睡觉前可以吃哪些食物

睡觉前可以吃哪些食物 文章来源:健康有道网 睡觉前可以吃哪些食物 1、燕麦片 燕麦是很有价值的睡前佳品～含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,谷类食品,～加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼～足以填补你的牙洞了。 2、香蕉 香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”～它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外～还富有能使肌肉放松的镁。 3、温奶 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知～因为牛奶中包含一种色氨酸～它能够象氨基酸,氨基酸食品,那样发挥镇静的功效。而钙,钙食品,能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中～那更会带给你一种回到幼年的温馨之感～轻轻地告诉你“放松些～一切都很好”。 4、蜂蜜,蜂蜜食品, 大量的糖份具有兴奋作用～但是少量的葡萄,葡萄食品,糖能够适时地暗示大脑分泌orexin,苯基二氢喹唑啉,～这是一种 新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。 5、土豆 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的～相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话～效果会更加的棒哦: 6、菊花茶 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选～主要是因为其柔和的舒眠作用～是凝神静气的最佳天然药方。 7、杏仁 杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康,健康食品,的坚果也是催眠的又一妙招喔: