蹭门框缓解颈椎痛

蹭门框缓解颈椎痛蹭门框缓解颈椎痛 大洋新闻 时间: 2010-06-23 来源: 老人报 作者: 胡素敏 用背部正中的脊椎骨，对准门框的棱，向门框上轻轻挤压，并上下轻度蹭动，每分钟大约做20下，尽量把整个脊柱都挤压一遍，可起到舒筋活血的作用，从而缓解颈椎痛、腰肌劳损。在上下蹭动时如发现某处特别痛，可在此处做左 右轻度晃动，并在此处由轻到重地按压。在脊柱两旁各1.5寸和3寸处重复上述动作。 ...