眼睛防晒的重要，避免过量蓝光造成眼睛伤害

眼睛防晒的重要，避免过量蓝光造成眼睛伤害 眼睛防曬的重要！！過量的藍光會造成眼睛傷害，特別是引起黃斑部的病 變，因為藍光進入眼睛會產生大量的自由基，可能引起白內障，造成黃斑 部退化。 相較於能被眼角膜及水晶體過濾掉的紫外線，藍光卻可以穿透眼球直達黃 斑部與視網膜，可說是眼睛健康的「隱形殺手」尤其是嬰幼兒及小朋友！ 眼睛發育的關鍵時期，因此眼睛構造在此時期仍未發育完全，且小朋友水 晶體較清澈，無法有效阻擋生活中對眼睛造成傷害的「隱形殺手」，趙藥 師提醒，唯有透過補充均衡的營養，及適度的保護，才能減少對寶寶 眼睛的不良刺激而擁有一個「亮眼」未來！ 趙藥師建議在戶外時，父母應提供寶寶必要的護眼措施，例如戴上太陽眼 鏡、帽子等，而更直接有效的作法，則是確保寶寶攝取到足夠的營養成分， 其中對眼睛健康最為重要的，除了人們熟知的維生素A、胡蘿蔔素外，還 有蔬果中所富含的營養成分「葉黃素」（Lutein）。 現代人經常用眼過度，長時間盯著電腦螢幕或近距離閱讀，使負責 調整焦距的睫狀肌一直處於收縮緊張狀態.造成眼睛疲勞、視力糢糊、近視加深、眼睛乾澀、脹痛等問題，使眼睛過勞提早老化。 眼睛也要防曬，因為紫外線與可見光的藍光在眼睛可能引起許多病 變，包括光角膜炎、白內障以及黃斑部退化。 長時間戶外活動及農、漁、工，長年累月曝露在陽光、紫外線中， 水晶體會吸收過多紫外線，將會造成老化，並且產生自由基，影響視力， 久而久之會形成白內障。 點散瞳劑治療近視的兒童特別要注意，散瞳劑除了麻痺睫狀肌外， 瞳孔也會放大，進入眼睛的光線量也會增加，這也是點散瞳劑的孩童到戶 外容易畏光的原因。 糖尿病族群根據臨床統計，約在診斷出糖尿病7–8年後，糖尿病性 視網膜病變才開始出現，通常不痛不癢，唯一可能察覺的只有視力模糊、 敏銳度降低、視野變窄或飛蚊症突然增加，其原因在於視網膜黃斑色素退 化及玻璃體透明膠質隨著年紀增加而退化，產生一些細微的膠質凝結物； 當光線透過凝結物，會產生陰影投射在視網膜上，產生飛蚊的症狀。飛蚊 症是視網膜病變或裂孔的前兆，若不加以治療可能造成視網膜剝離，進一 步影響視力。 醫學研究證明，葉黃素(Lutein)、玉米黃素(Zeaxanthin)確實，可以過濾紫外線及藍光，且是有效的抗氧化劑，保護視網膜之不飽和脂肪酸，不受自由 基攻擊，並且保護眼睛的微血管，維持眼部血液循環正常因此可以提昇水 晶體抵抗紫外線的能力，並且減少自由基的傷害，防止或延緩白內障的發 生。 (資料來源：美國約翰霍普金斯醫學院發) 趙藥師提醒:素食應注意補充氨基酸及葉黃素 Lutein及.黍黃素Zeaxanthin～否則視力會比較快老化〃〃！因為素食者較無油類可促進膽汁分泌對氨 基酸及葉黃素 Lutein吸收較差所以一般視力會比較快老化... 並非所有葉黃素都安全、有效，選擇葉黃素，應慎選品牌，一般此類產品 良莠不齊，應先考慮品質、成份標示及來源，目前市場所銷售葉黃素Lutein有下列問題：成份劑量標示問題？配方問題？含有β-Carotene配伍禁忌問題？廠商製造廠標示問題？建議以衛生署核准及通過FDA（美國藥物食品檢驗局）或PDR(美 國 醫師桌上參考書)(USP、JP、Martindale)登載或醫學中心使用或醫師推薦使用為首選！ 要選對葉黃素～除了Lutein(葉黃素)/Zeaxanthin(黍黃素)外須另添加綜合維他命，如抗氧化劑：維生素A、C、E及稀有元素:硒、鋅、銅、錳會對改善視力有進一步的效果….(摘錄自“BMC Ophthalmolog) 2.葉黃素Lutein配方不能添加貝他胡蘿蔔素〞(β-Carotene)或其他低劣的〝類胡蘿蔔素〞(Carotenoids) ，依藥物動力學舉證報告B-carotene和Lutein是相互競爭，尤其大量服用β-carotene不但會導致Lutein吸收困難，而且更可能造成視網膜(黃斑)病變的惡化。 ＊抽煙或吸二手煙者，長期服用貝他胡蘿蔔素B-carotene經臨床試驗印證；美國FDA認為可能會導致肺癌 (Ref.: USP DI 2003 / New England Journal of Medicine) 本文作者：趙順榮藥師小檔案 資料來源:國家網路醫院