腰围与健康

腰围与健康 学习辅助网 www.5730.net 原文地址:腰围与健康作者:贾凯 腰围是个非常重要的健康指标，只是似乎很少人意识到这一点。在此，转帖两篇文章，与热爱健康的朋友共享。 之一《在中国，多少厘米才是健康的腰围》 肥胖问题专家近日在京首次公布了中国成年人群适宜的腰围数:男士为85厘米，女士为80厘米。调查表明，腰围超标者的心脑血管疾病危险将有明显增加。 国人的这一安全腰围是中国肥胖问题专家组历时9个月，在全国21个省市自治区的30万成年人的腰上“量”出来的。 调查显示，腰围的切点可以用于判断腹部脂肪的集聚度，如果将腰围控制在安全值之内，约可减少60,的危险因素，即可防止54,高甘油三酯血症和41,高血压的发生。 专家同时建议，将国人的体重指数，即体重(公斤)除以身高(米)的平方确定为24以内，超此即为超重，将肥胖体重指数确定为28。 大量的数据证实，将体重指数控制到低于24，可防止人群中38,以上的高血压、33,以上的糖尿病，可分别防止男性和女性人群中8,和29,的冠心病，以及8,和22,的脑卒中;而体重指数在28以上的胖人，90,以上都被检出各项危险因素异常，而控制肥胖可分别降低男性和女性14(7,和17(7,的疾病危险。 之二《测量腰围判断你健康吗,》 【来源:人民网-健康时报】 新闻背景:世界第三大制药公司赛诺菲,安万特集团今年进行了一项国际形体调查活动，旨在了解人们对心血管患病风险的认知程度。此次调查在27个国家的11353人中进行，结果发现只有23%的人知道腹型肥胖(用腰围衡量)与心血管病之间的关系，医生的重视度也不够高，只有44%的医生给病人测量腰围。 “测量腰围可以说是一种最简便的了解心血管病患病风险的方法，只需要一根皮尺就可以做到。”著名心血管病专家胡大一教授告诉记者。 一般人都知道肥胖是引起心血管疾病的高危因素，但很多人并不知道脂肪分布是一个更为重要的因素。相对于全身肥胖的人来说，腹型肥胖的人(也就是俗称苹果形身材的人)有更高的危险性。这是因为，全身肥胖是皮下脂肪的聚集，腹型肥胖是内脏脂肪的堆积。而过多的内脏脂肪堆积，可诱发糖尿病等代谢性疾病和心血管疾病。腰围超标，是诊断包括心血管病在内的代谢综合征的首要的、必备的标准，此外，还可预测心血管疾病的发生。即使是体重正常的人，腰围增加也同样是患心血管病风险升高的标志。 胡大一教授建议医生应该像重视病人的血压、血脂、血糖水平一样，重视病人的腰围。作为普通人群，也要自己测量腰围。测量方法很简单:呼气时，在肋缘下和脐上之间的中点用软尺测量周长。在中国，女性腰围超过80厘米、男性腰围超过90厘米，就有患心血管病和糖尿病的危险。 而只要腰围降下来，各种心血管病的患病风险也会随之下降。胡大一教授本身就是一个很好的例子。胡教授身高1.78米，原来体重90公斤，腰围110厘米，血脂、血糖水平都偏高，还有脂肪肝，后来经过积极的生活调节和运动，将体重降到73公斤，腰围88厘米，各项指标也都正常了。胡教授自身的体会，最好的运动就是坚持走路，他每天都坚持走一万步，尽量快步走，每分钟走100步左右。 莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 www.5730.net 学习辅助网 www.5730.net 学习辅助网 www.5730.net 学习路上必备的交流学习网站 莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 www.5730.net