快速减肥方法 减肥如何减肥效果最快-吃什么减肥效果最快

快速减肥方法 减肥如何减肥效果最快-吃什么减肥效果最快 吃水果减肥方法，首先，水果的食用量不要过多。大多数人认为，水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无节制地放心食用，其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。 吃水果减肥方法，其次，选择含糖较少的水果。哪些水果可以减肥,据研究，菠萝、奇异果、香蕉、哈蜜瓜、木瓜、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像柠檬、李子、樱桃、苹果、猕猴桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。 吃水果减肥方法，最后，最好餐前吃水果。进餐前20分钟至40分钟吃一些水果可防止进餐过多导致的肥胖。餐前进食水果，可显着减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。 因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，因此饭后吃水果难以达到减肥的效果，还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。 对于水果减肥的效果，众说不一。只要方法得当，水果减肥会有很大的效果。但是，不能以水果代替主食甚至正餐。因为水果毕竟营养成分不全，如果长期用水果代替正餐，也会影响健康。 对于水果减肥的效果，凩众说不一。凑有人说吃水果可以减肥，凐至少可以保持好身材，击而有人却觉得效果不佳，凢甚至越吃水果越胖。则同样是水果减肥，刁为什么有的人效果显著，利而有的人却效果甚微，凾甚至起反效果呢, 首先，刓这和水果的糖份有很大关系: 一个人摄入过多的糖分就必然要在体内转化为脂肪，凚不管它 (糖 )是来自巧克力饮料、粮食还是水果，刊结果都一样，刃差别仅在于转化的速率 (容易和困难的程度 )罢了。刌尤其是在饭后吃水果，刅就等于吃多余的糖，凘这部分多余的糖只好转化为脂肪贮存在你的身体里。凞非但不能成全“美”梦 ,刧还可能增肥，凬而且增加的赘肉最喜欢往你最在意的腰腹部凑热闹。刨虽然水果是食物纤维的重要来源 ,刃但甜味水果糖分高因此热量也高，删必须有节制地亲近它们。刑这就要求减肥的爱美人士要亲近那些低糖低热量的水果，凩疏远高糖高热量水果。刀这样就要了解各类水果携带多少热量与糖分: 菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果的血糖指数较高，刑减肥族应避免摄取太多这类水果。刊 西红柿 :既是水果也是蔬菜 ,刑它含有大量的维生素,、维生素,却又不像其他水果那样携带很多果糖。刢 苹果 :如果怕胖，凤苹果是不错的选择，凋除了丰富的纤维外，凓它所含的半乳糖荃酸对排毒很有帮助。刞 草莓 :草莓热量不高，创又富含维生素,，凬在自然疗法中，凴草莓还可用来清洁肠胃。凭 此外，凒猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，凗也是水果减肥较佳选择。凩 其次，凢吃水果的时间选择: 研究表明:如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，刞则可防止进餐过多导致的肥胖。刅因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，刀可快速被机体吸收，凊提高血糖浓度，刓降低食欲。凘水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。刦另外，刁餐前进食水果，刏可显著减少对脂肪性食物的需求，减也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。凴但是，凛很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。凘为了减肥，刕餐前食用水果时，凿最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，刄如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。凪 而饭后吃水果难以达到减肥的效果。凩因为饭后吃水果，凩就等于吃多余的糖，刀这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，凷还可能增肥。凞尤其是不要在晚餐后大量吃水果，処因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。凶但是，凭有些水果有促进消化的作用，刊如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，凢富含有机酸的柠檬、山楂等，凛对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。判 第三，刓水果的食用量: 大多数人认为，函水果富含纤维素，别几乎不含脂肪和蛋白质，刋因而可以无节制地放心食用，凿其实这是一个误区。凯水果并非能量很低的食品，刊由于味道甜美很容易吃得过多，刎其中的糖就会转化为脂肪而堆积。凵例如每100克草莓大约有30卡热量，凭若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多，凬摄入的热量是惊人的。凗又如吃半个中等大的西瓜(瓜瓤重约2公斤)，凐便不知不觉之间摄入热量680卡，凘约相当于三碗米饭。刣所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。処 有一些所谓快速水果减肥方法,凶比如只吃香蕉蘸蜂蜜可以急速瘦身，函以葡萄柚代替一天中的某一餐可以帮助减肥，凥“苹果餐”能减肥等等。凢使用这些减肥法你吸收的热量远比正餐低 ,凉自然很快就瘦下来了。凾但要,列你在执行时 ,函也不能吃其他高热量的东西 ,刂体内会缺乏蛋白质、矿物质等各种营养成分 ,凬如此急速减重 ,刔身体会因为没做好调适而产生不良反应。刢而你一旦放弃水果减肥餐 ,凾体重就会很快反弹，凹大家需要有正确的认识。