如何健康饮水!175

如何健康饮水!175 太原华津净化设备有限公司 健康小知识:如何健康科学饮水 一、水与疾病 水是生命的根源，地球上之所以有生命存在，完全依赖于生命的源泉--水。由于水质的污染，污水已成为人类健康的隐型杀手，世界卫生组织(WHO)调查显示:全世界80%的疾病是由饮用被污染的水造成的;全世界50%儿童的死亡是由饮用被污染的水造成的;全世界12亿人因饮用被污染的水而患上多种疾病;全世界每年有2500万儿童，死于饮用被污染的水引发的疾病;全世界因水污染引发的霍乱、痢疾和疟疾等传染病的人数超过500万。„„ 1、癌:癌症科学研究发现，癌症就是有害物质在人体细胞内外体液中的长期积累而造成细胞组织的损害，从而造成急性恶化;而癌细胞的扩散也是通过细胞体液来进行的，其它的疾病、炎症等也是由于细胞内水的有害物质引发的; 2、结石:人的肝脏功能是把各种养料分解合成，变成身体必须的养分，由血液输送到心脏，再由心脏通过血管将养分运送到五脏六腑及60兆细胞。肾脏则是过滤网，从身体各部回来的血液，混合着许多废物和杂质，经过肾脏的过滤，从尿道排除体外。这时常常有一部分杂质会在体内积累，日积月累就会造成各种结石症。 3、心脑血管硬化:长期饮用不洁净的水，有些污染物就会沉淀在血管壁上，加速了心脑血管硬化。高血压、心脏病、脑血栓等疾病，和长期饮用不洁净的水有直接关系。 4、氟中毒:长期饮用高氟水可导致中毒，骨中摄入过量的“氟”会使骨骼中钙质被置换，造成人体骨疏松和软化，使人弯腰驼背，严重的还可丧失劳动能力。儿童7,8岁之前，牙齿面失去光泽、发黑脱落，一旦形成残留终生。地方性氟中毒又称地方性氟病。它是长期摄入过量氟而引起的一种慢性全身性疾病，主要表现为氟斑牙和氟骨症。本病分布很广，我国除上海外，各省、市、自治区几乎均有不同程度的流行区，估计患者近4000万人。其中饮水型病区的患者数占90%以上。 5、消化系统的病，如:大肠杆菌--肠胃炎、腹泻、泌尿系感染、胆囊炎等;沙门氏菌--伤寒、副伤寒等;去贺氏菌--细菌性痢等疾;溶血性链球菌--溶血性黄胆病; 6、超标重金属引发的疾病，如:硝酸盐/亚硝酸盐—是从肥料、 污水、饲养场或地质元素中渗入我们的饮用水的。超过百万分之十的硝酸盐会使胎儿缺氧导致“蓝色婴孩综合症状”。它被认为是对6个月到1 岁孩子的直接威胁, 也是对成人的极大威胁。铜—是饮用水里通常发现的金属，铜如果过量会改变水的口味，还会弄脏瓷器和水槽。铅—过量会导致肾病、神经痛、麻风病等;砷—过量会导致神经炎、急性中毒甚至死亡等;镉—过量会导致骨骼变形，腰背痛、中毒、红血球病变等;磷—过量会导致有机磷中毒、呼吸困难等;钙—过量会导致结石症、痛风等;汞—过量会导致神经中毒症、精神紊乱、疯狂、痉挛乃至死亡;铬—过量会导致肾脏慢性中毒、造成肾功能紊乱、癌等。 7、其他疾症，如:氯--氯化是水消毒必要的; 然而, 过度氯化会产生副产品，其中三氯甲烷, 是已知的致癌物;荧光物——致癌;放射线异物--改变人体遗传基因并导致人体产生相应疾病;农药、化肥、除草剂、亚硝酸盐--毒素积累、中毒性肝炎、肝炎、肾炎、泌尿系统的病等。人体内的水每5,13天更新一次，如果占人体比重70%的水分是洁净的，那么人体内的细胞也就有了健康清新的环境。健康、洁净的水可使人体的免疫能力增强，有利于促进细胞新陈代谢，那么体内的细胞也就丧失了恶变及毒素扩散的条件。人得病的机率自然就会减小了。专家告诫我们，在关注求医的同时，还要注意使源源不断的好水补充到细胞当中去，努力为细胞创造一个清新健康的生存环境。 二、怎样饮水才科学, 充足的水分是健康和美容的保障，缺水会使女性的身体过早衰老，皮肤因“缩水”而失去光泽。一定的饮水量，不仅能有效地改善机体的新陈代谢和血液循环，促进体内代谢产物的排泄，而且可调节皮肤的pH值，维持皮脂膜的稳定。每个人每天需要摄入1.5,2升的水量，分量相当于每杯200毫升左右的八杯。饮水量的多少，还受气候、流汗量、身体状况和气温、湿度等的影响，大量运动或夏季时，饮水量必须增加，视情况，还需适当喝点淡盐水， 太原华津净化设备有限公司 补充体内流失的体液。牛奶、果汁、汤等饮品，也要记入每天的饮水量，过量饮水会给肾脏带来负担. 早上一杯水可以清洁肠道，减肥润肠，补充夜间失去的水分。晚上一杯水则能保证一夜之间，血液不至于因缺水而过于粘稠。血液粘稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临，因此每晚饮水的作用不能低估。 早晨可空腹先喝一大杯白开水，因为经过一夜睡眠，人体从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后体内处于一种生理性缺水的状态。因此，人们不必急于吃早餐，而应先饮一杯温开水，这样既可以纠正生理性缺水，对人体器官也有洗涤作用。但临睡前不宜喝得太多，以免水分停滞全身组织中，变成水肿及形成眼袋。 有些人有这样的意识:水能排毒，所以一定要多喝。这是个误区，喝水过多，易造成水中毒，特别是老人，更要小心谨慎。还有些人把喝水当作了比赛的项目，以失败者多饮水作为惩罚，这是一场极其危险的游戏，如果导致了水中毒，后果将不堪设想。 感冒和呼吸道感染时，也不能大量饮用水。澳洲昆士兰省大学的研究人员称，当一个人的呼吸道发生感染，如感冒或者患支气管炎时，身体会释放出大量的保水性荷尔蒙。当这种物质含量高时，喝入更多的水，便会导致水分过剩，体内电解质不平衡，即低钠血症。服药后，也不能饮水过多，否则会稀释胃酸，不利于药物的溶解吸收。 2、人体需要适量的水，一个人一天内到底喝多少水才合适,其计算公式如下:成人体重每公斤应补充35~40毫升水。也就是说，体重50公斤的人得补充1750~2000毫升水。这个数字也包括从像汤类、水果和蔬菜等食物中获得的水分。当然，热天体内的需水量得增加，冷天得减少。但是，冬季供暖季节由于气候干燥就得多喝水，所以冷天得注意及时补充水分，保持水的平衡，何况机体还需对吸入的冷空气进行加热和滋润。奶孩子的妇女需要喝更多的水，大吃大喝后也得注意补充水分，高烧病人更是如此。 3、饭前还是饭后喝水好, 一般而言，医生绝不会建议饭后立刻喝水。喝下去的流体会或冲走所有的酶，或降低它们的作用。胖子更不宜大吃大喝后立马喝茶，这是因为被流体稀释的食物很快会离开胃，结果刚用完餐又有了饥饿感。除此之外，饭后频繁和大量饮水也是容易引起烧心的因素，所以有胃灼热毛病的人适宜饭后2-3小时后才饮水，而且是每间隔20-30分钟饮上3-4小口。 吃一般饭菜时不宜喝水，要喝也只能喝一小点儿，但是此后得一段时间不要再喝水。用完水果和蔬菜后得等半小时，用完淀粉类食品后得等1~2小时，而用完高蛋白食品后得等1.5~2小时。 饮用水、果汁和其他饮料最好是饭前15~40分钟喝下，这是因为流体喝下去后10分钟离开胃而进入小肠，到那里后立刻被小肠粘膜吸收进入血液里。 饮暖水:很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。 空腹饮水，当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收;吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。 推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。 6:30:经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。 8:30:清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水～ 11:00:再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪～ 12:50:用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。 15:00:以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧～能够提神醒脑。 17:30:下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 22:00:睡前1至半小时再喝上一杯水～今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。