仰卧起坐如何做的质量又多

仰卧起坐如何做的质量又多 70?角优美的仰卧起坐 时间一天一天的过去了，马上就临近中考了，同学们都在紧张的准备中考的冲刺阶段中。体育中考一个付出大却收入不多的一个项目，当我有一天做完一次运动量的体育训练后，周围一个体育并不理想的同学发话了“哎呀，我体育怎么训练都提不高呀，不想数学那样动脑就可以提高成绩。”我乍一听觉得颇有道理，但仔细一想却又有一丝疑问“体育真的是靠个人体力而与数学扯不上边的吗,” 在体育中考中，同学们大都会选择仰卧起坐这个最容易提高的一个体育选项。仰卧起坐的做法简单，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头;然后还原成坐姿，如此连续进行就可以。但是这恰似简单却有很大的学问，同学们往往会被不经意中求速度不重质量或求质量达不到速度而成绩达不到理想。那么我么应该如何做好仰卧起坐呢, 作为中考的测试项目，其是要求身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上，由同伴用手按着脚踝将脚部固定。 如图所示 但是是不是膝部屈曲成90度真的好吗, 我们请了a b 两位同学做了实验。请他们在一分钟之内分别用膝部屈曲成90度和膝部屈曲成70度左右的姿势。计时开始后，两位平时做的数量差不多的同学都保持同样的速度，但大概在三十秒过后其中a同学的脸色明显变得不是很好，开始速度变慢了，而b同学却继续保持原来差不多的速度开始。随着哨声的吹响，a同学做了五十三个，b同学做了60个。这到底是什么回事呢,角度呈90度真的好吗,我们同学的身高一般都是一米七，臀部到腿部之间大概70厘米，臀部到膝盖，膝盖到脚的距离是在35厘米左右。如果我们摆成90度的角度，通过公示l=180,n(pai)r.，和平行公示得出，我们手肘的碰到膝盖的距离为52.5πcm。我们再把n=125带入公示中，我们手肘的碰到膝盖的距离约为48πcm。所以保持屈曲为70度的角度做的比屈曲为90度的距离短。再由我们学的物理公式 W=fs 在做工公式中，因为在力的方向做功距离小，所以做的功也小，用的力也小。这就可以解释b同学做的比a同学轻松的原因。 仰卧起坐要想做的多做的有质量，也并不是单单只靠这种。我们应该平时多锻炼，多参加体育锻炼，这样才不会“临时抱佛脚”。在此我在介绍一个好的方法，希望同学也可以使用 1( 起始发力， 双臂用力向前上方拉动头颈部(节省腹部力量同时提高速度)，腰部同时迅速用力收缩，直到双肘部碰到膝盖为止。 2( 肘部顺势推顶双膝，用反弹力将身体弹至靠垫。 3 (身体与靠垫接触后，利用刚刚向下的推力的反作用力，再次顺势 起身.。 1 这套动作的目的在于---短时间内，运用身体各部分发力，同时加上反弹所带来的动力，缩短一个仰卧起坐所用时间，最重要在于省力的很~(当然是个人，呵呵)。 其实数学和生活中的种种东西都有联系，包括我们的体育中考，我们应该用一双发现的眼睛去发现生活中的每一点每一滴。在课堂上好好听我们数学老师的讲课，掌握好各种公式，并在生活中加以各种实践，这样同学就不会感觉到数学并不是那么的乏味和无聊，而是生动有趣。祝大家在秋华果实的六月份取得中考成功～ 2