肌肉不平衡的观察要点

肌肉不平衡的观察要点 郑州瑜伽教练培训 www.yuxuanyoga.com 人体肌肉不平衡的观察要点及可能出现的原因 背面观 部位 观察要点 可能的原因 描述 长短腿，腰椎或骶髂关节问侧倾 髂嵴高度不一致 ，腰方肌或背阔肌过紧 腰椎问题，髋内收肌过紧或侧移 骨盆向一侧移位 髋外展肌过弱 1骨盆 腰椎或骶髂关节问题 一侧ASIS前于另一侧ASIS 旋转 阔筋膜张肌太紧 髋关节向骨盆旋转方向内旋 臀大肌或臀中肌弱或抑制 前倾 腰屈增加 屈髋肌群过强或过紧 后倾 腘绳肌过紧 平背或腰屈变小 臀大肌抑制 2臀部 臀部下部折叠 同侧骶髂关节紊乱 同侧腘绳肌过强 腘绳肌下三分 同侧臀大肌抑制 3腘绳肌 腘绳肌过强、过短或弹性降低 之二肌腹肥大 下交叉综合征 腰椎紊乱 腹股沟下方呈S型，隆起的S髋外展肌弱 两腿长度可能不一致 型有可能是因为耻骨肌太紧腹肌弱 4髋内收肌 髋外展肌弱 或腹斜肌过于发达 在髋内收肌上有激发点 腹壁弱 下背痛，鞋子不合适，姿态腓肠肌或比目鱼肌过紧 跟腱宽、短 不正确，造成一条腿用力过下背痛 5小腿三头肌 多，从而该腿的小腿三头肌足底筋膜痛 比目鱼肌肥大 过于发达 足内翻增加 圆形--正常 臀大肌过于发达 足背屈肌弱 方形--重心后移 腘绳肌太紧 6脚后跟的形状 姿态改变 尖形--重心前移 头痛 下背痛 对称性 腹肌弱或不协调工作 某一区域过度灵活 胸腰椎旁肌 脊柱下部分不稳 7脊柱伸肌 筋膜紧张 水平凹陷 屈髋肌群过紧 下交叉综合征 上交叉综合征 肩胛骨动力稳定性差 小翅膀 胸肌紧 胸肌、上斜方肌、肩胛提肌过8肩胛骨区域 肩胛骨外移 C2紊乱 紧 前面观 部位 观察要点 可能的原因 描述 郑州雨轩瑜伽 www.yuxuanyoga.com 郑州瑜伽教练培训 www.yuxuanyoga.com 呼吸方式 过多的上下呼吸 腹部过紧 腹部有激发点 腹肌太弱 9.腹壁 上腹力量明显高于下腹 横膈互动不足和弱 下背痛 髋内收肌痉挛 腹部侧凹 呼吸过度用力 腹直肌侧凹增加 腹直肌力量弱或不协调 腹肌稳定性差 假疝(腹部侧凸) 腹横肌无力 膝关节有超伸趋势 肌肉肥大 运动有关，股直肌过紧，被迫膝关髌骨侧移位 股内侧肌明显或占优势 节超伸，L4损伤，髌骨侧移 ITB过紧和有激发点 10.大腿 足功能紊乱 髌骨移位 平衡受损 本体感觉降低 胫骨前肌较小 腰椎痛 11.小腿 L5紊乱 L5较平 不太受损 肩内旋，手臂在矢状面的位肩外展肌太弱 上交叉综合征 置，肱骨头的位置，三角肌轮肩胛骨的动力稳定性差 12.上肢 排除脊柱骨软骨病 廓 紧或短的背阔肌和胸肌 肌肉突出增大，乳头向前、向激发点，肩内旋，肩向前内扣， 13.胸肌 上交叉综合征 侧移位 肋骨灵活性受限 头部前探 上交叉综合征 疼痛 SCM突出 斜角肌和深层颈屈肌弱 激发点 14.头部 下巴与颈部夹角大于90度 舌骨上肌过强 TMJ紊乱 郑州雨轩瑜伽 www.yuxuanyoga.com