爱打麻将要谨记健康四大纪律

爱打麻将要谨记健康四大纪律 评论条 很多人喜欢打麻将，一些老人也不例外。退休后，经常约几个老朋友聚在一起，偶尔玩 玩，既打发时间，又放松心情，还能加强交流沟通。但如果一玩起来就忘了时间，忘了休息 和吃饭，甚至通宵鏖战，这样就对健康极为不利了。北京东直门医院内科主任医师姜良铎告 诉《生命时报》记者，老人长时间打麻将，身体会十分劳累，腰颈椎以及全身肌肉都会承受 很大的压力，如果室内空气再流通不畅或有人抽烟，会对健康危害更大。长此以往，一些疾 病也会找上门来。 中国中医科学院西苑医院老年病科主治医师杨红洁提醒，为保证健康，老人打麻将要严 守四大纪律。一是不能长时间打麻将。打麻将时间一长，精神高度集中，容易用眼过度，患 上干眼症，严重的还会导致玻璃体出血，使视神经受压、受损，造成青光眼。尤其是白内障 患者，更要注意休息，避免情绪激动。二是不能久坐并保持同一姿势。否则会造成肩颈软组 织劳损，易继发脊柱退行性改变，腰肌劳损、下肢静脉栓塞等会接踵而至。此外，打麻将时 如果长期憋尿，会损伤膀胱，造成前列腺疾病。因此，最好打个三两圈就起身活动活动。三 是避免打麻将时精神高度紧张。这对老人心脑血管健康极为不利。患有高血压和心脏病的老 人更忌讳打麻将，以防过于兴奋和激动引发并发症。四是不在通风不好的室内或空气污浊的 室外打麻将。通风不好的室内环境，对老人呼吸系统损伤很大，可能会引发上呼吸道感染及 哮喘等。很多老人坐在风口或路边打，粉尘、汽车尾气等污染较大，也非常不利于健康。 姜良铎建议，老人打麻将时间最好控制在1小时内，选择通风和光照较好的地方，应该保持休闲心态，把输赢看淡，中间还要适当活动腿脚，才能有益身心健康。有慢性病的老人， 打麻将时更要提高警惕，以免加重病情。