130斤的胖妞成功减到90斤，分享我的减肥过程（晒晒我的照片） ！

130斤的胖妞成功减到90斤，分享我的减肥过程（晒晒我的照片） ！ 说出来不知道大家会不会相信，大学4年，别人都是减肥，而我却从92斤飙升到130多斤,虽然我不算高也不算矮163cm的身高,但买起衣服来实在是犯难,对着境子一个劲的疑问:我怎么变得那么肥呢，现在胸部更丰满了,腰围隆起了大片大片的赘肉,大腿小腿手臂都跟着粗,还有非常之难看的双下巴,可恶的双下巴,太损我的形象了 上两张照片，看看我胖的样子，自己都无法忍受了 大学的时候，夏天去旅游的时候。 嘟嘟脸了 实在是到了非减不可的地步了，所以我在网上查阅了大量的减肥资料,得出一个结论,就是要健康减肥,我的信念是健康快速减肥.我的朋友也说，不到万不得已最好不吃药，不过实在要吃的话，也要选择适合自己的，，安全的， 别盲目的选择，就算吃药也要配合运动，这样才能防止以后的反弹，我把朋友的话当做金玉良言，一直记到现在， 呵呵 呵呵，不知道怎么会这样了哦 再看看我减肥后的 样子吧 合理的搭配饮食 早餐: 一杯水+一小碗面或一杯牛奶+半个面包,可以灵活用餐,如果你想吃水果,也可以一个苹果+半个面包,总之不能过量吃,也不能不吃,因为胃要工作胃黏液要运转,最好吃3-5分饱就OK了.我刚开始半个月为求快速减肥不吃早餐,后感觉体质变差,记忆力减退,掉头发,头昏眼花,皮肤发黄,我及时纠正,所以不吃早餐不能提倡. 午餐: 青菜+小半碗米饭或青菜+一碗白粥,或一个中号土豆+一碗汤(土豆是整个清蒸熟的),土豆是最好的吸油脂食品,土豆含有大量无机质的碳水化合物,加水能产生饱腹感,若餐后不久又感饥饿,也可吃清蒸的土豆或香芋,香芋也是吸油食品. 晚餐: 晚餐与午餐大致相同,可稍作调整,加1-2块的肉片进食,要摄入一点含能量高的食品,才能保持活力应对一切事情,减肥者忌吃夜宵. 适当运动 上班是没有时间运动了，不过中午休息的时候还是可以去外面转转的，不要总是坐着，下班晚上回家吃完饭，休息一到两个小时，然后做做运动 ，原地跑，跳绳，不过做腿部运动之前 之后要揉揉腿，这样不会造成肌肉，运动一般要超过45分钟。欢迎点击左边的旺旺与我交流 哦～ 130斤的胖妞成功减到90斤，分享我的减肥过程(晒晒我的照片) ～