处暑时节养生须知

处暑时节养生须知 　　处暑天养生需要注意什么呢，下面为大家搜集的一篇“处暑时节养生须知”，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友! 　　△ 处暑养生重脾肾 　　很多人并不重视处暑养生，认为秋季只要关注“润肺”便可以了。其实，处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。因此，处暑养生注重调补脾肾，顺应阴阳之气的变化，不但可以保持秋季健康，还可以起到消除夏季火热、为冬季储备能量的作用。 　　△ 衣食住行话养生 　　衣 　　不应过早穿秋衣 　　在季节转换之时，气温未定，暑气未消，一旦气温回升，易出汗着凉，导致伤风感冒。故而不应过早增添秋衣，但可在外出(尤其夜间)时，带一件外套备用。 　　食 　　润肺滋阴防“秋燥” 　　处暑时节中，饮食应当以清淡甘润为主，少吃或不吃辛辣香燥食品;多补充健康温水、蔬菜和富含多种维生素的水果，这些对改善燥气具有不错功效;此时多食粥品亦可起到护胃功效。 　　住 　　早睡早起解“秋乏” 　　处暑过后，人们会出现莫名的疲惫感，这就是“秋乏”。要解秋乏，就需保持充足的睡眠：早睡早起、每天多睡至少1小时、适时午睡。这种睡眠习惯既有防病保健的意义，又符合养生道理。另，睡觉时空调温度不要过低，腹部要盖薄被，以免关节、脾胃受凉。 　　行 　　运动不要过于激烈 　　气温日渐凉爽，正是出行游玩的好时节。可根据自己的体质，适当进行运动，如慢跑、登山、郊游等户外运动，但运动不要过于激烈，以防身体缺水加速皮肤干燥感。 　　女士养颜润燥饮米油 　　米油真是滋阴润肤的佳品。秋季若是能每日喝一碗米油，不仅可以健脾开胃，还可以养颜润燥，防治皮肤干燥皲裂、头发干枯开叉等不适。 　　——《本草纲目拾遗》 　　米油性味甘平，米油就是用大米或小米熬好的粥上面浮着的那层细腻、黏稠、形如膏油的物质。米油是中医的叫法，老百姓俗称其为粥油。 　　男士补肾填精食鸽蛋 　　“逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。” 　　——《黄帝内经》 　　人们常常认为冬季才能补肾。其实，《黄帝内经》早就指出，若不遵循秋季养生规律，导致肾藏精功能受损，进而出现肾虚的症状。处暑时节阳气潜藏，最适合补肾填精，可适当食用补肾食材，鸽子蛋被人称为“动物人参”，具有补益肾气、强壮性机能的作用。是补而不燥的助阳食品。 　　故而，处暑养生应重点防“秋燥”“秋乏”，可主要从饮食着手调理，加之健康的睡眠习惯，辅之以适当的运动、适时添衣，则能收获不错的养生效用。