肚子大怎么减肥最有效

肚子大怎么减肥最有效 好身材是女人的第二张脸，可是随着肚子的日渐走形，加上平时不注意保养，姣好身形也会变成粗枝肥腰。那么，肚子大怎么减肥最有效呢,其实对症美体，保持好身材不是问题。 合理控制饮食 过激地减少饮食的分量，比如节食、长时间只吃某一种食物，这样的确能同时减掉食量和热量，但却带来巨大的副作用——营养失衡。那么平日的饮食中，一定要好好补充蛋白质，同时多吃蔬菜、海带、菌菇类等富含维生素和矿物质的食材。只要选择较为低卡健康的食物，就算不需要减少食粮，卡路里的摄入量就能有所减少，吃饱了肚子也的平坦了比什么都重要。 合理控制睡眠 大家都知道睡眠对减肥很重要，其中最关键的就是瘦素和饥饿激素的分泌平衡，睡眠充足能让瘦素充分分泌，控制食欲，但如果经常熬夜，会令饥饿激素大量分泌，食欲爆发，想要减少并不容易。另一方面，当睡眠进入“非快速眼动期”后，体内的免疫细胞就会激活，增强抵抗力，如果睡眠时间太短，身体的恢复力也很弱，在减肥期间会缺乏大量体力，成效也来得慢哦。 坚持使用乐美塑身贴 从乾隆年间到如今已流传300多年，是皇后乌拉那拉氏向周氏传人周茂仙所取的消瘦良方，又名磁石经络法，是中医减肥的一种，属于经络减肥。它通过透皮吸收作用加速燃烧体内脂肪，调节内分泌，促进肠胃蠕动来达到减肥目的的，因此每天贴用即可使肚子有效的减下去。 锻炼肌肉提高代谢 体温偏低，代谢机能较弱，都是容易导致肥胖的因素之一。体温上升1?，代谢率就能提高12%，所以，如果本身体温比较低，代谢慢，并且时常会出现手脚冰凉的现象，那么你就得从代谢入手了。