海带排骨汤

海带排骨汤 养生之点滴 海带排骨汤 海带中含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，能清除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，促进胆固醇的排泄，还可以起到降脂减肥的功效。 做法如下:浸泡海带3-4小时，冲净，切成块状;排骨洗净，剁成段状，然后入沸水锅中煮一下，再捞出用温水泡洗;锅内注入1000克清水，放入排骨、葱段、姜片、黄酒，用旺火烧。沸腾后去浮沫，再用中火焖烧20-30分钟。接着倒入海带块，再用旺火烧沸10分钟。起锅前可根据口感需要，加盐调味，还可以淋入香油。 豆芽 豆芽富含纤维素，是预防消化道癌症和预防心血管病变的健康蔬菜。挑选上，把豆芽放在手背上压碎，如果闻到刺鼻的气味，那这种豆芽不推荐购买。而如果闻到的是纯豆香味，这种豆芽则是健康的放心豆芽。 肉类识别常识 任何肉类煮熟之后都不可能呈粉红色。如果发现熟肉呈粉红色，那么就需要当心，因为里面极可能添加了致癌的亚硝酸盐。 倒立健身 倒立能改善脑部供血能力，消除大脑疲劳，恢复体力，同时使脑血管变得柔韧，有效预防脑溢血。其次，倒立的同时内脏也跟着倒置，对内脏下垂、痔疮等病症有预防和治疗效果，还有助于缓解心脏压力。最后，倒立对整个手臂、肩部、胸肌上部、上背部以及腰腹部的肌肉力量和耐力都有很好的锻炼效果，有助于提升身体平衡能力外，还能改善脸部皮肤松弛状况。 初学者可以从简易式倒立开始。即双膝跪地，臀部坐在脚跟上。上身俯卧地板上，前额着地。双手自然放在身体两侧，手心向上。以前额为支点，慢慢将重心往前移，然后尽量用头顶地，并作为支撑点。保持5-10秒后，重心往后移恢复到起始动作。倒立时，两目微闭，意念集中，保持呼吸均匀、缓慢。 不过，如果没有老师的指导，初学者千万不要自行练习。做任何运动前都需要热身，比如转动头颈，做前屈下腰等。值得注意的是，如果有心脏病、高血压、眼疾(如视网膜脱落)、耳疾等的患者，以及孕妇、月经期间的女性、颈部脊椎等身体部位疼痛或有其他不适的人，不宜练习倒立。 糖尿病可多吃魔芋 糖尿病患者饮食不当很容易引起血糖升高，所以许多糖尿病患者对自己的饮食往往比较困惑，甚至陷入过度限制饮食的误区 1.控制每日能量的摄入量，维持理想体重，防止肥胖，特别推荐低热量食品魔芋。2.限制脂肪摄入量、适量选择优质蛋白质，如鱼、虾、蛋、家禽瘦肉等。3.低糖饮食，坚持少量多餐、定时、定量，要和药物配合，预防低血糖。4.平衡膳食、食物选择多样化，谷类是基础、蔬菜是保障。5.增加富含维生素C、维生素E、维生素B1、维生素A和钙的食物，必要时服用制剂。6.高纤维膳食，如燕 麦、荞麦、玉米、大豆、茭白、芹菜、苦瓜、菌类等。7.合理选择食物烹调方法，忌煎炸和熏烤食物。减少食盐摄入，控制油的用量。8.多饮水，限制烟酒。 此外，糖尿病患者平时还可通过按摩穴位进行辅助治疗，1.承浆穴(下颌部，颏唇沟的正中凹陷处)、2.三阴交(内踝关节上三寸)、3.脾腧穴(第11胸椎棘突下，旁开1.5寸，用拳背或大拇指按揉)，每个穴位点按3-5分钟即可。