健身俱乐部台阶测试

健身俱乐部台阶测试 Chester Step Test /台阶测试 12" (30cm) Step / 12吋(30厘米)台阶 Name Age MaxHR 80% MaxHR 姓名:____________________ 年龄:_____ 最大心率:______bpm 最大心率的80%:______bpm Heart Rate心率 (beats/minute) 220 210 200 190 180 170 160 150 140 130 120 110 100 90 80 70 60 mlsO/kg/min 11 14 17 20 23 26 29 32 35 38 41 44 47 50 53 56 59 62 65 68 72 76 2 Step Level阶段 I II III IV V Steps per min. 15 20 25 30 35 每分钟台阶次数 Results Tables 测试结果 Step Level Date of Test 阶段 I II III IV V 测试日期 Heart Rate Aerobic Capacity 心率 最大摄氧量 (mlsO2/kg/min) Exertion Level Fitness Rating 自觉运动强度 评级 Norms for Aerobic Capacity最大摄氧量的表格(mlsO/kg/min) 2 Male Age Group男性年龄组别 Female Age Group女性年龄组别 Excellent 15-19 20-29 30-39 40-49 50-59 60-65 15-19 20-29 30-39 40-49 50-59 60-65 极好 Good 60+ 55+ 50+ 46+ 44+ 40+ 55+ 50+ 46+ 43+ 41+ 39+ 好 Average 48-59 44-54 40-49 37-45 35-43 33-39 44-54 40-49 36-45 34-42 33-40 31-38 水平 Below Average 39-47 35-43 34-39 32-36 29-34 25-32 36-43 32-39 30-35 28-33 26-40 24-30 水平以下 Poor 30-38 28-35 26-33 25-31 23-28 20-24 29-35 27-31 25-29 22-27 21-25 19-23 差 <30 <28 <26 <25 <23 <20 <29 <27 <25 <22 <21 <19