[说明]13天瘦8斤以上,还有饭吃--哥本哈根食谱

[说明]13天瘦8斤以上,还有饭吃--哥本哈根食谱 13天瘦8斤以上,还有饭吃--哥本哈根食谱 13天瘦8斤以上,还有饭吃--哥本哈根食谱.txt人和人的心最近又最远，真诚是中间的通道。试金可以用火，试女人可以用金，试男人可以用女人--往往都经不起那么一试。本人亲身实践，13天瘦8斤以上，还有饭吃——哥本哈根食谱 这个是在沧月那里看到的减肥食谱，带着好奇的心情试了一下，没想到效果很恐怖，现在写个心得分享给大家~~~ 上来讲，这个食谱传说平均能瘦7公斤，但是网上的普遍的都是瘦6-8斤。食谱是13天，但是，我只进行了九天，不是因为坚持不住了，是因为九天的时候我已经瘦8斤了，已经超过了我的计划，不想再瘦了，就停止了。 以下是原文: 第1日 早餐:一杯黑咖啡，一块方糖 中餐:2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜(无限量) 晚餐:1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量) 第2日 早餐:一杯黑咖啡，一块方糖 中餐:200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g 晚餐:1块牛排200g，生菜加橄榄油(其他油也可以)和柠檬拌食(无限量) 第3日 早餐:一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 中餐:2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜沙拉 晚餐:水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果 第4日 早餐:一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 中餐:200ml橙汁，200g天然酸奶 晚餐:1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪 第5日 早餐:一大根胡萝卜切碎，洒上柠檬汁 中餐:200g熟鳕鱼(可以用鳟鱼或者大菱鲆代替)，洒上柠檬汁，一勺黄油 晚餐:1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块 第6日 早餐:一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 中餐:2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜 晚餐:半个鸡，生菜沙拉，拌橄榄油(其他油也可以)，柠檬汁 第7日 早餐:一杯茶不加糖 中餐:不吃，喝很多水 晚餐:200g羊肉，一个苹果 第8日 早餐:一杯黑咖啡，一块方糖 中餐:2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜 晚餐:1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量) 第9日 早餐:一杯黑咖啡，一块方糖 中餐:200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g 晚餐:1块牛排200g，生菜加橄榄油(其他油也可以)和柠檬拌食(无限量) 第10日 早餐:一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 中餐:2个煮鸡蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加柠檬汁 晚餐:水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果 第11日 早餐:一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 中餐:200ml橙汁，200g天然酸奶 晚餐:1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪 第12日 早餐:一大根胡萝卜切碎，洒上柠檬汁 中餐:200g熟鳕鱼(可以用鳟鱼或者大菱鲆代替)，洒上柠檬汁，一勺黄油 晚餐:1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块 第13日 早餐:一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 中餐:2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜加柠檬汁 晚餐:250克鸡，生菜沙拉，拌橄榄油(其他油也可以)，柠檬汁 注意事项: 1.一年只能实行一次，最佳开始时间为一个月经周期结束后的两周，效果最好～ 2.要严格按照食谱所列食物来吃，一口别的东西都别碰，就是口香糖都不能嚼(否则前功尽弃哦)。同一日内的午餐和晚餐可以交换。 3.每天要喝至少2升水帮助排毒，水里可以加一点新鲜柠檬汁。 减肥效果: 实施这个减肥食谱满13天后，你可以恢复正常饮食(不要贪心，这个食谱一年内就只能吃这13天，否则有害身体健康)，而你的体重会在之后的2周内继续下降。一般从实施食谱第1天开始到3--4周，体重平均可减7公斤。之后只要稍微注意不要暴饮暴食，体重不会反弹，代谢系统得到调整。 ======================以下是我心得的分割线 ======================== 首先要说，这个食谱个人感觉，成本很贵啊~~ 1.真的能瘦这么多吗, 这个是因体质而不同的，这个的原理是不吃淀粉，消耗脂肪。所以你身上的脂肪越多，你瘦的越多，是根据你的体重比例来算瘦下来多少的。有的人就会瘦很多，有的人就会瘦很少。你哪里脂肪多，哪里细的就快，如果你是全身肌肉型的，那你还是放弃吧„„PS:胸围貌似没怎么变呢 2.真的不会饿吗, 这个还是因人而异，对于我这种没有吃零食习惯、没有吃早餐习惯、三餐时间不固定、没有强烈的米饭嗜好、一周吃同样的东西都没有感觉、食量小的人来说，这个食谱比我平时的饭不知道丰富了多少多少倍呢。如果你不吃米饭不吃面要死去活来的话，你还是好好考虑下吧 3.有的东西很难吃很难做啊 这些东西都是可以替代的~有的东西也很好弄: 黑咖啡:黑咖啡是很重要的东西，不能找别的东西代替，黑咖啡就是无糖无奶的咖啡，可以去超市买雀巢的“醇品”，是雀巢新出的一款咖啡，打的是纯咖啡豆萃取，一盒20包。原味咖啡是不一样的，你看配料就知道了，有很多白砂糖。醇品的配料只有咖啡豆。但是，黑咖啡不是苦，是酸。 方糖:方糖一盒有100颗，而且很贵，建议用冰糖代替，很便宜 水煮菠菜&芹菜&生菜:你可以选择吃麻辣烫里的蔬菜，在家的话可 以把菠菜焯了拌凉菜，味道也不错的。如果你都很不喜欢吃的话，可以吃点被的什么绿叶蔬菜，但是黄瓜不建议。这些蔬菜的共同特点就是胡萝卜素和蛋白质很多，黄瓜只有水。其实我没吃很多蔬菜，因为吃了牛肉我都饱的吃不动了。 西红柿&胡萝卜:西红柿还好，胡萝卜真的不是很好吃，我觉得胡萝卜炒了更容易吸收，但是在宿舍炒不了，买点将就啃吧T_T还有，胡萝卜很容易坏，在宿舍一晚上就会坏(超市洗过的)。 牛排&牛肉:去西餐厅吃牛排就可以了，吃里面的牛肉和鸡蛋，剩下意大利面，如果牛排很贵，你可以去超市买牛肉，沃尔玛的刀切牛肉，15块钱能买200g，或者买酱牛肉，网上有，都是200g一袋的。 低脂火腿:超市里冷藏柜里的无淀粉火腿就可以，那些火腿上会印着大大的“无淀粉”三个字，只是，有点小贵，最小的包装是一袋260g，剩下的60g可以在第二天当成“一片火腿”吃。 天然酸奶:原味酸奶是不行的，建议买超市的去脂肪的酸奶，蒙牛冠益乳粉色的那种就是0%脂肪的，一份四杯400g，或者瓶装一瓶260g，但是，很贵～很贵～那个酸奶贵死人啊～～～～～我当时在收银台差点发飙啊～～～ 烤面包:买全麦面包就可以了，总之找热量脂肪最低的 橙汁:一点糖都没有的橙汁有点难，所以，我吃了橙子，在胃里弄成橙汁?(???)? 白干酪:出现了～出现了～这个最难吃的东西～～～～我以为会很好吃的结果难吃到死的东西～～～超市的冷藏柜里有低脂的早餐奶酪(比普通的少50%的脂肪)，一份正好200g，但是因为它很难吃而且量实在太大了，我心虚，只吃了100g。但是～难吃到死～～我吃到它的一瞬间萌生了强烈的“不干了”的念头„„ 鱼:上面说鱼不能用任何东西代替，其实也很简单，去饭店吃个水煮鱼或者点个清蒸鱼，就可以了 半只鸡:去超市或者市场买半只烤鸡烧鸡什么的就可以了 羊肉:去饭店点个孜然羊肉，然后„„就解决了 柠檬汁:这东西据说是挂油用的，因为柠檬很贵，夏天又容易坏，我没买。 一个新鲜水果:这就看你自己选了，你可以选一个樱桃，也可以选一个西瓜。我选了中间大小的木瓜和蜜瓜。 4. 体重会一直往下掉吗, 不会的，大概中途一段时间会停滞不前，大概是缓冲吧。不过我的西红柿、火腿、水果，我觉得吃的都比上面的有点小多，还瘦成这个样子，我觉得，你要是100%按照那个来，效果会更恐怖的。最见效的前三天，每天两斤，然后就停滞了，到了第八天，又开始掉了，如果13天下来，应该多少会再瘦点吧。 大概就能想到这么多了，要是有什么问题，再问我吧~~~ 5.有人问我要花多少钱，在这里加上大致的账单 咖啡 13 冰糖 4 火腿 20 酸奶 22 牛肉 15*6=90(按照六份都是酱牛肉算) 鸡蛋 这个还要算吗„„,食堂9毛一个 面包 4(沃尔玛的一个13天足够了) 白干酪 21.8(200g，我一次吃了100g) 鱼 20*2=40(以我们学校的水煮鱼价格为例) 鸡 16*2=32(以我们学校门口的菜市场为例) 羊肉 25(以我们学校门口一份孜然羊肉为例) 其余水果&蔬菜&橙子 以当时季节为准= = 预计总共:300人民币