日常饮食中含叶酸多的食物

日常饮食中含叶酸多的食物 学习辅助网 www.5730.net 最近好多朋友都要做妈妈了，所以大家在群里经常会讨论准妈妈的营养补充问题，叶酸就是其中的一种，孕期妈妈营养补充的好可以帮助孩子预防小儿多动症等疾病呢。那么什么样的食物含叶酸较多呢? 蔬菜类的食物 莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。买回来的新鲜蔬菜不宜久放。制作时应先洗后切，现时炒制，一次吃完。炒菜时应急火炒，3~5分钟即可。煮菜时应水开后再放菜，可以防止维生素的丢失。做馅时挤出的菜水含有丰富营养，不宜丢弃，可做汤。 水果类食物 橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等 我们一般情况下是在准备怀孕前三个月开始补充叶酸的，到怀孕13周的时候就可以停止服用，在现实生活中，叶酸也可以通过专门的叶酸药物进行补充，叶酸除了预防多动症外，还可以预防胎儿畸形，防止兔唇等的发生。健康孕育宝宝让家庭更幸福。 学习辅助网 www.5730.net 学习路上必备的交流学习网站 莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 www.5730.net