心理医生建议设置关机时间
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师刘淑清在接受中国青年报记者采访时说,手机作为一种信息通道,是时代的产物。随着海量信息的出现,大家越来越想随时知道跟自己相关的信息变化,以便及时应对。人们害怕被瞬息万变的现代社会所抛弃,就会产生一种焦虑,这种焦虑必须通过大脑不停运转和搜索才能短暂平息,就造成了对手机的过度依赖。
“‘不能活在当下’是现代人的通病,高科技手段恰好提供了‘不在此时此刻’的途径。”刘淑清说,人们越依赖这种高科技手段,就越容易产生人与人之间的疏离。
“手机就是一个工具,生活工作都离不开。手机也是一个玩具,可以消除寂寞和无聊。但凡事都不能过度。任何事都是一分为二的,看你怎么用它~”一名民意中国网网友留言。
华南师范大学心理分析博士陈灿锐说,中国人的情感比较内敛,不太善于直接面对面
达。而手机上网去身份化,使得情感表达更为畅通。但不管是网络沟通还是手机沟通都有局限性,因为这些方式屏蔽了表情信息、语调信息等。过度关注“人机对话”,会在一定程度上忽略现实的人际交流。陈灿锐认为,我们平常还是应该多放下手机,离开电脑,多到户外走动,多和朋友交流,找一些感兴趣的事来做,不要让自己沉迷在电子产品上,对手机和电脑产生依赖。
刘淑清建议“手机族”们,设置一个关机时间,迫使自己回归到一个安宁的状态,起到凝神的作用,“这将保证你在此刻,将注意力集中在手头的工作上。”
“解决问题的关键,在于培养起克制自我的意志力,不当诱惑的奴隶。”罗教讲说。
小测试——
你“手机依赖”了吗,
经常使用手机的你,是否也担心自己得了“手机依赖症”呢,那就做个小测试吧。
1.你是否总是把手机放在身上,如果没带就会感到心烦意乱,无法做其他事情,
2.当一段时间手机铃声不响,你会不会感到不适应,并下意识地看一下手机是否有未接电话,
3.你会不会总有“我的手机铃声响了”的幻觉,甚至经常把别人的手机铃声当做自己的。
4.接听电话时,你是不是常觉得耳旁有手机的辐射波环绕,
5.你是否经常下意识地找手机,不时拿出手机看看,
6.你是否经常害怕手机自动关机,
7.你晚上睡觉也开着手机吗,
8.当手机经常连不上线、收不到信号时,你会不会产生焦虑和无力感,而且脾气也变得暴躁起来,
9.最近经常有手脚发麻、心悸、头晕、冒汗、肠胃功能失调等症状出现吗,
如果您有一半以上的回答是肯定的,那么你很可能已经患上了“手机依赖症”,一定要小心对待。
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