苦荞燕麦豆浆

苦荞燕麦豆浆 简介 燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用，对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。只喝豆浆的话会很容易饿，燕麦片煮出来高度粘稠，有着降血脂、降血糖、高饱腹的效果，所以再配上苦荞和大豆，对于糖尿病人或者想要减肥的人来说是一道很不错营养早餐 食材 主料 黄豆100g   辅料 苦荞米适量 熟燕麦片适量 苦荞燕麦豆浆的做法 1.泡了一晚上的黄豆 2.黄豆放入豆浆机，加入适量苦荞米，放入足够的清水 3.选择“干豆/湿豆”选项 4.磨好的豆浆过滤一下，豆渣不要扔掉还可以做别的吃哦 5.过滤好的豆浆因为加了苦荞，看起来发黄一些 6.趁热加入熟燕麦片 7.搅拌均匀后即可饮用了