健脾胃补气血 是 滋养头发根本

换季最容易掉头发 健脾胃补气血是滋养头发根本 “一般人的头发约有 10万根。头发也有寿命，所谓生长荣枯，到一定时期就老死脱落，这是正常现象。”广 州市中医医院皮肤科主任马万里介绍，中医认为，“发为血之余，血盛则发润，血亏则发枯”，养发护发要 从调理气血开始。 马万里指出，健康人日常掉发量应该是 100根左右，如头发大量脱落，枯黄易断，头皮屑多，就是一 种病态了。“头发的生长需要营养，而营养靠血液运送。若长期身体虚弱，气血不足，头发就会因缺少营养 而生长不好，甚至短命脱落。头发的中医药保健在于补肾填精和养血润燥。” “失眠、精神紧张、为减肥不恰当节食、生理周期不正常等问题，往往也会导致气血亏虚。”马万里补 充说，人用脑过度，或者经常心事重重、烦闷，或者遇到了什么事导致精神过于紧张等，也会影响到头发 营养的供应和生长。 马万里解释说：“人体的一切活动都是归大脑管，大脑受了刺激，活动乱了脚步，不能正常地发挥作用， 势必影响机体吸收营养而出现头发健康等问题。” “睡好、吃好、多笑，最利于养发。”此外，马万里提醒，脾为后天之本，是气血产生的源泉，脾胃健 康，气血才能充足，气血充足，头发自然会好。 马万里建议人们可以食疗养发： 1.头发干枯发黄，要健脾胃、补气血。 保证睡眠，多吃杂粮以及坚果类食物。养血健脾的食物有：小米、黑米、红枣、莲子、花生、薏苡仁、 芡实。滋阴补肾的食物如黑芝麻、核桃、板栗、葡萄等。 2.头皮屑纷飞，要养血祛风。 养血祛风可以喝点百合大枣汤。此外，饮食要清淡，蔬菜、水果应多吃，而油腻食品则少吃，特别是 麻辣火锅。避免过度抓挠头皮。尖利的指甲会刮伤头皮，导致保护膜被破坏，更容易出现头皮屑甚至毛囊 炎。 3.断发、掉发，要滋补肝肾、养血生发。 中医通常将脱发分为肝肾阴虚、气血不足、脾虚湿盛三大主要类型。 滋补肝肾、养血生发可多吃黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圆肉、阿胶、何首乌、栗子、黑枣、枸杞菜、 桑葚、狗肉等。 益气补血、健脾养心可多吃蜂蜜、大枣、山药、红糖、羊肉、鸡肉、猪血、鸡蛋、牛奶、土豆、葡萄、 胡萝卜等。 健脾除湿可多吃绿豆、扁豆、丝瓜、薏苡仁、冬瓜。切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿碍脾。 平时以手指指腹或木梳自前而后按摩梳理头发，可以疏通头部经络、调畅气血。 补充阅读：错误洗头方法你占了几条？ 很多人洗头发的方式其实都是错误的，比如说用指甲挠头皮、护发素的错误使用等都会让头发掉的更 厉害，来仔细看看那些错误的洗头方式吧。 头发刚浸湿就抹洗发水 有很多人在头发弄湿之后就马上用洗发水了，殊不知，这样做反而洗不干净头发。正确做法是：弄洗 发水之前用温水冲洗一分钟以上，祛除一些污垢之后，再用洗发水。 洗头时用指甲挠头皮 指甲是身体藏匿细菌很多的地方，但是很多人都喜欢留着长指甲在洗头的时候用，殊不知这样做很容 易抓破头皮，导致感染。在洗头发的时候最好是用中医按摩的方法，慢慢的洗头还可以保健康呢。 护发素涂在发根 由于洗发时头发毛囊打开，护发素涂在发根上，其中的化学物质容易渗入并堵塞毛囊，容易引起脱发。 建议先理顺头发，沿耳朵附近往发尖方向涂抹发梢，一定不要让护发素碰到头皮。 护发素不冲洗干净 护理乌发是现在很多人都很关注的，有些人错误地认为，将护发素残留一些在头发上或许可以保护头 发。其实，残留的护发素容易混合灰尘粘附头皮，堵塞毛囊，引发炎症。所以头上的洗护用品一定要清洗 干净才行。 湿着头发睡觉 洗完头发之后眼睛睁不开了是不是可以去睡觉了呢？其实这时候头发毛鳞片张开，此时头发很娇弱， 不耐摩擦。如果在头发半湿半干的状态下睡觉，会导致角质层变薄，令头发变得干燥。 洗完头马上外出 头发也是要防晒的，有研究表明，头发受到的紫外线伤害比脸部的严重两倍以上呢！紫外线会令毛鳞 片变薄、剥落，洗完头马上外出，紫外线容易导致断发、分叉。若外出，最好撑伞或戴顶帽子防紫外线。 对于以上这六种洗头方式，相信很多女性都有过，要及时改正这些错误的洗发方式，让头发更加健康， 发丝更加强韧。