男人长寿的秘诀

让男人不短命的 10 大生活方式 导读：问“男人，女人，谁更怕死？”答“男人。”问“男人，女人，谁更容易死？”答“男人。” 好吧，那么无可厚非，男人更需要得到关爱。如果你是男人，以下的文字你该看看；如果你 是女人，你更该好好看看，因为这些可以降低男人死亡率的生活方式，几乎都与你有关。 1.拦截心脏病——多吃牛排 牛排 多吃点上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和维生素 B，前者可以抗压，后者可以清 除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排中 50%的脂肪是对心脏有 益的单链不饱和脂肪酸。所以，不妨尽情地吃。 可以把危险降低 29%。 2. 照看好肝脏——少喝啤酒 如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的 肝脏。一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要 12 个月来进行自我修复。 可以把危险降低 85%。 吃些蔬菜 你的肝脏很乐意你多吃一些鳄梨和芦笋，它们 富含谷胱甘肽，这是肝代谢毒素及化学 药品所必需的一种氨基酸，是身体里主要的抗氧化剂，也是促进肝的再生所必不可少的一种 物质。 可以把危险降低 36% 3. 绕开肺癌 做个巴西人 我们指的是他们的坚果而非其头发。坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。那么吃多少 才能拥有一个超人般的肺呢?只需要一天三颗。 可以把危险降低 48%。 不再吸烟 我们不得不再次苦口婆心地劝诫：你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三 舍；你每年在这个嗜好上花费数千元却只能使女人对你敬而远之； 如果这些还不够，那么 不得不告诉你——80%的肺癌都是吸烟所致。 4. 回避自杀——重整河山 陷入困境可能会导致你人生的一些大门被关闭，那么且试着和你大学的死党一起去欧洲 旅行，或者开一辆吉普去穿越柴达木盆地，还可以去拉丁美洲看看那些舞男又是过着怎样的 一种生活。 加拿大的研究者发现离婚男人的自杀率是单身汉的两倍。把注意力放在那些积极的事情 上吧，无论如何，所有的困难终将烟消云散。如果你还在为单身困扰的话，立即穿上你最性 感的衣服，出门去吧。 可以把危险降低 200%。 把注意力放到工作上 即使香烟没有杀死你，你最终还是可能被你自己干掉。美国研究人员对 30 万军队人员 进行调查分析，发现那些每天吸20根或20根以上香烟的人的自杀率是那些从不吸烟的两倍。 香烟中的主要化学物质会加重你的沮丧情绪。 可以把危险降低 200%。 5. 保卫前列腺——更多的性 据澳大利亚科学家研究发现，每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的几率降低1/3以上。 射精可以冲洗掉前列腺里的致癌物质。因此，如果你喜欢你的爱人和喜欢自己一样多，那么， 保持经常的性行为吧，这有利于你的前列腺。 可以把危险降低 34%。 喝些红葡萄酒 一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜 芦醇(resveratrol)，它可以抑制癌细胞的发展。 可以把危险降低 50%。 晒晒太阳 每天晒 15 分钟的太阳可以把得病几率降低一半。阳光能够帮助皮肤制造维生素 D，而 维生素 D 可以在血液中合成抑制疾病的物质。当然，晒太阳的时候别忘了擦防晒油。 可以把危险降低 50%。 多吃豆芽菜 根据美国的研究，豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣体 (Glucosinolate)，它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。你可以把豆芽菜加入到 沙拉中或者直接和三明治一起吃。 可以把危险降低 24%。 6. 清洁你的肾 保持湿润 根据英国肾脏研究中心的研究，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就 会降低 80%。 可以把危险降低 80%。 加点蜂蜜 加三大汤匙蜂蜜在你的早餐面包上，你就能获得和体育专用饮料一样多的能量，但你的 花费却小得多。 根据阿拉伯联合酋长国相关机构的研究，蜂蜜不仅可以抵制心脏病，还可以把血液中的 糖分降低 6%，防止肾的主要杀手糖尿病。 可以把危险降低 18%。 传染病的防护 喝未加糖的酸果蔓汁，多吃蓝莓果——它们都富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的 物质，另外其中的维生素 C 也可以阻止细菌繁殖。 可以把危险降低 18%。 7.避开车祸——瘦身 根据公路安全保险协会的调查，你体形越肥胖，离方向盘的距离就越近，那么你受伤的 几率也就越大。减掉你身上多余的肉：体重指数 BMI 每降低两点，你免于罹难的几率就会 提高 1/3，比较理想的 BMI 指数是在 20 左右。可以把危险降低 40%。 忘记拳头 美国研究发现，25 岁以下男人的死亡率是女人的三倍，原因在于他们更热衷于参加竞 争性运动来展示其充沛的精力。换句话说，女人喜欢美好的周末夜晚，男人则更迷恋于一场 群架。要运用你的大脑而不是肌肉，来完成人生的课程。 可以把危险降低 58%。 远离酒精 “临走前的最后一杯酒”可能真的是你人生的最后一杯。几乎 40%驾车死亡的男性其血液 中的酒精含量达到 0.08%或更高——相当于喝了两杯酒。 可以把危险降低 120%。 防止摔跤 英国皇家意外事故预防学会发现，在过去五年内，由于在镶花木地板和抛光地板上滑倒 而导致伤害的人数从 2,900 增加到了 12,300，上升了 400 个百分点。 确保你的地板不会打滑，在上面行走的时候最好脱掉你的袜子。 可以把危险降低 20%。 8. 关照你的结肠 橄榄油洒在西红柿和白干酪沙拉上，再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹制好的 面糊，再撒上碎红辣椒和巴马干酪，一道强心健肠的大餐就完成了。 可以把危险降低 40%。 徒步 根据美国人体营养研究中心的研究，每天进行一定时间的有氧运动，尤其是慢跑，可以 防止食物在身体里逗留过长的时间。午餐在结肠里闲逛的时间越短，它转化成一些不良物质 乃至癌细胞的机会就越小。加入人行道徒步者或万米长跑者的行列吧!良好的消化会让你的 呼吸更加轻松顺畅，体形也变得更加完美。 可以把危险降低 28% 9. 拒绝中风 来喝橙汁 芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏，原因 是橙汁中富含抗氧化剂维生素 C。此外，菠菜中含有大量叶酸，也可以把你中风的机会减少 1/3。 可以把危险降低 28%。 多走路 一天内步行 30到 60分钟，如果每周能坚持 5天的话，可以把你中风的危险减少到一半。 舍弃捷径，重新选择一条回家的线路吧，多走少中风。 可以把危险降低 50%。 一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜 芦醇(resveratrol)，它可以抑制癌细胞的发展。 10.满足你的肺 捂住嘴巴 那些越野跑对于你来说并不是那么的有帮助。瑞典的研究者发现，在野外的冷空气中运 动可以把你患支气管炎的危险提高 25%，把哮喘的危险提高三倍。为了减少在冷空气中锻 炼的环境压力，可以先在室内做好热身运动，然后出去的时候戴一条围巾遮住嘴巴，这样可 以帮助你呼吸到温暖的空气。 可以把危险降低 25%。 离开房间 希腊科学家发现，那些每周至少有三次、每次至少有三十分钟被香烟烟雾缠绕的人，更 加容易发展成肺癌患者。去附近找一些禁烟的酒馆或咖啡馆。 可以把危险降低 26%。 来个猕猴桃 就是那种小的、多毛的水果。每天服用 120 毫克的维生素 C 或者吃一个猕猴桃，可以 把空气污染对肺造成的损伤降低一半。 可以把危险降低 36%。 再来点菠菜 再次提醒你多吃菠菜。英国诺丁汉的研究者发现菠菜中富含的元素镁可以促进肺部的呼 吸。 可以把危险降低 20%。 维生素 E 美国的研究者发现，从植物种子而非大多数的营养补充餐中获取的维生素 E，可以阻止 肺部疾病的发展。从胡桃、核桃或芝麻种子中获取的一微克(百万分之一克)维生素 E 就可以 抑制致病因子。所以，多嚼一些种子吧。 可以把危险降低 16%。   << /ASCII85EncodePages false /AllowTransparency false /AutoPositionEPSFiles true /AutoRotatePages /All /Binding /Left /CalGrayProfile (Dot Gain 20%) /CalRGBProfile (sRGB IEC61966-2.1) /CalCMYKProfile (U.S. Web Coated \050SWOP\051 v2) /sRGBProfile (sRGB IEC61966-2.1) /CannotEmbedFontPolicy /Warning /CompatibilityLevel 1.4 /CompressObjects /Tags /CompressPages true /ConvertImagesToIndexed true /PassThroughJPEGImages true /CreateJDFFile false /CreateJobTicket false /DefaultRenderingIntent /Default /DetectBlends true /DetectCurves 0.0000 /ColorConversionStrategy /LeaveColorUnchanged /DoThumbnails false /EmbedAllFonts true /EmbedOpenType false /ParseICCProfilesInComments true /EmbedJobOptions true /DSCReportingLevel 0 /EmitDSCWarnings false /EndPage -1 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