水果的含糖量
水果的含糖量,每百克水果中含糖克数,
含糖量在2%左右的水果蔬菜有:黄瓜1.5%、石榴1.68%、西红柿2.1%等。 含糖量4%-8%的水果有:西瓜4.2%、草莓5.9%、甜瓜(香瓜)6.2%、樱桃7.9%等。 含糖量8%-13%的水果有:柠檬8.5、%鲜葡萄8.2%、李子8.8%、梨9.0、%菠萝9.3、%桃子10.7%、鲜柿子10.8%、杏儿11.3%、橙子12.2%、苹果12.3%、甘蔗12.4%、桔子12.8%等。
含糖量在20%左右的水果有:香蕉19.5%、鲜山楂22.1%、海棠22.4%、鲜枣23.2%等。
水果、蔬菜含糖量列表如下:
1,:南瓜 紫菜 生菜
2,:小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黄、窝笋、黄瓜西红柿、西葫芦、冬瓜、菜瓜 茴香、卷白菜。
3,:大白菜、黄韭、鲜雪里红、茄子、小红萝卜、角瓜、瓠子、鲜蘑菇、豌豆苗酸菜 塌棵菜
4,:洋白菜、韭菜、绿豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花 扁豆荚 茭白春笋 油菜 空心菜 臭豆腐。
5,:丝瓜、小葱、金花菜、青椒、青蒜、青梅 酱豆腐 韭菜花。 6,:白萝卜、青水萝卜、心青、大葱、韭菜苔、冬笋、草梅 桃 枇杷豆腐干 黄豆芽
7,:香椿、香菜、毛豆、黄桃子、黄胡萝卜。
8,:生姜、洋葱头、红胡萝卜 樱桃 柠檬
9,:橙子、波萝、李子、莲蓬 榨菜 蒜苗
10,:葡萄、杏 11,:柿子、沙果
12,:梨子、桔子 豌豆 橄榄 13,:柚子、苹果
14,:荔枝 山药 15,:苹果
16,:土豆 17,:石榴
20,:香蕉、藕 22,:红果
85,:粉条
高血压糖尿病一周食谱
星期日 早餐:小麦胚芽粥100克、全麦面包一块、黄豆50克、亚麻粉50克、苹果,高血压,、西红柿一个,糖尿病,
午餐:米饭100克、黄豆50克、生菜2种:?、凉拌三丝?、千岛黄瓜,熟菜2种:?、奶汁南瓜?、豆腐丸子,紫菜汤。
星期一 早餐:红豆糙米粥100克、全麦面馒头一个、白腰豆50克、亚麻粉50克、香蕉,高血压,、黄瓜一根,糖尿病,
午餐:红豆糙米饭100克、生菜2种:?、绿皮三丝?、酸菜心,熟菜2种,?、豆皮炒西芹?、西芹百合,丝瓜汤一碗
星期二 早餐:南瓜粥100克、犹太面包一个、五香花腰豆50克、亚麻粉50
克、猕猴桃,高血压,、生胡萝卜一根,糖尿病,
午餐:蚕豆红米饭100克、生菜2种:?、什锦凉菜?、芹菜豆芽,熟菜2种:?、五彩豆腐,?、南瓜什锦,藕枣长生汤。
星期三 早餐:八宝粥100克、全麦面饼一个、红小豆50克、亚麻粉50克、香梨,高血压,、西红柿一个,糖尿病,
午餐:碗豆糙米饭100克、生菜2种:?、白玉韭菜?、香菜豆腐,熟菜2种:?、三色南瓜,?、土豆泥,酸辣汤一碗。
星期四 早餐:红薯粥100克、全面面包一个、黄豆50克、亚麻粉50克、葡萄,高血压,、黄瓜一根,糖尿病,
午餐:芝麻香芋饼一个,生菜2种:?、香菜拌黄瓜?、凉拌洋葱,熟菜3个:?、墨西哥豆,?、木耳炒白菜?、炒饼子,桂圆汤一碗。
星期五 早餐:小麦粥100克、全麦面馒头一个、绿豆50克、亚麻粉50克、芒果,高血压,、生胡萝卜一根,糖尿病,
午餐:全麦面面条150克、素四宝,用素四宝拌全麦面面条,
星期六 早餐:南瓜粥100克、犹太面包一个、白腰豆50克、亚麻粉50克、西瓜,高血压,、西红柿一个,糖尿病,
午餐:菠萝饭200毫升、八宝汤。每天的晚餐:可以少吃点饭和水果、蔬菜,或者不吃饭只喝亚麻水。
糖尿病健康饮食歌
白水:冷热开水,多多益善
米面:巧妙搭配,一碗不多
蔬菜:绿红赤白,多吃不限
水果:糖度高低,区别对待
鱼肉:鱼比禽好,禽比肉好
鸡蛋:一天一个,刚好足够
奶豆:每天一次,不能不吃
油脂:一餐一勺,按量为宜
食盐:清淡饮食,咸腌不吃
杂类:薯类菇类,少量常吃
坚果:花生瓜子,偶尔少吃
糖果:甜食糖食,点到为止
油炸:油炸油煎,一点不沾
烟酒:戒烟戒酒,寿命长久