大学生减肥四个要记住

大学生减肥四个要记住 很多住校大学生减肥屡战屡败，要么是没有坚持下去的信心，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的。要么是没有找对能够减肥瘦身的方法，致使减肥效果不佳容易放弃。所以，在减肥过程中一定要坚持下去，找对减肥方法。只要一想到苗条身材你就会又有动力的。 1、多吃水果蔬菜:水果蔬菜是我们生活中必不可少的，而大学期间更多多吃，一来保持皮肤的水嫩，其次每天看书，用电脑手机，不少的水果还具有抗辐射功能呢。而且水果本身可以增加饱腹感，减少其它热量的摄入。 水果蔬菜当中所含的大量膳食纤维能在胃肠道内吸收比自身重数倍甚至数十倍的水分，使原有的体积和重量增大几十倍，并在胃肠道中形成凝胶状物质而产生饱腹感，进食减少，利于控制体重。 2、上学跟上班差不多，每天大部分时间都是坐着，其实这样容易造成腰腹部脂肪的囤积，所以可以选择一些小型运动，帮忙消耗热量，也可以强身健体。建议散步或是慢跑，这些都是很好的有氧运动。 加强运动:体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机 能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。 3、规律饮食。规律饮食是建立在规律饮食的时间和用量。最科学的方式就是少吃多餐，每天可以分几餐吃，但每次吃少一点，可以即时补充热量，也利于消化，不会造成脂肪的囤积。 如饮食不规律、不吃早餐等，可造成胃结肠反射作用失调，产生便秘等症状，身体排毒不畅，容易引起皮肤疾病，如痤疮等。 4、持之以恒。要知道增肥容易减肥难，稍不注意长胖了，那可是得花大量的时间和精力去减肥。所以日常生活中，要控制自己的嘴。合量安排，选择性的安排，以对自己体形有利为前提，并养成习惯，持之以恒。