骨质疏松三十岁前开始预防

骨质疏松　三十岁前开始预防 生活中，我们经常看到一些老年人弯腰驼背、行走缓慢，个子也越来越矮。人过60岁磕磕碰碰就骨折，有的老年人用力咳嗽，都可能“咳”断几根肋骨，这全是骨质疏松症给老年人带来的麻烦。 今年刚60岁的周女士，入秋前患上感冒、咳嗽，一次剧烈的阵咳后一直胸痛难忍，到医院拍片检查发现肋骨断了两根，“近两年来，我的门诊量几乎翻了一倍。一上午要看30-40个病人，有的老人走不了路，是家人抬着来医院的。”广东省人民医院骨质疏松防治中心吴文副主任忧心地对记者说。记者从相关渠道获悉，年龄超过50岁的女性一生遭受一次或更多次椎体骨折者占30％。我国约有8800万骨质疏松患者，每年医疗费用按最保守估计也需要150亿元人民币。 三十岁前预防最关键 广州军区广州总医院高级医疗中心邓伟民副主任向记者介绍，虽然骨质疏松症对老人健康危害很大，但只要及时治疗，一般都能有很好的效果。要防治骨质疏松症，早期预防最为关键。 邓主任指出，人在35岁以前，骨代谢非常旺盛，摄人的钙很快吸收进入骨骼中沉淀，骨骼生成迅速，骨钙含量高，骨骼最为强壮。由于成骨细胞的作用，此期间骨形成大于骨丢失。如果在35岁以前让骨骼最大限度地储存更多的钙，对预防和减轻骨质疏松症具有重要意义。 喝牛奶补钙最方便经济 邓主任表示，在普通食物中，乳制品是含钙最丰富的食品，每100毫升牛奶中约含有125毫克钙，且牛奶的钙、磷比值较适中，可使钙、磷等物质充分吸收。牛奶中还含有蛋白质、乳糖等物质。如果膳食中不含乳制品，就很难达到钙的每日推荐量（800-1200mg）。因此，正常人应每天喝入约500ml牛奶。 适当体育锻炼能“存钙” 广州市红十字会医院骨科陈瑞光主任表示，运动对维持人体健康的骨代谢尤为重要。陈主任指出，一个患者卧床两个星期或者宇航员在太空中“失重”生活几个月，其骨量损失相当惊人。适当进行体育锻炼，尤其是负重的体育锻炼，可以减少骨量损失。 陈主任还提醒，骨质疏松患者常有不同程度的周身疼痛，多在活动时或负重时加重，卧床休息后减轻，但一定不要因此拒绝运动。骨质疏松患者应积极参加锻炼，选择力所能及的运动方式，如慢跑、散步、太极拳等。 哪些人容易发生骨质疏松症 1.营养异常：钙质或维生素D、B、B12、K、乳酸等缺乏、吸收不良等会造成骨质疏松症。因此饮食不均衡、肠胃道疾患者均应多补充钙质及维生素。 2.体质差异：种族（白种人、高加索人、东方人）、早期停经妇女，有家族病史者易得骨质疏松症。 3.罹患其它疾病者：原发性或次发性副甲状腺机能亢进，双侧卵巢切除致女性荷尔蒙减少、肾脏病、肝脏病。 4.生活习惯方面：久坐不动的生活形态（如文工作、长期卧床）、高蛋白、高盐饮食、酗酒、抽烟、喝大量咖啡易得骨质疏松症，因此宜多运动、多晒太阳、杜绝不良生活习惯。 5.使用药物：长期服用抗痉挛、抗凝血、含铝制酸剂、类固醇、甲状腺剂、利尿剂以及癌症病人接受化学治疗，均会影响钙吸收与代谢，造成骨质疏松症。