刘亦菲完美身材饮食秘诀

刘亦菲完美身材饮食秘诀 www.39.net 2010-6-10 39 健康网社区 刘亦菲 167cm 高挑的身材，优雅袅娜的身姿，冰清玉洁的肌肤，以及淑女中 透漏出略微成熟的气质……一切都让人炫目、让人羡慕。据刘亦菲自己透露，她 的“有修养”的身材源于她坚持吃早餐：早餐往往吃的都很丰盛，比如往往会有 一个鸡蛋、一杯牛奶外加火腿和沙拉酱等。“这也就是她保持美丽身材的关键所 在，”秀体体重管理顾问金山(BLOG) 说。根据他的瘦身经验明，按时吃早餐 的人比不吃早餐的人们更容易成功管理自己的体重，修炼一身好身材。为什么呢? 一起来看下面的分析。 吃早餐就像是给气筒里充满燃料。当早晨醒来时，你的身体缺乏能量，就像 是一辆缺少燃料行驶的车辆。所以吃早餐就像是启动了发动机，给你的身体补充 足够的能量，并且也加速了新陈代谢，让身体消耗更多的能量。 秀体体重管理顾问给广大爱好健康减肥的朋友建议如下： 1. 早餐可进食一些淀粉类食物，最好选择没有精加工的、粗杂粮的并且掺 有一些坚果、干果等的谷物。这样的食品释放能量比较迟缓，可以延长能量的补 充时间。另外，大脑的能源只能靠糖来产生能量，而不是人们想象中的脂肪或蛋 白质，所以早晨起来补充糖类，不仅可以美体，还可以开发大脑呢。 2.要适当补充蛋白质，包括动物蛋白和植物蛋白。人体能否维持充沛的精力 和灵敏的反应力，主要依早餐所食用的蛋白质而定。 3.适当吃些青菜水果。早餐一定要有些蔬菜和水果，如酸辣菜、蓑衣黄瓜、 水果沙拉等。这不仅仅是为了补充水溶性维生素和纤维素，还因水果和蔬菜含钙、 钾、镁等矿物质属碱性食物，可以中和肉、蛋、谷类等食品在体内氧化后生成的 酸根，达到酸碱平衡。