秋季预防疾病小常识

秋季预防疾病小常识 亲爱的全体师生员工: 近日来气候多变，冷暖莫测，早晚温差大，此时正值各种病源微生物易于生长繁殖和作祟之际，加之此时人体抵抗力减弱，对外界环境适应性较差，容易发生各种疾病，如流感、麻疹、水痘、百日咳、人感染高致病性禽流感、流行性脑脊髓膜炎、传染性肝炎等传染病。各位师生员工在忙碌于自己的工作、学习之余，也要抓紧关心一下自己的身体，有效预防各类可能的疾病。为此，为您提供以下预防疾病知识，提醒广大师生员工注意: 一、加强体育锻炼，以增强自身的抵抗力和增进对自然环境的适应性。坚持每天半小时到一小时有氧运动。间接的晒晒太阳，饭后不能剧烈运动，休息半小时，适当的散步。 二、注意环境卫生，室内外要经常打扫，保持环境的清洁整齐。还可通过养植花草等方式来绿化、美化、净化室内外环境，调节小气候。要常开门窗，使空气对流，保持室内空气新鲜，光照充足。 三、尽量减少大型集会活动，不要出没在人群集聚的公共场所以减少感染机会。人多拥挤的公共场合尤需注意通气，尽量不用空调。 四、起居有常，生活有规律。按时作息，保证足够的睡眠，不整日连续工作，更不要经常加班加点，中午小憩片刻。连续工作一段时间后，应放松休息一会儿，喝杯茶，以舒心畅怀，怡性乐神。 五、注意气温变化而增减衣服，外出时提倡戴口罩，避外感风寒。 六、勤洗手，外出归来、饭前便后、看护病人后、看病之后、点钱之后都要用肥皂或洗手液以及流动的水洗手。 七、注意饮食洁净，营养均衡，不要贪食不洁食品，应适当增加如瘦猪肉、动物内脏、鱼类、鸡蛋、牛奶、豆类及其制品、海藻、杂粮、西红柿、胡萝卜、菠菜、青菜、水果、梨、甘蔗、萝卜、草莓、紫葡萄等食物的摄入量。 阴雨天气应增加糖类摄入，提高血糖水平能增加活力，减轻忧郁。 八、秋季气候干燥，空气中尘埃含量高，要多喝水，让鼻黏膜保持湿润，能有效抵御病毒的入侵。另外，可以增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食:如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等，这些食品能兴奋神经系统，消除疲劳，防止情绪低沉;多喝些清淡的香茶也能醒脑助神，减轻春困;冬天里少用的风油精、清凉油、香水、花露水等，也是良好的解困佳品;有条件者可种养一些有芳香味又可提神的时令花草，同时增加点劳作解除春困倦意。 九、除陋行动:不随地吐痰、不乱扔擤鼻涕纸、不对着人咳嗽或打喷嚏。 十、及时就诊，一旦发现自己或周围人出现发烧、四肢酸痛、咳嗽、流鼻涕、打喷嚏、全身出现皮疹或皮肤黏膜出现淤斑、剧烈头痛、频繁呕吐等症状时，要立即到医院就诊。 十一、隔离保护:确诊为呼吸道传染病的病人要注意隔离，尽量戴口罩，在家里或集体宿舍要与健康人尽量分开居住，必要时到医院进行隔离，生活用品和碗筷等餐具也要分开使用，并进行消毒。 十二、保持积极乐观的心态。积极投身群体活动，广见博闻，也可多参加一些具有修心养性作用的健康娱乐项目，以驱散心头的烦闷，舒缓工作或生活上的压力，振奋精神，焕发激情。 广大的师生员工，在春季预防疾病我们可不能掉以轻心哦～预防疾病，提高健康水平，确保各项学习、工作的顺利进行，有个健康的体魄，享受每一天灿烂的阳光～ *****学校政教处、总务处 ****年**月**日