高效瘦身操 冬季燃脂15斤

　　运动始终是最佳的瘦身方法，那么就来看看我们平时应该采取什么方法运动，帮助大家高效燃脂，拥有好身材。 　　事前准备 　　准备一个直径20cm左右的健身球，充气不要冲得过足，为指尖可以按压出1~2cm凹陷。 　　平坦隆起的小腹 　　1. 用脚踝将健身球夹住，仰卧，四肢朝上。 　　2. 保持手臂和腿的角度不变，慢慢抬起上半身，使指尖触碰到球体。 　　击退侧腹赘肉 　　1. 仰卧，大腿根部立起，膝盖弯曲90度。两膝夹着健身球，脚趾伸直。 　　2. 两边的肩胛骨紧贴地面，将膝盖横向倒下，然后再恢复状态1 。视线保持朝向正上方。 　　进阶版 　　1. 两手拿住健身球，仰卧，两手两腿都和地面形成30度角。 　　2. 吐气，将腿垂直抬起，并将健身球传到两腿之间。感到股关节收紧后，再加多一次动作。 　　基本拉伸运动的重点 　　1早上起床后&睡觉前，每天早晚各2次进行。 　　2 每个拉伸延展动作，尽量保持30秒。 　　3 保持自然的呼吸。如果有特别指出呼吸方法的地方，请按照指示进行呼吸调整。 　　4 刚开始进行时，为了确保动作的准确性，请面对镜子进行练习。 　　「肩胛骨减肥法」，有意想不到的惊人减肥效果 　　活动肩胛骨可以放松紧绷、僵化的肌肉，让「美」的血液畅流全身，身体就会渐渐转变为「易瘦体质」。只要运动肩胛骨，就能出现意想不到的减肥效果。 　　活动「肩胛骨」，加速淋巴、血液循环 　　肩胛骨就是指位于脊椎上方、肩膀下缘的左右两片骨头。肩胛骨正常活动，可以有效运动到背部肌肉，对「骨盆」也有相当好的连动效应。骨盆位于身体中心，是连接着上半身与下半身的重要部位。 　　减肥不能急迫，快速的减肥方式是不安全，赘肉不是一天长成的，因而减肥也需要一个过程，安全健康的减肥才是最好的减肥，才是对自己负的减肥，佳莱福左旋咖啡补充一种安全的维生素，搭配运动，控制饮食，燃烧脂肪纤体瘦身不减肌肉和水分，还不会因减肥而导致疲劳，其中的咖啡还具有促进代谢，消除疲劳的作用。 　　佳莱福左旋咖啡购买地址： 　　http://www.kjrs365.com/goods.php?id=95 　　电话订购方式：4006169917 　　联系我时，请说是在康健人生健康商城上看到的，谢谢!