转 如何学习提升社会适应能力

转 如何学习提升社会适应能力 如何学习提升社会适应能力当今社会的发展日新月异，适应社会的能力要求也越来越高。 我们知道，社会的适应能力中，文化素养、专业学识、知识运用技能、问解决能力、学习力、心理适应能力(包括思维、意志、挫折耐受、情绪情感、科学认知、应激应对能力等)都是不可或缺的。 人是社会的一部分。一个人只有融入社会，才能成为真正意义上的社会的人。大学生所生活的校园本身是一个小社会，而校园之外则是一个比校园广阔的多、复杂的多的的社会。 对社会的适应，是大学生跨出校园后面临的第一课。适应能力强的顺势应变，与时俱进，很快进入角色，如鱼得水;适应能力弱者，与社会的文化背景，工作环境，人际关系产生强烈抵触，经历了矛盾、冲撞、心力交瘁乃至头破血流，才能适应环境。环境适应能力的强弱，直接影响大学生未来的发展。 在这个社会中，学生扮演着一个极为重要的社会角色。但是学生却不是真正意义上的社会人。而在这之间，大学生却又是极为靠近着社会的边缘群体。所以大学生必须作好随时融入到这个社会大家庭的准备，也就是说我们所说的社会适应能力。 当我们真正踏进社会的时候，如果我们有足够的社会适应能力，我们将可以游刃有余的寻找到社会中属于自己的位置，很快的进入到自己的社会角色中，能够得心应手的按照自己的人生目标去完善自己。而如果我们没有足够的社会适应能力的话，当我们踏进社会的时候，难免的会彷徨的不知所措，在这个社会中很容易就迷失自己，与这个社会产生矛盾，甚至与之冲撞，最后弄的自己头破血流。所以社会适应能力对大学生来是说真的很重要。 大学生社会适应能力是大学生在大学校园生活环境中为达到与所处环境的和谐状态而必须具备的一种综合能力，主要由认知能力、独立生活能力、学习能力、人际交往能力、应对挫折能力和实践能力等方面构成。通过查阅已有成 果及调查研究表明，大学生在社会适应能力方面存在着诸多不足，如认知能力较差，不能正确评价自我和他人;缺乏有效的学习方法和自主学习的能力;人际交往存在障碍;实践能力弱等。 要提高大学生社会适应能力，应从学校教育和大学生自我教育两个方面入手，主要包括:强化认知训练，提高大学生的认知能力;加大"三自"教育力度，提高大学生的独立生活能力;注重学习方法的训练，提高大学生的学习能力;加强人际沟通，提高大学生的人际交往能力;优化心理适应的辅导，提高大学生的应对挫折能力;加大实践性教育的力度，提高大学生的应变能力等等，不断提高大学生社会适应能力、促使大学生健康人格的养成，从而最终促使大学生顺利适应新的社会角色。 如何提高社会适应能力呢? 适应社会环境有两种形式:一种是改造社会环境，使社会环境适合人们的需求;另一种是改造人们自身，去适应社会环境的要求。无论哪种形式，最后都要达到环境与人们自身的和谐一致，我们才能健康愉快地生活。提高社会适应能力的具体方法有: ?要主动接触社会环境、积极适应社会环境。首先要主动地投入到社会环境中去，不管现实环境多么令人不愉快。只有接触环境，才能认识环境和适应环境。最好的办法是随着年龄的增长，有目的地进行一些有益的社会实践活动，有意识地锻炼自己，这样可以进一步认识自己，认清自己在社会环境中所处的位置。适应社会环境还分为主动适应和被动适应。被动适应会表现出对环境的无可奈何，产生消极、忧郁、焦虑，甚至逃避的负性情绪。主动适应则能发挥自己的主观能动性和无限的创造力，努力克服各种困难，从而产生积极向上、愉快、满意、充实的正性情绪，这不仅能够使我们很好地适应环境，也有利于身心健康。 ?要积极调整自我，提高应对的技巧。在接触社会环境的过程中，肯定会遇到或产生社会环境和自身条件之间的矛盾和冲突。如果我们能够审时度势，选择有利的环境条件，抓住机遇，同时能够积极地调整自我，学习有关的技能，提高应对的技巧，这样我们就能较快、较好地适应环境，并且取得成功。 ?要利用社会支持系统，积极寻求帮助。人们在积极地接触社会的过程中，会遇到各种问题，出现各种心理上的苦恼与困扰。为了更好地适应社会，除了及时地进行调整自我之外，有效地利用社会支持系统，寻求他人的帮助也很重 一个好汉，三个帮"。有社会的支持，有亲朋好友的帮助，就没有要，俗话说" 克服不了的困难。因此，我们要学会利用社会支持系统，帮助自己适应社会。 是否能够快速地、很好地适应一个新的环境，还往往取决于个人长期的储备: (1)树立自信心。要有这样的思想--也许我并不是最好的，但绝对是惟一的，每个人都拥有着其他人无法比拟的优点。没有必要为一时的不如意就妄自菲薄，认为自己一无是处了。 学会生活自理。只有具有良好生活自理能力的人，才能恰到好处地安排(2) 自己的每一天，协调的个人生活能减少孤独感，快速地适应新环境。 (3)具备幽默感。幽默感就是能笑自己的错误、看出自己行为的可笑之处。这样，一方面可松弛紧张的神经使不良情绪得到正常发泄，另一方面能减少身心的痛苦缓解紧张的人际关系与冲突，使自己受欢迎。 (4)增加个人的知识。平常就要多看书、多掌握各种知识，才能适应快速变迁和知识爆炸的现代社会，跟上时代的步伐，也就容易胜任新环境提出的新要求。 (5)尊重、宽容他人。平等地对待所有的人，乐于欣赏他人长处而不随意侵犯他人;善于接纳他人，向他人学习，听取他人意见，这样的性格在什么环境中都会很容易地建立良好的人际关系。 许多人在熟悉了原有环境时，面对一个新的陌生的环境,内心会本能地抵制，总拿新环境的缺点和以前的优点相比，不愿意接受新环境。这时，自己应产生这样的想法: (1)不要寄希望于新环境和老环境一样。环境也是变化多样、各不相同的，总是沉浸在对老环境的留恋之中只能对新环境更看不顺眼，学会自己寻找新环境中可爱之处，以愉快的心情接受陌生的一切。 (2)冷静地观察新环境。仔细研究新环境的利弊，再结合自己的特点，决定具体的适应方法。如果是留学国外，那么最紧要的就是要学会当地的语言，特别是日常生活用语。 (3)不要因为要改变旧习惯而闷闷不乐。比如，有的人可能一直习惯于早晨八点起床，可是到学校过集体生活六点就要起床。其实想想，起得早也是有很多好处的，可以看看初升的太阳、听听清晨的花香鸟语，而且有利于身体健康。 (4)新机会，接受新挑战。新的环境就是新的挑战，尽自己的能力去做，尝试一下自己的胆识，也许会得到意外的惊喜。争取新机会来表现自己，也许新环境会给自己带来了一次最丰富、最值得纪念的经验。 (5)敢于承认自己的不足之处。来到一个新环境，也许以前没有发现自己有这样的缺点，但是现在显现出来，但一时也改变不了，与其苛求自己改变现状还不如一笑置之，因为在这个世界上是没有十全十美的人，也找不到一个十全十美的地方。大胆地承认、接受自己的不足之处，这样生活会更美好～ 细节决定成败。"社会不会等待你成长"，我们只有快速的成长以跟上社会的步伐。机会是把握在自己手中的，就好比路是自己走的一样，没有人可以代替自己。因此如何学习不断提升社会适应能力是非常重要的。