第一午餐忌吃太辣辣椒富含维生素r、纤维·热量较低·还含有人体容易吸收的胡萝卜素

第一午餐忌吃太辣辣椒富含维生素r、纤维·热量较低·还含有人体容易吸收的胡萝卜素 第一:午餐忌吃太辣辣椒富含维生素r、纤维?热量较低?还含有人体容易吸收的胡 萝卜素.对经常面对电脑的上班族妈妈的视力大有好处.不过.太辣的食品对于胃溃疡的 妈妈就不活合了。吃得太多.容易令食管发热.破坏味蓄细胞.导致味觉丧失。 第二:忌只吃一碗面条许多上班族妈妈以面条作午餐.例如牛肉面。牛肉面有肉有主食? 大小餐馆都有一碗解决一顿饭.中午如果仅吃一碗牛肉面?蛋白质、脂肪、碳水化合物等三大营 养素的摄入量是不够的.矿物质、维生素等营养素更是缺乏。而面食会很快被身体吸收利用.饱 得快也饿得快.很容易产生饥饿感.不能满足那些下班晚或者工作强度大的妈妈需要的热量，使 其工作效率下降。如果要吃的话.也应该多搭配一些蔬菜、蛋类食品. 第三:午餐忌喝酒中午喝酒?会影明下午 的工作效率.因为酒对人的大脑有强烈的麻痹作用。如果一次饮用较多的酒，会使人的意识 在很长一段时间内处于混乱状态?从而无法控制自己的情绪和行为. 第四:午餐忌快餐快吃吃工作餐速度太快不利于机体对食物营养的消化吸收.不仅 加重胃肠道的“加工”负担.还将减缓胃肠道对食物营养的消化吸收过程.从而影明下午脑 力或体力工作能力的正常发挥。 提示: 吃午餐时要尽量选择优稚、安静的环优?用餐时Poll不少于30分钟.这样才能 既保护你的胃.又让大脑清静下来.整理忍绪，投入下午的工作.