春季预防感冒吃红颜色食品

妆品网 春季预防感冒吃红颜色食品 导语：冬末春初也是温度变化较大的时候，这个时候天气时而温暖时而寒冷，因此也是最容易感冒的季节。春季感冒会引发呼吸道疾病等严重的问题，所以春季预防感冒非常重要。春季如何预防感冒才最有效呢？首先应该提高自身的免疫力！ 春季如何预防感冒 春季气候变化大，也是细菌、病毒滋生的季节，身体免疫力底下的人容易受到各种疾病的侵害，尤其是感冒。当人的免疫系统变差，身体过度疲劳，精神紧张或者长时间处于封闭环境下时，就会导致病毒乘虚而入。所以，要想预防春季感冒，首先要通过以下的方法来提高自身的免疫力。 坚持体育锻炼是提高免疫力最有效的方法。平时应该多做散步、跑步、爬山、打球、练拳等运动，不仅能提高身体的御寒能力，还能有效预防感冒。保证有充足的睡眠也是至关重要的，睡眠不好会让免疫力下降，会影响精神，还会导致工作效率下降，更会导致出现各种各样的肌肤问题。 要学会给自己减压，保持愉快的心情也会让感冒的机会降低。还是学会适当给自己放松，不能让自己疲劳过度，否则病毒很快就会乘机入侵。在室内待着时要注意每天定时开窗通风，保持室内空气新鲜。 　　有合理的饮食搭配也能有效预防感冒。首先要均衡自己的饮食，均衡地摄取蛋白质、糖份、脂肪、矿物质、维他命等各种有助增强体魄的营养素。可以多吃一些富含维生素C的水果，或者适当吃一些维生素C含片，能有效增强自身的抵抗力，对于预防感冒有不错的功效。 红色的食品中所含的β胡萝卜素可防治感冒也能帮助预防感冒，春季可以适当吃一些红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂等红颜色的食品。每天喝一杯酸奶或者喝一碗鸡汤，适当喝一些绿茶能抑制流行性感冒病菌的入侵。推荐两款预防感冒的饮料。 1.糖姜茶合饮 　　感冒的时候通常会出现头疼、鼻塞、流鼻涕或者关节酸痛的感觉，甚至会伴随着发热怕冷的情况；平时可以用红糖、生姜还有红茶煮成汤喝，每天一到两次，不仅可以暖身驱寒，还能有效预防感冒。 2.蜂蜜水 　　蜂蜜水非常适合春季喝的一款饮品，蜂蜜中含有很多生物活性物质，这些活性物质能激发人的免疫功能来对付感冒，还能有效防治感冒还有其他的病毒性疾病。喝蜂蜜水还能排毒养颜，对于美容护肤的作用相当大。