产后补血的6款营养餐1

产后补血的6款营养餐1 产后补血的6款营养餐 1、阿胶枸杞粥 阿胶20克，枸杞子30克，粳米100克，加水适量，先煮粳米、枸杞子为粥后，加入阿胶溶化，可加糖调味，食粥，滋补养血，适合产后贫血者食用。 2、归芪炖鸡 母鸡一只(宰杀去内脏)，当归30克，黄芪100克(纳入鸡腹内)，加水适量，炖烂，油盐调味，饮汤食肉，适合调补产后出血。 3、当归生姜羊肉汤 产后贫血吃什么,当归20克，生姜15克，羊肉250克，大枣10枚，加水适量炖熟，油盐调味，饮汤食肉，补血健脾。 4、枸杞猪骨汤 猪骨500克，枸杞子30克，大枣10枚，加水适量炖熟，油盐调味，饮汤食枸杞、枣，改善产后贫血问题。 5、豆腐猪血汤 产后贫血吃什么,豆腐200克，猪血250克，大枣lO枚，加适量水，油盐调味，煮熟食汤，补血养颜。 6、香菇木耳炒猪肝 香菇30克，木耳30克，猪肝100克，油盐共炒，熟食，产后贫血者食用。 鲫鱼炖蛋 原料:鲫鱼两条(约500克)，鸡蛋3个。 方法:将鲜活鲫鱼剖腹、洗净。锅放炉火上，放入清水200克及精盐5克烧开，下鲫鱼，烧1分钟左右，连汤盛出。再将鸡蛋打入碗内，加入清水125克、精盐1克，上笼蒸至凝固时取出，随即将鱼放上，浇上煮鱼原汤，撒上葱末、姜末，淋入食油，再放笼内，用大火蒸5分钟即可。 功效:生精养血、补益脏腑、下乳催奶，即可增进乳汁分泌，又能促进母体恢复。