怀孕前吃什么好？

怀孕前吃什么好？ , 怀孕前吃什么好, , ?增加蛋白质的摄入:计划怀孕的夫妇;应增加蛋白质的摄入量。蛋白质是人 类生命的基础，是脑;肌肉、脏器最基本的营养素，占总热量的10%一20%，平 时每天每千克体重需摄入l一1.5克，而现在要增加至1.5—2.0克;故应多进 食色、肉、蛋、奶、豆制品等。 , ? 1夜尿7次男 有救了 , ? 180元检查你的生育力 , , ? 大渝网健身美容俱乐部 , ? 协和助你快速怀孕 , , ? WebQQ让你轻松上Q , ? 5.1治肛肠病 给力到底 , , , , ?增加钙的摄入:钙是骨路与牙齿的重要组成成分，怀孕时的需要量约为平时 的2倍。如果孕前摄入钙不足，怀孕以后孕妇因失钙过多可息骨质软化症、抽 筋，胎儿易发生佝偻病、缺钙抽筋。故孕前开始补钙，且钙在体内贮藏时间较 长，对孕期有好处。孕前应多进食含钙丰富的食品，如鱼类、牛奶、绿色蔬菜 等。 , , ?增加铁的摄入:铁是血色素的重要组成成分，一旦缺乏就会发生贫血。怀孕 期间，孕妇血容量较非孕时约增加30%，亦即平均增加约1500毫升血液;加之 胎儿生长发育每天需从母体吸收约5毫克铁质，故孕妇如不注意补铁，极易发 生贫血。铁在体内可贮存4个月之久，在孕前3个月即开始补铁很有好处。牛 奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等均含有丰富的铁，还要用铁锅做饭炒菜。 , , ?补充锌:锌是人体新陈代谢不可缺少的酶的重要组成部分。缺乏锌可影响生 殖系统功能，导致女性闭经，男性无精与少精，还可影响生长发育，致使身体 矮小，故孕前应多吃含锌的食物，如鱼类，小米、大白菜、羊肉、鸡肉、牡颊 等。 , , ?增加维生素的摄入:维生素不仅为人体生长发育所必需，而且还是维持正常 生殖功能所必需。人体如果缺乏维生素也会发生同样的情况，如不易怀孕，怀 孕后容易发生胎儿缺陷:骨路发育不全、抵抗力弱、贫血、水肿、皮肤病、神 经炎等，还可能发生流产、早产和死胎，或影响子宫收缩，导致难产。故在怀 孕前应有意识地补充各种维生素，多进食肉类、牛奶、蛋、肝、蔬菜、水果等。 , , ?补充叶酸:叶酸不足可导致发生胎儿畸形，甚至葡萄胎、神经器官缺陷等， 还可引起巨细胞性贫血。在怀孕之前半年和孕早期，特别是已出生过畸形儿的 妇女，补充叶酸或多进食肝、绿叶蔬菜、谷物、花生、豆类等，能有效地预防 胎儿畸形的发生。 , , , 怀孕吃什么好呢,很多朋友不清楚怀孕吃什么好呢，怀孕时期很特殊，怀孕 期间的饮食一定要注意营养搭配，那么怀孕吃什么好呢,本文详细为您解答。 女性怀孕后，胎盘分泌的某些物质有抑制胃酸分泌的作用，能使胃酸显著 减少，消化酶活性降低，并会影响胃肠的消化吸收功能，从而使孕妇产生恶心 欲呕、食欲下降、肢软乏力等症状。因此，怀孕吃什么好呢, 怀孕前三个月，准妈妈需服用斯利安叶酸片防止胎儿脑神经畸形，怀孕四 个月后，大夫会建议准妈妈服用复方多维元素片(玛特纳)补充孕期缺乏的各 种维生素和矿物质。除此之外，孕妇补钙也是非常重要的，因为在怀孕中后期， 胎儿发育对钙的需求量逐渐增大，百洋健康网黄药师建议准妈妈可以选择迪巧 牌维D钙咀嚼片，精选优质钙源，含钙量科学，补钙更安全、更放心。 怀孕期间的饮食要选择些酸性食物，为妈妈和胎儿提供较多的维生素C。 喜吃酸食的孕妇，最好选择既有酸味又营养丰富的西红柿、樱桃、杨梅、石榴、 橘子、酸枣、葡萄、青苹果等新鲜水果，这样既能改善胃肠道不适症状，也可 增进食欲，加强营养，有利于胎儿的生长，一举多得。 除此之外，怀孕吃什么好呢,怀孕期间的饮食上还有以下讲究: 1、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。蔬果中怀孕吃什么好呢,蔬果分为两类:一类维生素C含量高，一类维生素A含量高。维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。维生素A怎么补充,每日要用二份深黄色水果和深绿色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。 2、多吃粗粮，少食精制的米、面，怀孕期间的饮食要注意这点，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。 3、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。 4、每天可加食1—2个鸡蛋，因为鸡蛋被称为“理想的营养库”，含有几乎人体所需的所有营养。蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。 5、多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。此时怀孕吃什么好呢,在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。 怀孕吃什么好呢,现在大家了解了吧，总之，孕妇在怀孕期间的饮食既要重质也要重量。适宜的饮食原则上应多食用牛奶、肉类、鱼类、 蛋黄等富于蛋白质的食物，以及绿色或黄色的蔬菜和水果等。