运动损伤教案

运动损伤教案 训练时服装与鞋袜不适宜等，都可能成为受伤的原因。 第十一节 运动损伤 六、不良气象因素的影响。气温过高，易发生中暑和疲劳;气温过低，易发生冻伤，导致肌 肉僵硬，身体协调性下降;潮湿高温易大量出汗，发生肌肉痉挛或虚脱;光线不良易使人反应迟一、教学目标: 钝。这些也能成为受伤的原因。 1了解运动损伤的原因。 此外，不重视休息与恢复，忽视营养和睡眠，缺乏保护与自我保护等均可能导致受伤。 2 知道运动损伤预防与救治。 那么，同学们知道如何预防运动损伤, 一、认真做好准备活动。对训练中负担较大和易受伤的部位要特别做好准备活动。准备活动二、教学重点与难点: 结束与训练开始不要超过四分钟。间歇时间过长或改练其它部位时，应补做专项准备活动。 1教学重点:运动损伤的原因。 二、做好放松和整理活动。训练后必须做一些伸展放松练习，以加速运动部位的恢复。例如，2 教学难点:运动损伤预防与救治。 做完硬拉和深蹲后，可悬吊在单杠上，然后做提膝下放或直腿左右摆动等动作，以及脊往恢复原 来的机能状态。 三、教学课时:1课时。 三、大重量训练要适可而止，用大重量训练，如果没有把握，最好请人保护。不要经常借力 训练。做动作时不要速度太快和突然启动。间隔时间较长再练时，要减轻重量、降低强度。 四、教学准备:课件 四、加强医务监督和训练场地安全检查。常练健美者最好定期进行体格检查，参加比赛时要 进行补充检查，以便及早发现隐患，采取措施。 五、教学过程: 五、注意身体的警号，疲乏、焦虑、长期有时断时续的肌肉酸胀疼痛等是身体发出的警号，【导言】在运动锻炼中，很多人重视了锻炼前的热身运动和伸展练习，但运动损伤仍时有发生。若置之不理，则小伤会酿成大伤。软组织损伤一般恢复较慢，若处理不当，轻则造成慢性损伤，下述几个因素与损伤的发生密切相关。为什么会发生运动损伤呢, 重则留下不同程度的功能障碍。 一、认识不足。很多人对受伤的危害性认识不足，缺乏防伤观念，在训 练中不能积极采取六、认真预防伤害的经验。要认清伤害事故发生的原因，找出其发生的规律，从而 各种预防措施。特别是一些年轻人，既缺乏训练经验，又麻痹大意，盲目或冒失地进行训练，或更好地进行预防。 在训练中畏难、紧张、犹豫不决。这都是造成受伤的重要原因。 运动损伤多见于年轻人群，他们热爱运动，积极参与各项体育活动，但常常因缺乏一定的运 二、准备活动不适当。统计资料表明，缺乏准备活动或准备活动不适当，是造成受伤的首要动训练卫生知识和出现运动损伤后的应急措施，而对伤者造成不必要的痛苦，严重者甚至导致终原因。 身遗憾。 1、不做准备活动。在神经系统和身体各器官系统没有被动员起来的情况下就进行训练，由 一、擦伤——即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可;如擦伤创面较脏或于肌肉、韧带没有活动开，身体协调性差，固而很容易发生软组织拉伤和关节扭伤。 有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。 2、准备活动不充分。准备活动做得不充分，神经和其它器官系统的兴奋性尚未达到适宜水 二、肌肉拉伤——指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼平就开始训练。 痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30 3、准备活动与训练内容脱节。训练中主要用力部位没有活动到、活动开。 分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌 搓揉及热敷。 4、准备活动的量过大。身体在进入正式训练前已感疲劳，正式训练时身体机能不处于最佳 三、挫伤——由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理，经冷状态而是有所下降。 敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二 5、准备活动距正式训练时间过长。开始训练时准备活动引起的生理反应已减弱或消失。 天热敷。约一周后可吸收消失。较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次， 三、身体状态不佳。睡眠或休息不好，患病带伤或伤病初愈及身体疲劳时，生理功能和运动每日2-3次，加理疗。 能力下降，此时参加训练很容易因肌力较弱、反应迟钝、身体协调性差而受伤。 四、扭伤——由于关节部位突然过猛扭转，拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致。多发生 四、大重量训练过频。大重量常会使肌肉等组织发生轻微创伤，若大重量训练过频，韧带、在踝节、膝关节、 腕关节及腰部，不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。 肌腱得不到充分的恢复，就会发生肌腱炎，甚至发生肌腱和韧带破损，大重量训练过频还会使肌 1、急性腰扭伤 可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷。 肉与骨骼力量的增长不相适应，造成骨骼变形、劳损等损伤。 2、关节扭伤 踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷2-3天后再热敷。 五、训练前不严格检查器械和场地。 如扭伤部位肿胀 、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2-3次，每次 10分钟。 训练场地太滑，杠铃转动不灵，器械年久失修或维护不良，器械安装不牢固或安放位置不当， 五、脱臼——即关节脱位。一旦发生脱臼，应嘱病人保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼器械的高度、大小与轻重不符合练习者需要，缺乏必要的防护器具(如护腕、护膝、宽皮带等)，部位。如脱臼部位在肩部，可把患者肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上， 1 再用一条宽带缠过脑部，在对侧脑作结。如脱臼部位在髋部，则应立即让病人躺在软卧上送往医院。 六、骨折——常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折;另一种是 骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。对开放性骨折，不可用手回纳，以免引起骨髓炎，应用消毒纱布 对伤口作初步包扎、止血后，再用平木板固定送医院处理。骨折后肢体不稳定，容易移动，会加重损伤和剧烈疼痛，可找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。如一时找不到外固定的，骨折在上肢者，可屈曲肘关节固定于躯干上;骨折在下肢者，可伸直腿足，固定于对侧的肢体上。怀疑脊柱有骨折者，需早卧在门板或担架上，躯干四周用衣服、被单等垫好，不致移动，不能抬伤者头部，这样会引起伤者脊髓损伤或发生截瘫。昏迷者应俯卧，头转向一侧，以免呕吐时将呕吐物吸入肺内。怀疑颈椎骨折时，需在头颈两侧置一枕头或扶持患者头颈部，不使其在运输途中发生晃动。 2