学生营养早餐食谱及做法

学生营养早餐食谱及做法 早餐应该做才能有营养,以下是小编整理的学生营养早餐食谱及做法,欢迎阅读。 1、杏肉鸡丝粥 鸡胸肉(或里脊肉)切丝加葱、姜、料酒炒至八分熟,加入切成丝的杏肉后炒熟。加入煮好的粥里煮开一下,调味就好。可以前一天晚上用微波炉或电饭煲、电磁炉等,一切可以自动做好粥断电的炊具把白粥做好,第二天早上加料就可以了,省时省力。 2、鸡蛋卷饼 鸡蛋一只,打散拌入面粉少量调成糊状。煎锅加少量油烧热,或把黄油熔化,将面糊倒入煎锅,制成薄面饼,色泽金黄后关火。放上奶酪和火腿片各1,2片卷起来即可。这可比你街边小摊上买的煎饼裹油条要营养得多。费时5分钟。 3、色拉三明治 三明治面包2,3片,黄瓜、西红柿切片,再炒个鸡蛋,把炒鸡蛋、黄瓜、西红柿放在面包片上,淋上色拉酱再放上另一片面包就做成了,费时绝不会超过10分钟。 4、甜糯粟米 粟米粒微波高火3分钟备用。冷牛奶里加30克水淀粉(芡粉),拌匀之后用不粘锅加热,边加热边搅拌做成炒鲜奶,再加入熟的粟米 粒,加适量糖就成。费时7分钟,如果没时间坐在家里吃了,就用个一次性杯子装着坐在车上吃。 5、五彩炒饭 蔬菜100克,微波炉高火3分钟煮酥,昨天的冷饭用油炒热后加入煮好的杂菜,调味即可。还可以加入鸡丁、肉丁、火腿丁。耗时5分钟,多两分钟捏做成饭团就方便带在路上吃。 【拓展延伸】 周一,小米面粥、白水煮蛋、蒸南瓜、小花卷、火腿片、苹果。 周二,麦片粥、卤蛋、拌黄瓜、煎饺、葡萄。 周三,牛奶、煎荷包蛋、全麦面包、火腿片、番茄沙拉。 周四,豆浆、鸡蛋菠菜饼、玉米、猪肝、哈密瓜 周五,橙汁、蛋炒饭。 周六,紫菜蛋汤、豆沙包、地瓜、桃子。 周日,大米绿豆粥、卤鹌鹑蛋、拌莴苣、奶油馒头、香蕉。 [学生营养早餐食谱及做法]