使元气充盈的三条途径

，??，，??? ?? ? ? ，、?????。、 ? ? ? ? 验方验法 中医学认为，元气是人体生命活动的源泉。一个人元气的强 弱，一方面取决于先天的遗传基因，比如父母的健康状况、胎儿的 孕育过程;另一方面取决于后天的保养和锻炼 后天因素起决定性 作用。一个人在生命的进程中，其身体元气不可能始终如一，遇到 灾病就会伤害元气，乃至随着年龄递增，元气也会减弱。如何尽可 能地恢复和保持元气呢? 首先要保持“内气”畅通，即加强心理素质的锻炼。这就要克服 “优气”，切莫忧伤过度，以保持豁达的心境;克服“躁气”，消除烦躁 情绪，做到心平气和;克服“闷气”，设法释放或缓解;克服“怒气”， 发怒使人伤肝，加快心率，气阻色凝。总之，不管哪种“气”，寮积于 胸，都会有损健康。 其次需要通过形体的锻炼，增进“内气”的生成 如按摩、导引、 拳术、运动等。按摩，即循行一定的经穴，用按压、揉摩、捏推等手法 作用于人体;导引、拳术是让四肢百骸做各种屈仲俯仰运动;和缓 的运动，则能将内气导引到身体各部位。 此外，采用药物是恢复与强化元气的一条捷径。尤其是传统中 药，许多中药有舒筋活血、顺气生精的药效。此谓借万物之生气来 滋养人体之元气。 总之，至少可通过以上三个途径来使我们的元气充盈，从而让 生命展示出无限生机。 侧视，两肩亦随之左右摇摆，各24次。 4.接上式，以舌搅动日腔上下、左右，使津 液满口，鼓嗽36次后，分3次缓缓咽下。同时，随 着咽津的泪泪声，两目内视，将所咽下津液送人 下丹田。 5.接上式，以鼻吸满气后，闭气，用两掌相 搓至极热，分别摩搓后腰36次，然后以鼻缓缓 呼气，两手摩腰结束后仍握拳。 6.接上式，两乎屈肘，先以左手连肩如转辘 轿般转36圈，然后右手连肩仍转36圈，结束后 仍握拳。 7.接上式，放开盘腿，向前平伸、两手十指 交叉，翻掌向上，如举重般用力托过头顶，同时， 腰身一齐用力上耸，叉手落头顶，再用力上托， 共 9次。 8.接上式，两手前伸，扳两脚趾，俯身低头 如做礼拜状12次，仍收腿盘坐，两手握拳 结束动作:盘坐，双手按脐，鼓漱咽津2次， 闭气存想脐下中热气如火，然后以意运气过会 阴穴，提肛，使热气上升后腰、背脊、后颈、脑后 及头顶，过百会下降到太阳穴和两耳根、双面 颊，降至咽喉下和擅中穴(心口)，回到下丹田， 旋转36圈，全身皆发热后，静坐5一10分钟 练完之后，搓双手，干洗脸，两手拍打双臂、 前胸、腹部和大腿，弯腰双手按膝左右旋腿9 圈。 :坐式八段锦中有关闭气的各节. 有严重高血压、食道静脉曲张、青光眼、脑动脉 硬化、及肝硬化伴门静脉高压者，宜慎重，以不 闭气为佳;本法中各导引动作的幅度须从小到 大，不可用力过猛;本法的锻炼时间以早6点及 晚6一R点为佳 公泛彭 全配 : 黔一 翰暮 百态如何 蒸 肇 葬麟募 羞淤葺 奢鑫形 扭丝鲤羔呱藻燕