综合练习之乒乓球太极拳教案

综合练习之乒乓球太极拳教案 体 育 课 教 案 周别:1 (3月3日~3月7日) 教 学 专项理论 内 容 1、 乒乓球运动概述 场 地 器 材 2、乒乓球基本理论 目 的 通过乒乓球专项理论的讲解使学生对乒乓球运动的起源、发 任 务 展及在中国的发展情况有初步了解，使学生增强对乒乓球运教室 动的理论理解，并对乒乓球基本场地条件有所掌握。 部 练 习 课 的 组 织 实 施 分 课 的 内 容 份 量 教 师 活 动 学 生 活 动 一、乒乓球运动的起源与传播 乒乒球是一项历史悠久、且深受人们喜爱的体育活动，对于它的起源有着不同的观点。根据 比较一致的看法，这项运动最早出现于英国，进而流行欧洲和世界。 乒乓球运动的出现与网球有着密切的关系。19世纪末，在资本主义比较发达的英国盛行网球 运动，特别是在上层社会中更是如此。由于当时网球比赛一般都是在室外进行，一旦遇到恶劣的 天气往往不能运动，于是有人通过网球运动的启示，在室内用餐桌作为球台，仿照网球拍的形状 做成球拍，以橡胶或软木做球，用打网球的方式在台上击来击去。这种在当时尚属娱乐性质的活 动由于简便易行、饶有兴未，一经出现就引起了人们很大的兴趣，并逐渐流传开来，当时有的英基 国刊物还特意做了报导。由于它的出现和形式与网球有非常密切的关系，因此人们又称之为"桌本 上网球"(Table Tennis)，其英文名一直沿用至今。 部 分 大约在1890年，有个英国运动员詹姆斯`吉布从美国带回了一种用塞璐珞做成的空心玩具球，85` 并将它用作"桌上网球"。由于这种球有较大的弹力，在与球拍和球台的碰击中发出"乒、乓"的声 音，所以有人就将它称之为"乒乓球"。 现代球拍的性能 (一) 胶皮拍 胶短齿胶皮拍拍底板上贴一块胶皮，颗粒向外，颗粒高度在1.5毫米之内。能: 弹力均匀，击球稳健，易于控制球，但其弹性差，击球速度慢，力量也不够强，可以产生强烈旋 转。 (二) 海绵拍 1、正胶海绵拍 在海绵上贴一块颗粒向外的胶皮，颗粒的高度一般在0.8-1毫米之间，颗粒比 较硬，但缺乏粘性。 2、反胶海绵拍 在海绵上贴一块颗粒向内的胶皮，表面平整柔软，有较大的粘性。性能:摩擦 力大，能击出强烈的旋转球，但反弹力差，回球速度不如正胶海绵拍快，且不易控制转球。 (三) 不同性能的球拍 1、长胶球拍 颗粒高度在1.5-1.7毫米之间，颗粒向外，柔软。可直接在底板上贴一块长齿胶 皮，也可在薄海绵上加贴一块长齿胶皮。 性能:用长胶拍打球产生的旋转变化，往往使对手难 以适应，并引起惧怕心理。它主要依靠来球的旋转或冲力增加回球的旋转强度或旋转变化。用削 球回击拉过来的弧圈球，则球更加旋转;对方拉过来的上旋球用挡球回击，则变为下旋球;如来球下旋，用搓或推(拱)回击则变为上旋转;回削一般拉球或对搓时，回球不转;发球多为不转球;控制球能力需要通过长期的训练才能形成，同时击球速度较慢，难以发力攻球。 2、生胶海绵拍 这种球拍是在较薄的海绵上贴一块生胶皮，其胶体的含胶量比正贴胶皮大，故颗粒比较柔软，弹力较大，颗粒的高度一般在0.8-1毫米之间。性能:弹性强，摩擦力较小，击出的球速度较快，略下沉，能减弱对方拉弧圈球的威力，在控制球方面有一定的成效;但不易制造差异较大的旋转变化，击球时要更多地依靠运动员本身发力。 3、防弧海绵拍 这种球拍是在一块结构松、弹力差的海绵上反贴一块厚而硬、粘性小、有些发涩的胶皮。性能:这种球拍缓冲性能强，可减弱强旋转球的作用，常用于控制对方拉出的弧圈球，但减弱了回球的速度和旋转强度。 二、国际乒乓球联合会的成立 第一次世界大战的爆发，使正在世界各国逐渐发展起来的乒乓球活动陷于停顿。1918年以后，随着战争的结束，欧洲的许多国家相继成立了乒乓球协会。与此相适应，各种竞赛和交流活动也日益增多，乒乓球器材也在不断革新，从而使得乒乓球技术有了很大进步。在这种情况下，人们迫切希望成立一个国际性体育组织，以便进行更加广泛和正规的交流活动。于是在英国和其它几个欧洲国家的倡导和带动下，于1926年12月在英国伦敦举行了第一次国际乒乓球联合会全体大会，通过了正式成立国际乒乓球联合会(简称国际乒联)的决议和章程，讨论并统一了乒乓球，并推选英国的蒙塔古为第一任主席。 国际乒联的管理机构是两年一次的代表大会，代表大会休会期间由理事会、各委员会和小组委员会进行工作。理事会由代表大会选举产生，任期二年。国际乒联现有会员协会130个以上，是几个最大的国际单项体育组织之一。 国际乒联的成立是世界乒乓球运动发展史上的里程碑，它标志着乒乓球运动作为一项正式体育运动项目登上世界体坛，从而也使乒乓球技术得到了更快的发展。 三、乒乓球运动发展的几个阶段 从1926年第一届世界乒乓球锦标赛至今，乒乓球运动的发展大致可以概括为以下几个阶段 (一)欧洲的全盛时期 乒乓球是从欧洲兴起并向世界传播的。在本世纪50年代以前，欧洲人主宰了世界乒坛，特别别是1902年美国人发明了胶皮球拍，使用权得乒乓球技术发生了变化。由于胶皮球拍较之木制球拍的弹性和摩擦力都要大，可以制造成出一些旋转的变化，因而也就创造了一些新的打法。在这一时期举办的数届世界锦标赛中，欧洲人夺得绝大部分的冠军，成为欧洲乒乓球运动的全盛时期。 当时，主宰乒乓球技、战术的指导思想是重守轻攻，以稳健、不失误为原则，这样就导致在一些比赛中出现了"马拉松"现象。使比赛时间拖延很长，最后只得以抽签或掷币的方式决定胜负。这种冗长的比赛也使观众兴未索然。为了改变这种状况，国际乒联决定修改规则，如增宽球台，降低网高，以及规定比赛时间等。这些措施鼓励了进攻打法，加快了比赛节奏，在某种程度上限制了消极的防守打法，使乒乓球运动向攻、防平衡方向前进了一大步。 (二)日本的突破 50年代初，有人在球拍上进行了一次革新，发明了海绵球拍，这种球拍弹力大，打出的球速度快，更利于进攻型打法。1952年，日本运动员首次在世界锦标赛上使用这种球拍，采取远台长抽结合快速移动的打法，一举夺得了第19届世界锦标赛的四项冠军，打破了数十年来欧洲人垄 断世界乒坛的局面，同时也标志着优势开始转入亚洲。 (三)中国的崛起 中国的乒乓球运动有自已的独到之处。50年代参加了几次世界大赛，水平提高很快，1959年首次夺取男子单打世界冠军，1961年首次夺取男子团体世界冠军。在26至28届的三届世界锦标赛中，中国运动员夺得了半数以上的冠军，在与外国球队的比赛中占有压倒性的优势，成为世界公认的乒乓球强国。 (四)欧亚对抗的格局 进入70年代后，欧洲人经过多年探索，创造了以快攻为主结合弧旋球和以弧旋球为主结合快攻两种先进打法，将旋转与速度密切结合起来，同时，我国的近台快攻也新的提高和发展。欧亚之间的相互交流、相互促进使乒乓球运动的技、战术水平达到了新的水平。 目前，欧洲的瑞典、德国、比利时、法国、白俄罗斯等;亚洲的中国日本、南韩、朝鲜等乒乓球强国水平接近，实力相当，在重要的比赛中往往很难分出胜负。从而使世界乒坛出现"群雄并举"的局面。 四、乒乓球国际大赛 (一)世界乒乓球锦标赛 世界乒乓球锦标赛(简称世乒赛)是国际乒联最早主办的、影响最大和水平最高的比赛，从1926年的第一届世乒赛至今，共举行了40届。其中欧洲国家承办了30届。 目前世界乒乓球锦标赛共设10个项目的比赛，它们分别是: 男子团体赛--"思韦思林杯" 女子团体赛--"马赛尔考比伦杯" 男子单打--"圣勃莱特杯" 女子单打--"盖斯特杯" 男子双打--"伊朗杯" 女子双打--"波普杯" 男女混合双打--"赫杜赛克杯" 元老赛--"朱比利杯" 另外男、女单打安慰赛不设奖杯。 (二)世界杯乒乓球赛 世界杯乒乓球赛是国际乒联主办的又一项重要比赛，每年举办一次。从1980年开始至今。 (三)奥运会乒乓球比赛 乒乓球运动的历史虽然悠久，但直到1988年第24届奥运会才列为比赛项目。奥运会的乒乓球比赛共设4枚金牌:男、女单打和男、女双打。参加男、女单打的选手各为64名和48名;参加男、女双打的选手各为32对和16对。 (四)亚洲乒乓球锦标赛和亚洲杯乒乓球赛 这是亚洲地区最重要的两个乒乓球比赛。 亚洲乒乓球锦标赛创办于1972年，每2年举行1次。 亚洲杯乒乓球赛创办于1983年，每年举行1届，仿照世界杯比赛的方式进行，设男、女单打比赛。 五、中国的乒乓球运动 在1904年，上海一家文具店的老板王道午从日本买回10付乒乓球器材，从此，乒乓球运动 传入中国。乒乓球从日本传入我国，但运动水平很低。 新中国成立后，我国乒乓球运动得到了飞速发展。1953年我国首次参加了第20届世乒赛， 1959年4月5日，在象征乒乓球男子单打最高荣誉的圣?伯莱德杯上，第一次出现了中国人的名字，通向世界冠军之路厚重而神秘的大门从此向中国人打开了。 1959年，正是新中国走过的第十个年头，容国团在这一年赢得的中国第一个世界冠军，是献给共和国最真诚的祝福。就在容国团夺取世界冠军之后不到一个月，在天安门广场举行了盛大的庆祝五一国际劳动节的群众游行，成千上万的乒乓球运动员表演着各种击球姿势经过天安门，乒乓球装点了那个时代的光荣，而容国团的“人生能有几回搏”的气概更超越了那个特定的年代，成为至今听来仍让人热血沸腾的词汇。 1961年我国主办了第26届世界乒乓球锦标赛。在这届比赛中我国运动员一举夺取3项冠军、4项亚军，其中包括首次夺取被子视为最能反映乒乓球整体实力水平的男子团体冠军--"思韦思林杯"。从此我国乒乓球运动走到了世界前列，长盛不衰。在70年代后，由于欧洲运动员技术平的提高，使我国乒乓球的地位(特别是男子项目)受到严重挑战，多次在世乒赛中负于瑞典、匈牙利等队,在第40,41,42届世乒赛中连续三次与斯韦斯林杯无缘,在第41届上更是仅夺得第7名,跌入历史最低谷。但我国运动员经过奋力拼搏，终于再创辉煌。特别是在1981年35届、1995年43届世乒赛上两次夺得全部7项冠军，创造了世界乒坛史上的奇迹,为中国乒乓球运动史写下了辉煌的篇章。 结 束1、宣布下次课内一、进行课堂教学小结，针对教学内容进行总结 5` 部容 分 2、下课 二、下课 课 后 总 结 体 育 课 教 案 周别:2 (3月10日~3月15日) 教 学 一、太极拳:复习1—17式 内 容 二、复习三种发球、推挡 场 地 器 材 目 的 使学生巩固前期所学，尽快恢复。 任 务 乒乓球馆 部 练 习 课 的 组 织 实 施 分 课 的 内 容 份 量 教 师 活 动 学 生 活 动 一 整队集合 教法:教师口令 要求:1、集合快、静、齐 2、精神饱满，注意力集中 二 师生问好 3、运动服装，有利于运动 要求:精神饱满，声音洪亮 组织: **************** **************** 准 三 点名安排见习 **************** 生 ***************** 备 本节课教学要求 15` a 遵守课堂纪律，认真按要求练习 四 介绍本节课教b练习要注重质量 部 学内容及课堂有c 相互学习，纠正技术动作 关要求，本次课的 任务目的。 分 教法:1、教师讲解方法及要求 要求:1、跑动积极 五 准备活动 2、变向及时 1 跑步:成二列横 3、冲刺有力 队逆时针方向 ? 匀速跑 组织: *********** ? 变向跑 *********** ? 冲刺跑 2 活动关节:成四教法: 要求: 列体操队形散开1、 教师示范 1、动作、有力 (2×8拍) 2、 教师口令指挥 2、节拍准确、放松充分 ? 头部运动 3、随时纠正不规范动作 3、精神饱满、认真完成 ? 肩部运动 组织:* * * * * * * * * * * * * * * * ? 肘部运动 * * * * * * * * ? 腰部运动 * * * * * * * * ? 膝关节运动 ? 腕关节和踝关 节运动 部 练 习 课 的 组 织 实 施 分 课 的 内 容 份 量 教 师 活 动 学 生 活 动 1、 复习太极拳: 教法: 1—17式 1、 1教师提出练习要求 1、, , , , , 1、 2教师组织学生练习 , , , , , 1、 3教师纠正错误动作、 , , , , , 示范、讲解 , , , , , 70` 基 T 本 要求:动作柔缓均匀、动作准确 部 分 教法: 组织: 2、复习三种发球、1、教师讲解示范并提出练习要求 快推 , , 2、教师组织学生练习 , , 3、教师纠正错误动作、 要求:注意动作要求 示范、讲解 4、教师巡回指导 结 一 整理活动 一 进行一些简单上肢和下肢的放松 束 部 二 整队集合 二 成上课队形集合 5` 分 三 总 结 三 课堂教学小结，针对教学内容及任务完成情况进行总结 四 下课 四 下 课 课 后 小 结 体 育 课 教 案 周别:3 教 学 一、太极拳:左右穿梭、海底针、闪通臂 内 容 二、复习正手攻球 场 地 器 材 三、学习滑步 目 的 学习新动作的同时，巩固已学动作，提高手脚的配合，增强 任 务 步法的移动。 乒乓球馆 部 练 习 课 的 组 织 实 施 分 课 的 内 容 份 量 教 师 活 动 学 生 活 动 一 整队集合 教法:教师口令 要求:1、集合快、静、齐 2、精神饱满，注意力集中 二 师生问好 3、运动服装，有利于运动 三 点名安排见习 要求:精神饱满，声音洪亮 组织: **************** **************** 准 **************** 四 介绍本节课教 ***************** 学内容及课堂有 备 关要求，本次课的本节课教学要求 15` 任务目的。 a 遵守课堂纪律，认真按要求练习 b练习要注重质量 部 c 相互学习，纠正技术动作 五 准备活动 1 跑步:成二列横 分 队逆时针方向 教法:1、教师讲解方法及要求 要求:1、跑动积极 ? 匀速跑 2、变向及时 ? 变向跑 3、冲刺有力 ? 冲刺跑 组织: *********** *********** 2 活动关节:成四 列体操队形散开 (2×8拍) ? 头部运动 教法: 要求: ? 肩部运动 3、 教师示范 1、动作规范、有力 ? 肘部运动 4、 教师口令指挥 2、节拍准确、放松充分 ? 腰部运动 3、随时纠正不规范动作 3、精神饱满、认真完成 ? 膝关节运动 组织:* * * * * * * * * * * * * * * * ? 腕关节和踝关 * * * * * * * * 节运动 * * * * * * * * 部 练 习 课 的 组 织 实 施 分 课 的 内 容 份 量 教 师 活 动 学 生 活 动 1、太极拳:学习 一 左右穿梭 左右穿梭 要点:完成姿势面 向斜前方(如面向 南起势，左右穿梭 方向分别为正西偏 25` 北和正西偏南，均 约30度)。手推出 后，上体不可前俯。 手向上举时，防止 引肩上耸。一手上 举一手前推要与弓教法:1、教师讲解示范 要求:1、动作准确、重心到位 步松腰上下协调一2、教师带领学生练习 2、动作与音乐配合一致 致。做弓步时，两3、纠正动作，强调要领。 基脚跟的横向距离同组织: * * * * * * * 本搂膝拗步式，保持 * * * * * * * 部在30厘米左右。 * * * * * * * 分 * * * * * * * * 海底针 二 海底针 要点:身体要先向 右转，再向左转。 完成姿势，面向正 西。上体不可太前 倾。避免低头和臀 部外凸。左腿要微 屈。 教法:1、教师讲解示范 要求:1、动作准确、重心到位 2、教师带领学生练习 2、动作与音乐配合一致 闪通臂 3、纠正动作，强调要领。 要点:完成姿势上组织: * * * * * * * 体自然正直，松腰、 * * * * * * * 松胯;左臂不要完 * * * * * * * 全伸直，背部肌肉 * * * * * * * * 要伸展开。推掌、 举掌和弓腿动作要 协调一致。弓步时，三 闪通臂(教法同上) 两脚跟横向距离同 “揽雀尾”式(不 超过10厘米) 部 练 习 课 的 组 织 实 施 分 课 的 内 容 份 量 教 师 活 动 学 生 活 动 基2、复习正手攻球 教法: 组织: 本1、教师讲解示范并提出练习要求 35` 部, , 分 2、教师组织学生练习 , , 3、教师纠正错误动作、 要求:注意动作要求 示范、讲解 4、教师巡回指导 3、学习滑步 1、 教师示范、讲解 10` 要点:两脚几乎同2、 提出练习要求组织学生练习。 时向来球方向蹬 地，几乎同时离 地，来球异方向脚 先落地，同方向脚 紧随着地，连续行 进。 结 一 整理活动 一 进行一些简单上肢和下肢的放松 束 5` 部 二 整队集合 二 成上课队形集合 分 5 三 总 结 三 课堂教学小结，针对教学内容及任务完成情况进行总结 四 下课 四 下 课 课 后 总 结 体 育 课 教 案 周别:4 (3月24~3月28日) 教 学 一、太极拳:转身搬拦捶、如封似闭 内 容 二、学习正手发奔球 场 地 器 材 三、素质练习 目 的 学习好新动作，提高动作间衔接。在正手发平击球的基础上 任 务 掌握新的发球技术。 乒乓球馆 部 练 习 课 的 组 织 实 施 分 课 的 内 容 份 量 教 师 活 动 学 生 活 动 一 整队集合 教法:教师口令 要求:1、集合快、静、齐 2、精神饱满，注意力集中 二 师生问好 3、运动服装，有利于运动 三 点名安排见习 要求:精神饱满，声音洪亮 组织: **************** **************** 准 **************** 四 介绍本节课教 ***************** 学内容及课堂有 备 关要求，本次课的本节课教学要求 15` 任务目的。 a 遵守课堂纪律，认真按要求练习 b练习要注重质量 部 c 相互学习，纠正技术动作 五 准备活动 分 1、慢跑 教法:1、教师讲解方法及要求 要求:1、跑动积极 2、原地放松活动 2、变向及时 3、冲刺有力 组织: *********** *********** 教法: 要求: 5、 教师示范 1、动作规范、有力 6、 教师口令指挥 2、节拍准确、放松充分 3、随时纠正不规范动作 3、精神饱满、认真完成 组织:* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 部 练 习 课 的 组 织 实 施 分 课 的 内 容 份 量 教 师 活 动 学 生 活 动 基1、 太极拳: 一 转身搬拦捶 本转身搬拦捶 部要点:右拳不要握 分 得太紧。右拳回收 时，前臂要慢慢内 旋划弧，然后再外 25` 旋停于右腰旁，拳 心向上。向前打拳 时，右肩随拳略向 前引申，沉肩垂肘， 右臂要微屈。弓步 时，两脚横向距离教法:1、教师讲解示范 要求:1、动作准确、重心到位 同“揽雀尾”式。 2、教师带领学生练习 2、动作与音乐配合一致 3、纠正动作，强调要领。 组织: * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 如封似闭 要点:身体后坐时，二 如封似闭 避免后仰，臀部不 可凸出。两臂随身 体回收时，肩、肘 部略向外松开，不 要直着抽回。两手 推出宽度不要超过教法:1、教师讲解示范 要求:1、动作准确、重心到位 两肩。 2、教师带领学生练习 2、动作与音乐配合一致 3、纠正动作，强调要领。 组织: * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 2、学习正手发奔球 教法: 组织: 要点:正手发奔球:1、教师讲解示范并提出练习要求 站位近台左脚稍, , 前，身体略向右转， 两膝微屈上体稍前 40` 倾，持拍手自然放 于身前。抛球同时 拍手向右后上方引 拍，手腕放松拍面2、教师组织学生练习 , , 较垂直，待球下落 至与网同高时，上3、教师纠正错误动作、 要求:注意动作要求 臂带动前臂由右后示范、讲解 方向左前方挥摆，4、教师巡回指导 腰同时向左扭转。 击球刹那拇指压拍 的左侧，手腕同时 从后向前使劲抖 动，球拍沿球的右 侧中部向侧上摩 擦，第一落点本方 端线，第二落点对 方右角。 难点:击球时间上 的掌握和拍面的控 制。 三、素质练习 教法:1、教师讲解示范 组织:学生学做 3、1折返跑练习 3、2俯卧撑 3、3背人跑练习 结 一、小结 教法:1、教师口令，学生集合 组织: 3` 二、布置下周卫生 2、总结本次课，布置课后作业 ,,,,,,,, 束 清扫 3、布置学生卫生清扫 ,,,,,,,, 4、宣布下课，师生再见 部 ,,,,,,,, 分 ,,,,,,,, 3` 课 后 小 结 体 育 课 教 案 周别:5 (3月31~4月4日) 教 学 一、太极拳:十字手、收势 内 容 二、复习正手发奔球 场 地 器 材 三、素质练习 目 的 完成太极拳所有动作，增强熟练程度。 任 务 乒乓球馆 部 练 习 课 的 组 织 实 施 分 课 的 内 容 份 量 教 师 活 动 学 生 活 动 一 整队集合 教法:教师口令 要求:1、集合快、静、齐 二 师生问好 2、精神饱满，注意力集中 3、运动服装，有利于运动 准 三 点名安排见习要求:精神饱满，声音洪亮 组织: **************** **************** 生 **************** ***************** 备 本节课教学要求 四 介绍本节课教a 遵守课堂纪律，认真按要求练习 部 学内容及课堂有b练习要注重质量 关要求，本次课的c 相互学习，纠正技术动作 任务目的。 15` 分 教法:1、教师讲解方法及要求 要求:1、跑动积极 五 准备活动 2、变速及时 a关节活动 3、冲刺有力 b 徒手操 组织: *********** *********** c 慢 跑 要求: d 拉伸韧带 2、教师示范 1、动作规范、有力 3、教师口令指挥 2、节拍准确、放松充分 e推掌游戏 4、随时纠正不规范动作 3、精神饱满、认真完成 组织:* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 部 练 习 课 的 组 织 实 施 分 课 的 内 容 份 量 教 师 活 动 学 生 活 动 基一、太极拳: 一 十字手 本十字手 部要点:两手分开和 分 合抱时，上体不要 前俯。站起后，身 25` 体自然正直，头要 微向上顶，下颚稍教法:1、教师讲解示范 要求:1、动作准确、重心到位 向后收。两臂环抱2、教师带领学生练习 2、动作与音乐配合一致 时须圆满舒适，沉3、纠正动作，强调要领。 肩垂肘。 组织: * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 收势 二 收式 要点:两手向外翻 掌，手心向下，两 臂慢慢下落，停于 身体两侧;眼看前 方。两手左右分开 下落时，要注意全教法:1、教师讲解示范 要求:1、动作准确、重心到位 身放松，同时气也2、教师带领学生练习 2、动作与音乐配合一致 徐徐下沉(呼气略3、纠正动作，强调要领。 加长)。呼吸平稳组织: * * * * * * * 后，把左脚收到右 * * * * * * * 脚旁，再走动休息。 30` * * * * * * * * * * * * * * * 二、复习正手发奔教法:1、教师提出练习要求 , , 球 要点:发力以前前 臂为主，并注意转 腰转体。 难点:击球瞬间的2、教师组织学生练习 , , 前臂快带，和第一3、教师纠正错误动作、 要求:注意动作同时要注意落点 落点。 示范、讲解 4、教师巡回指导 部 练 习 课 的 组 织 实 施 分 课 的 内 容 份 量 教 师 活 动 学 生 活 动 三、素质练习 教法:教师讲解要求。 组织:有序分组，积极参赛。 17` 3、1坡路跑 3、2足球赛 3` 1、集合 教师口令，学生集合 结2、总结本次课 ,,,,,,,, 束3、宣布下次课内容 ,,,,,,,, 部4、宣布下课 ,,,,,,,, 分 ,,,,,,,, T 课 后 总 结 体 育 课 教 案 周别:6 (4月7日~4月11日) 教 学 一、太极拳:复习整套动作 内 容 二、复习正手攻球 场 地 器 材 三、步法练习 目 的 使学生尽快把太极拳动作连续起来，并与音乐配合同步。 乒乓球馆 任 务 部 练 习 课 的 组 织 实 施 分 课 的 内 容 份 量 教 师 活 动 学 生 活 动 教法:教师口令 要求:1、集合快、静、齐 一 整队集合 2、精神饱满，注意力集中 3、运动服装，有利于运动 二 师生问好 要求:精神饱满，声音洪亮 组织: **************** **************** 准 **************** 三 点名安排见习 ***************** 备 四 介绍本节课教本节课教学要求 学内容及课堂有a 遵守课堂纪律，认真按要求练习 关要求，本次课的b练习要注重质量 部 任务目的。 c 相互学习，纠正技术动作 分 五 准备活动 教法:1、教师讲解方法及要求 要求:1、跑动积极 15` 1 跑步:成二列横 2、变速及时 队逆时针方向 3、冲刺有力 ? 匀速跑 ? 变向跑 组织: *********** ? 冲刺跑 *********** 2 活动关节:成四 列体操队形散开 要求: (2×8拍) 2、教师示范 1、动作规范、有力 ? 头部运动 3、教师口令指挥 2、节拍准确、放松充分 ? 肩部运动 4、随时纠正不规范动作 3、精神饱满、认真完成 ? 肘部运动 组织:* * * * * * * * * * * * * * * * ? 腰部运动 * * * * * * * * ? 膝关节运动 * * * * * * * * * ? 腕关节和踝关 节运动 部 练 习 课 的 组 织 实 施 分 课 的 内 容 份 量 教 师 活 动 学 生 活 动 基一、复习太极拳整教法:1、教师提出练习要求 组织:认真听，记 本套动作 2、教师组织学生练习 部3、教师纠正错误动作、 分 示范、讲解 4、变换不同方向进行练习 72` 难点:1、动作与音乐的配合同步。 2、重心上下相随，协调同步。 二、复习正手攻球 教法:1、教师提出练习要求 , , 2、教师组织学生练习 , , 3、教师纠正错误动作、 要求:注意动作的正确性 示范、讲解 4、教师巡回指导 三、步法练习 教法:1、教师讲解示范 1、单步 2、教师提出练习要求 2、滑步 3、组织学生练习 3、组合步 要点:教师利用数字的变化使学 生的脚步与口令相配合。 1、集合 教师口令，学生集合 结2、总结本次课 ,,,,,,,, 3` 束3、宣布下次课内 ,,,,,,,, 部容 ,,,,,,,, 分 4、宣布下课 ,,,,,,,, T 课 后 小 结 体 育 课 教 案 周别:7 (4月14日~4月18日) 教 学 一、复习太极拳整套动作 内 容 二、复习发球、攻球、快推 场 地 器 材 目 的 巩固前期所学，提高自主能力。 乒乓球馆 任 务 部 练 习 课 的 组 织 实 施 分 课 的 内 容 份 量 教 师 活 动 学 生 活 动 一 整队集合 教法:教师口令 要求:1、集合快、静、齐 2、精神饱满，注意力集中 二 师生问好 3、运动服装，有利于运动 要求:精神饱满，声音洪亮 组织: **************** **************** 准 三 点名安排见习 **************** ***************** 四 介绍本节课教 备 学内容及课堂有本节课教学要求 关要求，本次课的a 遵守课堂纪律，认真按要求练习 任务目的。 b练习要注重质量 部 c 相互学习，纠正技术动作 五 准备活动 15` 分 a关节活动 教法:1、教师讲解方法及要求 要求:1、跑动积极 2、变速及时 b 徒手操 3、冲刺有力 c 慢 跑 组织: *********** *********** d 拉伸韧带 要求: 2、教师示范 1、动作规范、有力 3、教师口令指挥 2、节拍准确、放松充分 4、随时纠正不规范动作 3、精神饱满、认真完成 组织:* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 部 练 习 课 的 组 织 实 施 分 课 的 内 容 份 量 教 师 活 动 学 生 活 动 基一、复习太极拳整教法:1、教师提出练习要求 组织:认真练习，注重质量 本套动作 2、教师组织学生练习 部3、教师纠正错误动作、 分 示范、讲解 4、变换不同方向进行练习 72` 难点:1、动作与音乐的配合同步。 2、重心上下相随，协调同步。 二、复习发球、攻教法:1、教师提出练习要求 , , 球快推 2、教师组织学生练习 , , 3、教师纠正错误动作、 要求:注意动作的正确性 示范、讲解 4、教师巡回指导 1、集合 3` 结2、总结本次课 教师口令，学生集合 束3、宣布下次课内 ,,,,,,,, 部容 ,,,,,,,, 分 4、宣布下课 ,,,,,,,, ,,,,,,,, T 课 后 小 结 体 育 课 教 案 周别:8 教 学 一、复习太极拳整套动作 内 容 二、正手攻球 场 地 器 材 三、推挡 目 的 提高熟练程度是本节课的主要目的，并迎接考试。 任 务 乒乓球馆 部 练 习 课 的 组 织 实 施 分 课 的 内 容 份 量 教 师 活 动 学 生 活 动 一 整队集合 教法:教师口令 要求:1、集合快、静、齐 2、精神饱满，注意力集中 二 师生问好 3、运动服装，有利于运动 要求:精神饱满，声音洪亮 组织: **************** **************** 准 三 点名安排见习 **************** ***************** 四 介绍本节课教 备 学内容及课堂有本节课教学要求 关要求，本次课的a 遵守课堂纪律，认真按要求练习 任务目的。 b练习要注重质量 部 c 相互学习，纠正技术动作 五 准备活动 分 1 跑步:成二列横教法:1、教师讲解方法及要求 要求:1、跑动积极 15` 队逆时针方向 2、变速及时 ? 匀速跑 3、冲刺有力 ? 变向跑 ? 冲刺跑 组织: *********** *********** 2 活动关节:成四 列体操队形散开 (2×8拍) 要求: ? 头部运动 2、教师示范 1、动作规范、有力 ? 肩部运动 3、教师口令指挥 2、节拍准确、放松充分 ? 肘部运动 4、随时纠正不规范动作 3、精神饱满、认真完成 ? 腰部运动 组织:* * * * * * * * * * * * * * * * ? 膝关节运动 * * * * * * * * ? 腕关节和踝关 * * * * * * * * * 节运动 部 练 习 课 的 组 织 实 施 分 课 的 内 容 份 量 教 师 活 动 学 生 活 动 基一、复习太极拳整教法:1、教师提出练习要求 要求:能自主完成整套动作， 本套动作 2、教师组织学生练习 重心避免上下起浮。 部3、教师纠正错误动作、 分 示范、讲解 4、变换不同方向进行练习 难点:1、动作与音乐的配合同步。 3、 重心上下相随，协调同步。 二、复习正手攻球 教法: 难点: 1、教师提出练习要求 , , 70` 2、教师组织学生练习 , , 3、教师纠正错误动作、 示范、讲解 4、 教师巡回指导 易犯错误动作: 要求: 1、攻球时抬肘 1、身体放松，上下肢一致 2、手腕下垂，使球拍和前臂成垂直 协调，以前臂发力为主。 3、落点判断不准，引拍不到位 2、击球的上升期和高点期 4、击球后球拍立即停滞不前 不要过急。 3、力量不要过大，力求落 点准确。 三、复习推挡 教法:模拟考试要求进行练习。 易犯错误动作: 要求: 1、挡球或推挡球时手腕上翘或下吊。 1、手腕自然放松 2、推挡时发力方向不准。 2、拍面方向就是发力的 方向，因此应向对方所 站的方向发力。 结 1、集合 2、总结本次课 教师口令，学生集合 束 3、宣布下次课内 ,,,,,,,, 5` 容 ,,,,,,,, 部 4、宣布下课 ,,,,,,,, 分 ,,,,,,,, 5 T 课 后 小 结 体 育 课 教 案 周别:9 一、太极拳:复习整套动作 教 学 二、身体素质测试:10米×4往返跑 场 地 器 材 内 容 三、复习反手推挡技术 一、提高太极拳和反手推挡技术的熟练程度，准备迎接考试。 体育场、乒乓球馆 教 学 二、通过身体素质测试掌握学生身体素质状况。 秒表一块、哨一个 目 标 课 的 组 织 实 施 部 练习分课 的 内 容 分 量 教 师 活 动 学 生 活 动 一 整队集合 掌握学教法:教师口令 要求:1、集合快、静、齐 生出勤 2、精神饱满，注意力集中 二 师生问好 情况， 3、运动服装，有利于运动 通过点 名使教要求:精神饱满，声音洪亮 组织: **************** **************** 三 点名安排见习师熟记 **************** 生 每名学 ***************** 生，并 准 建立良本节课教学要求 好的师a 遵守课堂纪律，认真按要求练习 四 介绍本节课教生关b 考试和练习要注重质量 备 学内容及课堂有系，明c 相互学习，纠正技术动作 关要求，本次课的确学习 任务目的。 任务。 3` 部 教法:1、教师讲解方法及要求 要求:1、跑动积极 五 准备活动 2、通过哨声变换跑动节奏 2、变向及时 1 跑步:成二列横通过身 3、冲刺有力 分 队逆时针方向 体各种 ? 匀速跑 准备练 组织: 15` *********** ? 变向跑 习，使 *********** ? 冲刺跑 学生的 各器官 系统机 2 活动关节:成四能和身教法: 要求: 列体操队形散开体四肢7、 教师示范 1、动作规范、有力 (2×8拍) 逐渐进8、 教师口令指挥 2、节拍准确、放松充分 ? 头部运动 入运动3、随时纠正不规范动作 3、精神饱满、认真完成 ? 肩部运动 状态， 组织:* * * * * * * * * * * * * * * * ? 肘部运动 并防止 * * * * * * * * ? 腰部运动 运动损 * * * * * * * * * ? 膝关节运动 伤。 12` ? 腕关节和踝关 节运动 强?中 意课 的 组 织 实 施 部 图及练分 课 的 内 容 教 师 活 动 学 生 活 动 习分量 一、复习整套太极使学生教法:1、教师提出练习要求 要求:1、动作准确、重心到位 拳 得到运2、教师带领学生练习 2、动作与音乐配合一致 难点:1、动作与动强度3、纠正动作，强调要领。 3、避免受外界参照物影4、 音乐的配合同步。 上缓解变换不同方向进行练习 响方向感 2、重心上下相随，的同组织: * * * * * * * 协调同步。 时，掌 * * * * * * * 难点:方向变化后握民族 * * * * * * * 的方向感建立。 传统体 * * * * * * * * 育和终 身体育 技能。 15` 中 二、身体素质测结合专教法:1、教师讲解考试要求 要求:1、认真听记考试要求 基 试:10米×4折返项技术 2、讲解动作技巧 2、模仿练习动作技巧 跑 的素质3、按点名册顺序考试 3、按序依次进行，并尽 要求:相距10米测试主并计时 力取得理想成绩 各划两条线，当听要为提 4、考试分两组进行，暂 4、认真考试，专心复习 到哨声后，计时开高专项不进行考试的学生进 本 始，并跑向对面 步法和行太极拳复习。 组织: 折返线，单脚过线折返速 即刻返回，如 度服 此往返两次，以时务，提 间决定成绩。 高移动 部 男生:9.8秒为满的能 分10分，相隔0.4力。 20` 秒差一分。 女生:11秒满分， 强 12.8秒及格。 分 67` 三、复习反手推挡巩固前 技术 期所学教法:1、教师提出练习要求。 组织:学生两两一组分组练习。 重点:动作正确及的同时2、教师到各组指导并纠正。要求:连续性强，达到考试 落点的准确性。 提高控3、集中讲解示范，纠正普 。 难点:对推的连续球的能 遍问。 性。 力。 易犯错误:1、直拍拍面后仰 2、横拍拍面没有随挥 20` 纠正方法:直拍手腕自然旋外 中 横拍手臂手腕自然放 松 设计意课 的 组 织 实 施 部 图及练分 课 的 内 容 教 师 活 动 学 生 活 动 习分量 四、乒乓球打准游通过游教法:1、教师讲解游戏规则。 要求:1、认真听 戏 戏提高 2、教师利用多球发球。 2、积极参与，控制落点 规则:每组6人，练习的 3、利用体委配合。 通过教师的发球兴趣， 基 进行推挡，向固定并增强 目标打准，每人打控球能 本 6球，以小组总成力，达 绩计算名次，第一到放松 部 名可不罚，其它名的目 次每组按排名×3的。 12` 分 个俯卧撑。 小~中 结 一、小结 对学生教法:1、教师口令，学生集合 组织: 二、布置下周卫生的课堂 2、总结本次课，布置课后作业 ,,,,,,,, 束 清扫 情况进 3、布置学生卫生清扫 ,,,,,,,, 行评价 4、宣布下课，师生再见 部 使学生 能更好,,,,,,,, 分 地查找 ,,,,,,,, 3` 不足。 3` 课 后 小 结 体 育 课 教 案 周别:10 教 学 一、太极拳考试 内 容 二、复习发球、正手攻球 场 地 器 材 目 的 检查一学期太极拳所学，考试结束的同学复习其它两 任 务 项，迎接考试。 乒乓球馆 部 练 习 课 的 组 织 实 施 分 课 的 内 容 份 量 教 师 活 动 学 生 活 动 一 整队集合 教法:教师口令 要求:1、集合快、静、齐 2、精神饱满，注意力集中 二 师生问好 3、运动服装，有利于运动 要求:精神饱满，声音洪亮 组织: **************** **************** 准 三 点名安排见习 **************** ***************** 四 介绍本节课教 备 学内容及课堂有本节课教学要求 关要求，本次课的a 遵守课堂纪律，认真按要求练习 任务目的。 b练习要注重质量 部 c 相互学习，纠正技术动作 分 教法:1、教师讲解方法及要求 要求:1、跑动积极 15 2、变速及时 3、冲刺有力 五 准备活动 跑步活动 组织: *********** 原地徒手操。 *********** 1扩胸运动 2转体运动 3体侧运动 4俯背运动 要求: 5原地深蹲跳 2、教师示范 1、动作规范、有力 6跳起同时摸同3、教师口令指挥 2、节拍准确、放松充分 侧脚外侧 4、随时纠正不规范动作 3、精神饱满、认真完成 组织:* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 部 练 习 课 的 组 织 实 施 分 课 的 内 容 份 量 教 师 活 动 学 生 活 动 基一、太极拳考试 1、 带领学生复习一遍。 要求:有考试任务的同 本2、 点名安排学生四个方向 学准备考试，没 部站位，考核。 有或考完的同学练习另外两项。 分 教法: 组织: 二、复习发球、正1、教师提出练习要求 , , 手攻球 2、组织学生练习 , , 要求:注意动作要求 结 1、集合 教师口令，学生集合 2、总结本次课 ,,,,,,,, 5` 束 3、宣布下次课内 ,,,,,,,, 容 ,,,,,,,, 部 4、宣布下课 ,,,,,,,, T 分 5 课 后 小 结 体 育 课 教 案 周别:11 教 学 一、复习发球 内 容 二、复习推挡、正手攻球 场 地 器 材 目 的 复习专项，迎接考试。 任 务 乒乓球馆 部 练 习 课 的 组 织 实 施 分 课 的 内 容 份 量 教 师 活 动 学 生 活 动 一 整队集合 教法:教师口令 要求:1、集合快、静、齐 2、精神饱满，注意力集中 二 师生问好 3、运动服装，有利于运动 要求:精神饱满，声音洪亮 组织: **************** **************** 准 三 点名安排见习 **************** ***************** 四 介绍本节课教 15` 备 学内容及课堂有本节课教学要求 关要求，本次课的a 遵守课堂纪律，认真按要求练习 任务目的。 b练习要注重质量 部 c 相互学习，纠正技术动作 分 教法:1、教师讲解方法及要求 要求:1、跑动积极 15 2、变速及时 3、冲刺有力 五 准备活动 跑步活动 组织: *********** 原地徒手操。 *********** 1扩胸运动 2转体运动 3体侧运动 4俯背运动 要求: 5原地深蹲跳 2、教师示范 1、动作规范、有力 6跳起同时摸同侧3、教师口令指挥 2、节拍准确、放松充分 脚外侧 4、随时纠正不规范动作 3、精神饱满、认真完成 组织:* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 部 练 习 课 的 组 织 实 施 分 课 的 内 容 份 量 教 师 活 动 学 生 活 动 基一、复习正手发奔 本球 教法: 组织: 部1、教师提出练习要求 , , 分 70` 2、教师组织学生练习 , , 3、教师纠正错误动作、 要求:注意动作要求 示范、讲解 4、教师巡回指导 二、复习发球、正教法: 组织: 手攻球 1、教师提出练习要求 , , 2、组织学生练习 , , 要求:注意动作要求 结 1、集合 教师口令，学生集合 2、总结本次课 ,,,,,,,, 5` 束 3、宣布下次课内 ,,,,,,,, 容 ,,,,,,,, 部 4、宣布下课 ,,,,,,,, T 分 5 课 后 小 结 体 育 课 教 案 周别:12 教 学 一、正手发奔球考试 内 容 二、复习推挡 场 地 器 材 目 的 考试结束的同学复习推挡，迎接推挡考试。 任 务 乒乓球馆 部 练 习 课 的 组 织 实 施 分 课 的 内 容 份 量 教 师 活 动 学 生 活 动 一 整队集合 教法:教师口令 要求:1、集合快、静、齐 2、精神饱满，注意力集中 二 师生问好 3、运动服装，有利于运动 要求:精神饱满，声音洪亮 组织: **************** **************** 准 三 点名安排见习 **************** 15` ***************** 四 介绍本节课教 备 学内容及课堂有本节课教学要求 关要求，本次课的a 遵守课堂纪律，认真按要求练习 任务目的。 b练习要注重质量 部 c 相互学习，纠正技术动作 五 准备活动 分 教法:1、教师讲解方法及要求 要求:1、跑动积极 15 1 跑步:成二列横 2、变速及时 队逆时针方向 3、冲刺有力 ? 匀速跑 ? 变向跑 组织: *********** ? 冲刺跑 *********** 2 活动关节:成四 列体操队形散开 要求: (2×8拍) 2、教师示范 1、动作规范、有力 ? 头部运动 3、教师口令指挥 2、节拍准确、放松充分 ? 肩部运动 4、随时纠正不规范动作 3、精神饱满、认真完成 ? 肘部运动 组织:* * * * * * * * * * * * * * * * ? 腰部运动 * * * * * * * * ? 膝关节运动 * * * * * * * * * ? 腕关节和踝关 节运动 部 练 习 课 的 组 织 实 施 分 课 的 内 容 份 量 教 师 活 动 学 生 活 动 基一、发球考试 1、 每名学生复习三遍。 要求:有考试任务的同 本2、 点名安排学生考核。 学准备考试，没 部 有或考完的同学练习推挡。 分 70` 教法: 组织: 二、复习推挡 1、教师提出练习要求 , , 2、组织学生练习 , , 要求:注意动作要求 结 1、集合 教师口令，学生集合 2、总结本次课 ,,,,,,,, 5` 束 3、宣布下次课内 ,,,,,,,, 容 ,,,,,,,, 部 4、宣布下课 ,,,,,,,, T 分 5 课 后 小 结 体 育 课 教 案 周别:13 教 学 一、推挡考试 内 容 二、教学比赛 场 地 器 材 目 的 检查一学期专项所学。 任 务 乒乓球馆 部 练 习 课 的 组 织 实 施 分 课 的 内 容 份 量 教 师 活 动 学 生 活 动 一 整队集合 教法:教师口令 要求:1、集合快、静、齐 2、精神饱满，注意力集中 二 师生问好 3、运动服装，有利于运动 15` 要求:精神饱满，声音洪亮 组织: **************** **************** 准 三 点名安排见习 **************** ***************** 四 介绍本节课教 备 学内容及课堂有本节课教学要求 关要求，本次课的a 遵守课堂纪律，认真按要求练习 任务目的。 b练习要注重质量 部 c 相互学习，纠正技术动作 五 准备活动 1 跑步:成二列横 分 队逆时针方向 教法:1、教师讲解方法及要求 要求:1、跑动积极 ? 匀速跑 2、变速及时 ? 变向跑 3、冲刺有力 ? 冲刺跑 组织: *********** *********** 2 活动关节:成四 列体操队形散开 (2×8拍) ? 头部运动 要求: ? 肩部运动 2、教师示范 1、动作规范、有力 ? 肘部运动 3、教师口令指挥 2、节拍准确、放松充分 ? 腰部运动 4、随时纠正不规范动作 3、精神饱满、认真完成 ? 膝关节运动 组织:* * * * * * * * * * * * * * * * ? 腕关节和踝关 * * * * * * * * 节运动 * * * * * * * * * 部 练 习 课 的 组 织 实 施 分 课 的 内 容 份 量 教 师 活 动 学 生 活 动 基一、推挡考试 教法:教师阐明考试要求。 组织:抓紧复习。 本 要求:一分钟之内连续推挡20回合(女 70` 部生16回合)，每掉一次扣一分，达标与 分 考核同时进行。 二、教学比赛 教法:教师分组，讲清规则。组织:考试结束的同学积极参与。 结 1、集合 教师口令，学生集合 2、总结本次课 ,,,,,,,, 5` 束 3、宣布下次课内 ,,,,,,,, 容 ,,,,,,,, 部 4、宣布下课 ,,,,,,,, T 分 5 课 后 小 结 体 育 课 教 案 周别:14 教 学 一、教学比赛 内 容 场 地 器 材 目 的 提高学生专项运用及实战能力。 任 务 乒乓球馆 部 练 习 课 的 组 织 实 施 分 课 的 内 容 份 量 教 师 活 动 学 生 活 动 一 整队集合 教法:教师口令 要求:1、集合快、静、齐 2、精神饱满，注意力集中 二 师生问好 3、运动服装，有利于运动 要求:精神饱满，声音洪亮 组织: **************** **************** 准 三 点名安排见习 **************** ***************** 四 介绍本节课教 备 学内容及课堂有本节课教学要求 关要求，本次课的a 遵守课堂纪律，认真按要求练习 15` 任务目的。 b练习要注重质量 部 c 相互学习，纠正技术动作 分 15 五 准备活动 教法:1、教师讲解方法及要求 原地徒手操。 要求: 1扩胸运动 2、教师示范 1、动作规范、有力 2转体运动 3、教师口令指挥 2、节拍准确、放松充分 3体侧运动 4、随时纠正不规范动作 3、精神饱满、认真完成 4俯背运动 组织:* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 部 练 习 课 的 组 织 实 施 分 课 的 内 容 份 量 教 师 活 动 学 生 活 动 基一、教学比赛 教法:教师阐明比赛要求 要求:熟悉比赛规则， 本对学生进行分组， 技术运用合理。 70` 部小组内单循环，小 分 组前两名出线再进 行全班单淘汰赛。 结 1、集合 教师口令，学生集合 2、总结本次课 ,,,,,,,, 5` 束 3、宣布下次课内 ,,,,,,,, 容 ,,,,,,,, 部 4、宣布下课 ,,,,,,,, T 分 5 课 后 小 结 体 育 课 教 案 周别:15 教 学 一、体育保健卫生 内 容 二、理论考核 场 地 器 材 目 的 使学生掌握体育保健的基本知识并能牢记。 任 务 教室 部 练 习 课 的 组 织 实 施 分 课 的 内 容 份 量 教 师 活 动 学 生 活 动 1、 健康和亚健康 健康的定义:健康包括身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康，而不仅仅是免于疾 病和虚弱，是保持身体上、精神上和社会适应方面的完美状态。 亚健康的定义:亚健康的状态基本上是由于机体组织结构的退化及生理功能的减退所致，是准 介于健康与疾病之间的一种状态。 2、 造成亚健康的原因 (1)疲劳、体力透支:因生活、工作节律的加快，竞争的日趋激烈，使人们用脑过度，身备 心长期处于紧张状态，造成机体身心疲劳。表现为疲劳、精力不足、注意力不集中、记忆力 减退、睡眠质量不佳、颈背腰膝酸楚疼痛、性机能减退等。 (2)人的自然衰老:人体成熟以后，从30岁左右开始衰老，到了一定程度，人的机体器官部 开始老化，出现体力不足，精力不支，社会适应能力降低等现象。 (3)现代身心疾病:现在世界各国公布的死亡前三位病因，几乎都是心、脑血管疾病和肿 瘤。在这些病的发病前的相当长时间内，机体也可能处于亚健康状态，人体内脏系统虽然没分 有显著病变，但但已有功能性障碍，如胸闷、气短、头晕目眩、失眠健忘、心悸、无名疼痛 等。 (4)人体生物周期中的低潮时期:即使是一个健康的人，在某一特定的时期也可能处于亚 健康状态。人的体力、精力、情绪等都有一定的生物节律，有高潮也有低潮，脑力和体力都 有很大的反差。在低潮时期就会出现亚健康状态。 一、疲劳的产生与消除 1、脑力劳动疲劳:由于用脑力劳动过度或采用不当的学习和用脑方式，造成在心理和生理方面 的疲劳、倦怠变化，一般仅有学习和工作效率低下，渴望停止学习生活和用脑的现象。 1、1预防脑力劳动疲劳产生的原因:高度的注意、积极的记忆和思维的学习活动;学习内容过难、 过多，或单调、乏味;不良的学习环境等均容易使人产生疲劳。 1、2预防脑力劳动疲劳的方法:科学用脑，要根据大脑两个半球的不同功能与分工，把读书与计 算、读书与思考、写字与听音乐等结合起来;劳逸结合，保证充足的睡眠，学习一定时间以后， 就应休息片刻，放松一下。学习之余，要多参加文体活动，是身心得到放松和休息，消除疲劳， 提高学习效率。 ,、运动性疲劳:在进行运动时，运动本身引起机体工作能力降低而难以维持运动输出功率的需 要，但经过适当的休息后又可以恢复的现象。 ,、消除疲劳的方法 ,、运动损伤的预防与处置 (,)运动损伤的原因:思想麻痹大意:思想麻痹大意是造成运动损伤的最主要原因，特别是一 部 练 习 课 的 组 织 实 施 分 课 的 内 容 份 量 教 师 活 动 学 生 活 动 些青少年，缺乏运动经验，好胜好奇，盲目的进行体育锻炼，造成运动损伤。 (2)准备活动不当:运动前缺乏必要的准备活动或准备活动运动量过小，身体机能尚未达到较 高的运动状态，，或准备活动运动量过大，机体已经处于疲劳状态，易造成运动损伤。 (3)技术上的缺点和错误:例如:传接排球时，不正确的手型引起手指扭伤等。 (4)运动量过大或过于剧烈:运动时间过长或作业内容过多，特别是身体局部重复次数过多， 超过了身体生理负荷能力时，易造成运动损伤。 (5)身体机能状态和心理状态低下:身体、心理机能状态低下易造成运动损伤，例如;精神上 受到某种刺激或身体机能低下，缺乏自我保护能力，易造成运动损伤。 (6)教学组织不当:练习者过多或场地过小，缺乏严密的、科学的组织，易造成运动损伤。 2、运动损伤的预防 (1)克服麻痹思想:锻炼者要高度重视运动损伤的意义，切不可随心所欲，同时要有团结合作 精神，发扬良好的体育道德作风。 基(2)做好准备活动:根据个人的身体机能状态，做好必要的准备活动，包括身体和心理上的准本备。 部(3)加强保护与自我保护，提高自我保护能力:在发生运动损伤时，要学会自我保护，例如:分 在摔倒时可以利用团身滚翻进行保护等。 (4)合理的组织:教师要根据场地及学生人数合理的组织教学，科学的利用场地器材。 (5)重视科学锻炼:进行锻炼时要注意锻炼的五个要素，既全面性、个别性、渐进性、量力性 及医务监督。 (6)创造安全、适宜的锻炼环境:运动场地要平坦，运动器材要坚固，个人运动服装要符合运 动要求。 结 1、总结本次课 教法:1、教师口令，学生集合 组织: 2、宣布下次课内 2、总结本次课，布置课后作业 ,,,,,,,, 5` 束 容 3、布置学生卫生清扫 ,,,,,,,, 3、宣布下课 4、宣布下课，师生再见 部 ,,,,,,,, 分 ,,,,,,,, 课 后 小 结 体 育 课 教 案 周别:16 教 学 机动 内 容 场 地 器 材 目 的 检查一学期专项所学。 任 务 乒乓球馆 部 练 习 课 的 组 织 实 施 分 课 的 内 容 份 量 教 师 活 动 学 生 活 动 一 整队集合 教法:教师口令 要求:1、集合快、静、齐 2、精神饱满，注意力集中 二 师生问好 3、运动服装，有利于运动 要求:精神饱满，声音洪亮 组织: **************** 5` **************** 准 三 点名安排见习 **************** ***************** 四 介绍本节课教 备 学内容及课堂有本节课教学要求 关要求，本次课的a 遵守课堂纪律，认真按要求练习 任务目的。 b练习要注重质量 部 c 相互学习，纠正技术动作 分 教法:1、教师讲解方法及要求 要求:1、跑动积极 15 2、变速及时 3、冲刺有力 五 准备活动 1 跑步:成二列横 组织: *********** 队逆时针方向 *********** ? 匀速跑 ? 变向跑 ? 冲刺跑 2 活动关节:成四 要求: 列体操队形散开2、教师示范 1、动作规范、有力 (2×8拍) 3、教师口令指挥 2、节拍准确、放松充分 ? 头部运动 4、随时纠正不规范动作 3、精神饱满、认真完成 ? 肩部运动 组织:* * * * * * * * * * * * * * * * ? 肘部运动 * * * * * * * * ? 腰部运动 * * * * * * * * * ? 膝关节运动 ? 腕关节和踝关 节运动 部 练 习 课 的 组 织 实 施 分 课 的 内 容 份 量 教 师 活 动 学 生 活 动 基一、专项复习 教法:教师阐明训练要求。 组织:抓紧复习。 本 80` 部 分 二、教学比赛 教法:教师讲解规则及分组。组织:认真听，积极参与。 结 1、集合 教师口令，学生集合 2、总结本次课 ,,,,,,,, 5` 束 3、宣布下学年内 ,,,,,,,, 容 ,,,,,,,, 部 4、宣布下课 ,,,,,,,, T 分 5 课 后 小 结