记忆力训练方法

记忆力训练方法 (1) 积极暗示法 美国心理学家胡德华说:“凡是记忆力强的人，都必须对自己的记忆充满信心。”要想树立起这种信心就要进行积极的自我暗示，经常在心中默念:“我一定能记住～”。当你对能否记住缺乏信心时，也可以回忆自己过去的成功经验，如“我曾在全班各科考试成绩排前五名”“我几岁的时候就能背许多唐诗”。当这些过去良好的记忆形象再次浮现时，会增强你“一定能记住”的信心。 ) 精细回忆法 (2 经常回忆，回忆得尽可能精细，是锻炼记忆力的好方法。比如:回忆一间你非常熟悉的房间，想一想房间里都有什么,门窗朝哪开,家具都摆放在哪里,墙上挂有哪些装饰品,暖气片和电灯开关在什么地方,当你再次回到到间时，检查一下你遗漏了什么。 想一想一小时前你在做什么,你在哪里,和什么人在一起,你们在一起都 说了什么,那个人长得什么样,你如何向别人描述他的长相, 回忆一下你最近看过的电影，电影里都有哪些主要人物,发生了什么事,他们都做了什么,结局如何,要尽可能回想电影中每一个镜头。 (3) 奇特联想法 奇特联想是联想的一种则将要记的东西在头脑中人为地形成一定衡奇古怪的联想，从而帮助记忆。比如，要想记住“狗——自行车”这对词，我们可以想象“狗骑着自行车在马路上逛来逛去”。 (4) 限时强记法 在的时间里去背诵一些数字、人名、单词等等，可以锻炼博闻强记的能 力。比如 在2分钟内，背诵十个陌生的人名; 在10分钟内，背诵十个英语单词。 (5) 记忆保健操 在头颈后部找到“天柱”、“风池”二穴，将两手交叉于脑后，用拇指的指腹腔按压这两个穴位，每次按压5秒钟，突然加压，然后将拇指移开，按压5至10 次后，会感到头脑清醒。