跳绳减肥

跳绳减肥 资料地址:情人节巧克力变减肥好物 吃对不发胖反变瘦 情人节又到了，巧克力可是最热的礼物之选，但是在大家认知中巧克力却是让人发胖的食物，到底要怎么做才能享受情人节的甜蜜同时不长胖呢,今天爱美网小编就来教大家巧克力减肥法，吃对了不发胖同时还能变瘦哦～没有情人的你就跟巧克力谈恋爱吧～巧克力含有高量的抗氧化物，能迅速的被血管吸收，能够防止身体中脂肪酸化和低密度脂蛋白的氧化，对保护血管和预防心血管疾病有很好的效果。常吃巧克力还可以促使脑内啡的产生，能够降低人的压力，让人心情变好，还有助于精神的集中和抑制食欲，对减重来说可谓好处多多。人在热恋的时候，体内脑内啡的浓度也会比较高，因此谈恋爱和吃巧克力都会让女生变瘦、变美哦～ 工具/原料 , 巧克力 步骤/ 1. 2. 餐前一小块就好 网上的巧克力减肥法最常见的有两种，一种是一整天只吃巧克力，其他的都不能 吃。而另一种则是每餐餐前吃一小块巧克力。到底这两种方法哪种比较好呢,根据专 家意见，第一种方法除了巧克力不可吃别的东西，而且巧克力的量也有限制的情况下， 血糖容易迅速的攀升，虽然可在最饥饿的时候抑制食欲，但会使人觉得没有体力，不 适合需要工作或有体力劳作的人，也不适合长期执行，而且非常不建议在没有医生的 监督下使用。专家比较推荐的是第二种方法，在餐前吃一小块巧克力能让人感觉较不 饥饿，可以减少进食热量的摄取，对人的健康也没有太大的不良印象，是可以长期执 行的，唯一一点要注意是因为食欲降低让食量减少，要特别注意饮食的均衡避免营养 素的缺乏。 3. 选纯度高的黑巧克力 可可含量最好75%以上，才不会含有太多糖分和来自奶类的饱和脂肪酸。 4. 尽量购买高品质的巧克力 巧克力在口味的丰富度和能提供的满足感上和品质是成正比的。 5. 多用水果 DIY巧克力点心可多用水果和米果来降低热量～ 6. 低糖、无糖是首选 若是喜欢喝热可可饮，务必选择低糖、无糖的产品或DIY来降低热量，其实可可 饮的纤维含量很高，对“顺畅”可说是颇有助益的呦。 7. 吃巧克力务必尊说细细品尝慢慢吃的原则 才会更享受也更享瘦～最好选择小份量的包装，才不会一吃就一发不可收拾～ 8. 一天吃巧克力不要超过30公克 差不多是等于一碗白饭的热量。 9. 搭配饮品 吃巧克力搭配热咖啡、红茶或是其他低卡饮品来增加饱腹感，骗骗肚子和大脑， 巧克力吃一颗就满足啰～ 10. MC来时吃巧克力还是会胖 有人说女孩子MC来时吃巧克力不会胖，其实这是错误的～在MC来的日子，身体 会比平常多消耗200到300大卡，在这时适量地吃巧克力可以舒缓情绪和不适，但吃 太多还是会胖的呦。 巧克力情人节卡路里燃烧大作战～ 1. 情人节巧克力大作战的最必胜法是什么,答案是“充分享受DIY的乐趣，用力享 受两人世界的甜蜜”～做法很简单，只要多花心思把你的爱心自己动手做起来，再和 你的最爱有最棒的“互动式进食法”，那么不只是情人节，每一天你都是美丽、爱情 双学分high pass达人～ 2. 出门shopping买巧克力DIY的材料——每小时消耗150大卡 3. 进厨房自己动手做DIY甜甜蜜蜜的情人节巧克力——每小时消耗250大卡 4. 用手喂亲爱的他巧克力——每十分钟消耗20大卡 5. 用嘴喂亲爱的他巧克力——每十分钟消耗30大卡 6. 想要喂他却遭到抵抗——消耗热量乘以两倍 7. 用巧克力玩甜蜜的“舔舔”游戏——每十分钟消耗40大卡