商场上有售的蔬菜汁减半，所需的营养都能由豆浆来补充。另外，蔬菜汁当中的维他命和矿物质可以让豆浆当中的营养素变成葡萄糖，从而增加减肥的效果。 饮用方法: 把做好的豆浆和蔬菜汁倒进一个杯子，混合一下。分量最好是400,500cc。 上一页123456789101112131415下一页 经期前减肥 两种食物搭配吃 :49:30来源:爱美网 饮用时机: 如果早饭前或是早饭都不想喝的话，那么在晚餐之前一定要喝。另外，由于这种混合饮品可以帮助身体补充好所需的营养，所以肠胃能一整天都保持良好状态。 而豆浆由于糖分指数较低，可以防止进食而让血糖急剧上升等问题，所以最好是在餐前 饮用。虽然这里说是生理期前一周饮用，但是要想在日常当中体内营养平衡的话，最好是每 天多饮用这种混合饮品。 上一页123456789101112131415下一页 经期前减肥 两种食物搭配吃 :49:30来源:爱美网 豆浆减肥的作用: 豆浆的减肥作用可简略分为3种。 【1】抑制脂肪堆积。 1.大豆皂苷 -抑制身体对脂肪的吸收能力，让中性脂肪排出体外。 -抑制胆固醇指数。 2.钾 -预防高血压。 -改善水肿。 3.低聚糖(又名寡糖) -消除便秘。 上一页123456789101112131415下一页 经期前减肥 两种食物搭配吃 :49:30来源:爱美网 【2】提高代谢能力。 1.大豆异黄酮(作用相当于雌性激素) -缓减生理痛、改善生理期不顺。 -抗老化。 -促进血液循环。 (和雌性激素相比，异黄酮的作用力是雌性激素的五百到一千分之一，能稳定发挥作用， 因此它不会有副作用) 2.大豆蛋白质 -提高基础代谢能力。 -容易产生饱腹感。 3.维他命E -促进血液循环。 上一页123456789101112131415下一页 经期前减肥 两种食物搭配吃 :49:30来源:爱美网 【3】使心情平稳，防止暴饮暴食。 1.脂质(卵磷脂) -生成脑神经传达物质。 2.维他命B群 -可以持续燃烧能量。 -消除疲劳。 3.镁 -可调整神经，以及分泌激素的内脏器官的机能。 -安定宁神。 上一页123456789101112131415下一页 经期前减肥 两种食物搭配吃 :49:30来源:爱美网 豆浆的正常摄取量: 每天喝200ml就已经足够。如果豆浆摄取过量，有可能适得其反，引起生理期不顺等问题。 专家建议，长时间、持续每天饮用豆浆的话，平均摄取量最好不超过70,75mg/日。无加工的豆浆，每200ml当中，异黄酮的含量大概是50,60ml左右。日常饮食当中我们就会摄入大豆，因而以饮料形式摄取时，200ml的分量最为适当。 上一页123456789101112131415下一页 经期前减肥 两种食物搭配吃 :49:30来源:爱美网 蔬菜汁的减肥作用: 如果选择的是市场上有售的蔬菜汁的话，其营养是不能等同于一天应该摄取的蔬菜分量的，但是如果只是作为简单的维他命，以及矿物元素的补充的话，还是可以的。而蔬菜汁当中所含有的维他命、矿物元素对于减肥和安定宁神都有很好的作用。 上一页123456789101112131415下一页 石家庄隆胸手术效果如何链接: