考研科学作息时间

考研科学作息时间 (转贴自北大中文论坛飞鸟文章) (一)普通作息表:          6:30                起床(严格执行)         6:40-7:00        跑步      跑步速度不要太快,呼吸要平稳         7:10-7:30        吃饭      少油,少糖,有汤,吃七成饱         7:40-8:20        背单词 空气清新的教室         8:30-11:40      做练习 做练习的速度越快越好,最好看着手表做.          11:50-12:20 吃饭      有肉,多菜,九成饱         12:20-13:00 午睡      午睡不要超过一个小时(严格执行)          13:00-17:00 做练习         17:00-17:30 跑步      速度越快越好,如果条件允许,做一些力量性(哑铃类)的运动.          17:30-18:00 吃饭      吃晚饭要八成饱,多吃青菜少吃肉类         18:00-22:00 看书,做练习         22:00-23:00 锻炼         23:00-23:30 背单词         23:30-6:30      睡觉(严格执行) (二)熬夜作息表         10:00              起床         10:00-11:00 散步,听音乐         11:00-11:20 吃饭,喝热汤,多青菜,有肉         11:30-19:30 看书,做练习         19:30-20:00 吃饭,有肉,多菜,九成饱         20:00-凌晨4:30     练习,看书      凌晨4:30-10:00     睡觉    参考以上两个时间表，制定自己时间表：         6:30                起床(严格执行)         6:40-7:00        公寓-早点(城隍庙/二食堂/四食堂)         7:10-7:35        吃饭      少油,少糖,有汤,吃七成饱         7:45-8:45        背单词 空气清新的教室(校园内)         9:00-10:00      温习单词 去单位途中         12:00-13:30 午饭         17:00-18:00 回家途中           18:30-18:30 吃饭      吃晚饭要八成饱,多吃青菜少吃肉类         19:00-22:00 看书,做练习         22:00-22:30 锻炼         22:30-23:30 处理email，工作事务         23:30-6:30      睡觉(严格执行) 附录：科学作息时间表 　　晚上10点前最好上床去休息， 　　中午尽可能睡半小时到一小时午觉， 　　年轻人一天至少要睡足八小时！ 　　 　　晚上9--11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 　　晚间11-凌晨1点：肝的排毒，需在熟睡中进行。 　　凌晨1--3点：胆的排毒，亦同。 　　凌晨3--5点：肺的排毒，在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物排除。 　　早晨5--7点：大肠的排毒，应上厕所排便。 　　早晨7-9点：小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。 半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。