练左手健右脑

L ohas ? 生活 一 点通 现 代 医学早 已 证 实 ： 运 动左 手 可 以锻 炼右脑 ， 促进 左 右两 个半脑 的均衡发展 。 这样可 以减 少脑 中风 、 脑 萎缩和其他脑 疾 病 的发病率 。 但 是 真 正 利 用 左 手 的 意 识 还 是 有 待 于 提 高 。 大 多 数 人 习 惯 于 右 手 运 动 ， 写 字 、 用 鼠标 、 打 球 等 。 而 你 如 果 稍 微 留意 就 会 发 现 ， 多数 人 右 手 比左 手 大 一 点 、 厚 一 点 ． 右 手 臂 自然也 就 比 左 手 臂 粗 壮 一 些 。 这 在 运 动 成 为 一 个 人 社 交 形 象重 要 标 签 的今 天 又 是 一 个 不 大 不 小 的 问题 。 但 如 何 让 我 们 更 有 效 地 唤 醒 左 手 运 动 ． 使 我 们 的右 半脑 获 得 真 正 开 发 和 锻 炼 ． 并让 左 手和右手 ， 左 臂和右臂 ． 左 肩 和 右肩 更 为均衡和对 称 7 强 化左手 意识 早 上 起 床 ． 如 果 不 是 特 别 赶 时 间 的 话 ， 试 着用左 手 刷 牙 吧 。 上 下 班背包 的时 候 ， 有 意 识 在 用 左 肩背 。 乘 公 交 车 的 时 候 ． 尽 量 用 左 手 拉住 吊环 ． 车的晃动使手 与 吊环 发 生 摩擦 ， 那 也 可 以锻炼左 手 。 天 68 f中国保健 营养 ? 乐活 2008 10 热 时如 果 喜欢用扇 子 ， 就有意识 地使 用 左 手 ， 摇扇子可 以促进手 指 、 手 腕 、 肘 关节 的灵活性 ． 加强 臂肌 的力量 。 工 作不 是特 别忙 的时候 ， 也 可 以用左 手 移动 鼠标 。 凡 此种种 ， 在工 作的 间隙可 以进 行 ， 每次几 分钟 即可 ． 记 住左 手 是 主 角 ． 右手 当 一 下 配 角 。 握拳练习 将 左 手 紧握拳后 用 力弹开 ． 弹 开 时要 尽 力将 五 指张开 。 这样 反 复做 ． 直 到手 酸 软 为止 。 这 对于增加 左 手指 的力度 、 灵敏 度和对小指较短 的会有 一 定 的好处 。 侧推墙运 动 在 墙 边 侧 立 ． 左 臂 平 伸 ． 左 手 掌 与 手 臂 垂 直 ， 手 掌 距 墙 壁 3 0公 分 。 身体 左 倾 ． 手 掌 触 墙 ， 手 腕 、 手 指 用 力 推墙 ， 身体 复位 。 反 复做 此 动 作 ． 身体 如 弹 簧 般摆动 。 注 意 ： 倾 倒 时要 慢 一 点 ． 手 掌只 须 用 少 许 力 量 即 可 推 动 身体 复 位 。 墙 不 能 太 言 ： 左 ； “ 左 滑 ． 防止 手 滑 摔倒 。 用 两手 交 替做 ． 左 手 运 动量 加大些 。 转杯运 动 在 喝 水 时 ． 用 手 握 住 水 杯 ． 让 杯 转 动 ， 左 旋 右 旋 交 替 ． 两 手 交 替 ． 多用 左 手 。 握杯 时 ． 可 用 五 指托住杯底 ． 或 用拇 指和其他指相对 握住杯子 。 注 意 ： 杯 子 的 直 径 要 和 手 的 大 小 适 应 ， 便 于 转动 。 外带刻花 的杯 子较好 ， 对 手指 有更强 的按摩作 用 。 吃饭 下 意 识 地 用 左 手 。 吃 饭 不 管 用 什 么 工 具 ． 就 用 左 手 ， 筷 子 、 叉 、 刀 ， 注意 你 的左 手 要 放 松 ． 跟 右手 一 样 ． 不 要 刻 意 ． 那 样 效 果 不 明显 。 还 有 ． 记 得 不 管 吃什 么 ， 就 用 左 手 ， 面 条 、 大 米 、 喝 汤 、 夹大 鸡腿 、 夹小西 红 柿等等 。 它所 锻炼 的左 手 的力度和地 方是 不 一 样 的 。 所 以多去 开 发 自己 的左 手 。 还 有许 多人 用 左 手 吃饭 减肥 呢 。 潮 维普资讯 http://www.cqvip.com