臀部减肥手册

null减肥臀部方法大全减肥臀部方法大全减肥臀部方法大全（一）Page  *减肥臀部方法大全（一）一周减肥食谱之二 早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄 午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉 晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根 一周减肥食谱之一 早：咖啡、苹果 午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤 晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽 一周减肥食谱之三 早：乌龙茶、弥猴桃 午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 减肥臀部方法大全（二）减肥臀部方法大全（二）一周减肥食谱之四 早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个 午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个 晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根 一周减肥食谱之五 早：咖啡、苹果 午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤　　 晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜 一周减肥食谱之六 早：麦片粥(一小碗)橙子 午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜 晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两) 减肥臀部方法大全（三）减肥臀部方法大全（三）一周减肥食谱之七 早：绿茶、苹果 午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤 晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根 （注：这份食谱是依据蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而的，坚持两个星期，你会发现不仅身材日渐苗条，皮肤也更加细腻光滑。如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯。） 减肥臀部方法大全（四）减肥臀部方法大全（四）no.1 　　1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 　　2.中餐一碗饭+菜 　　3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外 　　4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖） 　　5.配合适度运动 no.2（优酪乳减肥瘦身食疗法） 　　1.起床後...两杯水 　　2.早餐...蔬菜汁200cc 　　3.中餐...优酪乳500克 　　4.晚餐...蔬菜汁200cc 　　5.就寝前...1-2杯水 另外还有叁种方式: 　　(1)午餐正常餐 　　早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克      (2)晚餐采正常餐 　　早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量 　　(3)早晚餐优酪乳     早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)      ☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食 减肥臀部方法大全（五）减肥臀部方法大全（五）no.3（苹果餐） 　　1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋） 　　2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食 　　☆苹果餐吃一天就够了 no.4 　　1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(依美咖啡亦可) 　　2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(依美咖啡亦可) 　　3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 　　☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc no.5(蜂蜜减肥法) 　　1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 　　2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝) 　　3.第四天:只喝蜂蜜 　　4.第五六天:正常饮食 　　通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 减肥臀部方法大全（六）减肥臀部方法大全（六）no.6(中药饮帖减肥法) 　　1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。 　　2.以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。 　　3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 　服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。 （塑身按摩法） 　　1.最好在每天洗完澡後 　　2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方 　　3.大腿只需拍打内侧 　　4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭後两小时(就是胃已经消化完了之後,才不会有伤害) null全国免费服务热线：400-600-3154