早餐的重要性

早餐的重要性 近日～总是听到有学生说没有吃早餐～胃痛～有的同学甚至已经确诊患有胃病～这是非常令人担忧的。今天我就来谈谈早餐的重要性。 1、早餐是启动大脑的“开关”～因为早餐摄入的能量可以占到全天能量摄入的30%～经过一夜睡眠～身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食～所以人体需要靠早餐来重新补充、储藏能量。如果长期不吃或不好好吃早餐会引起全天能量和营养素摄入不足。影响生长发育。 2、不吃早餐～中午一般容易吃多～消化吸收难以跟上～容易形成皮下脂肪～引起发胖。还会因为打乱了消化系统的生理活动规律而诱发肠胃疾病。 3、营养不良导致机体抵抗功能下降～易患感冒、心血管疾病等各种不同疾病。 4、空腹时胆汁中胆固醇的饱和度特别高～再加上胆汁分泌少～胆固醇溶解慢～易患胆结石。 5、不吃早餐～人体只能动用体内储存的糖元和蛋白质～久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血～加速衰老。 数字表明～我国部分居民仍然没有养成每天吃早餐的习惯～35岁以下的居民每天不吃早餐的比例要高于35岁以上的人～男性多于女性。中学生要多过小学生～母亲受教育水平越高～中小学生不吃早餐的比例越低。 保证每天摄入高质的早餐～能提高学生的学习认知能力和身体耐力。饥饿会降低学生对环境的反应能力～使注意力和获取信息的能力下降～记忆力也下降。 因此～做为一名中学生～要提醒家长及时准备早餐～如果家里没有条件准备早餐的～也要自己早起外购早餐～保证早餐的营养健康。 有了健康的身体～才有幸福的人生。愿同学们都能够健康成长: