你的腰围是多少

你的腰围是多少 1( 腰围的测量: 从第十二根肋骨与胯骨之间沿肚脐绕一圈，其长度即为腰围。 单位为:厘米/公分或市尺。1市尺=33.3厘米/公分 2( 腰围与肥胖 腰围意味着腹部脂肪的堆积，腰围越大，脂肪越多。 3( 腰围与疾病 腰围与疾病的发生呈正比关系。腰围越大，疾病发生的概率就越高。 通常诱发的疾病有:心脏病、高血压、动脉硬化、脂肪肝、糖尿病、打鼾等。 腰围越大，其腹部脂肪堆积越多，脂肪内分布的血管也就增多，从而增大心脏的跳动频率，长期以往使心室肌肉增厚，导致诱发心脏病。 腰围越大，其腹部脂肪分泌的脂肪酸越多。因腹部脂肪与肝脏连接最近，过多的脂肪酸通过血液到达肝脏，形成血管脂肪堆积，诱发脂肪肝或高血压。血管脂肪堆积，诱发动脉硬化，长时间会造成血管破裂，破裂处在瞬间形成血块，从而堵塞整个血管，造成血液循环中断，导致心/脑肌梗塞。 腰围越大，其分泌的脂肪酸会促使胰岛素的加速分泌并形成过剩，时间一长就会使胰岛素的功能作用降低，从而诱发糖尿病。 4( 促使腰围增加的不良习惯 a 吃饭太快(吃饭时间最好在20分钟左右) b 吃饭味太浓(尽量以淡食为主) c 肉吃太多 d 喝酒太多(酒都是粮食酿造的。一小盅白酒等于一碗米饭) e 晚餐太丰盛(尽量少吃，九点以后不能再用餐。若饥饿，可饮适量牛奶) f 喜吃甜点(甜点热量太高，尤其不能饭后再吃) g 防止剩饭，吃饭超量 h 饭后立即睡觉或长坐 i 以车代步 5( 安全腰围(中国) 男性:90厘米或2尺7以内 女性:80厘米或2尺4以内